月經

月經是生理上的循環周期，發生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與別的動物之間。刺毛鼠 ,母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會來月經，某些的哺乳類動物則是經歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。

基本介紹

• 中文名：月經
• 外文名：Menstrual cycle
• 別稱：月經周期，生理周期，例假
• 拼音：yuè jīng
• 注音： ㄩㄝˋ ㄐㄧㄥ

主要成分

月經的成分主要是血液（3/4動脈血，1/4靜脈血），子宮內膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。其中纖維蛋白溶解酶使月經血呈液態，不致凝固，前列腺素起收縮子宮的作用。 醫學上認為唯有靈長類（包括人類在內）經歷的生殖周期才叫做月經，除此之外其他哺乳類動物的生殖周期稱為發情周期，月經由生殖激素系統調節，是生物繁殖的需要。一個女人的初次月經被稱為初潮，而初潮的出現標誌著女性已經步入了青春期。女性初潮時的平均年齡為12歲。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延後到來。月經的停止標誌著女性已經邁入了絕經期，又稱更年期。絕經期女性的平均年齡為51歲，當然就像初潮一樣，遺傳、疾病、手術與醫學治療等等多方面因素會使絕經期提前或者延後，40至58歲步入絕經期均屬於正常現象。而絕經期在35歲或之前到來則定義為早衰。

女性月經

月經由來

首先必須了解女性的生殖器官結構及其生理功能，才能說明這一問題。

女性的內生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構成。卵巢的主要功能是產生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾萬個卵泡，每個卵泡中含有1個卵子。

青春期之前卵泡基本上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發育，同時合成雌激素。當卵泡發育成熟並排卵之後，卵泡壁塌陷，細胞變大、變黃，稱為黃體，它合成雌激素的同時還產生孕激素。

隨著卵巢的變化，子宮內膜受其影響也發生相應的周期性變化。雌激素使子宮內膜增厚，內膜細胞增多、增大，間質內小動脈變得愈加迂曲，呈螺旋狀，稱為增殖期子宮內膜。排卵後，由於雌激素和孕激素的共同作用，子宮內膜發生水腫，腺體產生大量粘液及糖原，內膜厚度由1毫米增到6毫米，稱為分泌期子宮內膜。

如果此時排出的卵子受精了，則受精卵經輸卵管運送到子宮內發育，稱為妊娠，妊娠組織合成一種絨毛膜促性腺激素，它支持卵巢黃體繼續發育；如果卵子沒有受精，在排卵後14天左右，黃體萎縮，停止分泌雌激素和孕激素，此時子宮內膜中的血管收縮，內膜壞死而脫落，引起出血，形成月經。

因此，月經周期的長短，取決於卵巢周期的長短，一般為21－30天，但因人而異，也有23－45天，甚至3個月或半年為1個周期。只要有規律，一般都屬於正常月經。

出血的時間一般為2-7天，每一次月經出血總量為30-50ml。有人認為月經量多於80ml即為病理狀態。

形成原因

月經是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節的，在月經周期中的月經期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，從而對腺垂體和下丘腦的負反饋作用減弱或消除，導致下丘腦對促進性腺激素釋放激素的分泌增加，繼而導致腺垂體分泌的卵泡刺激素和黃體生成素增多，因而使卵泡發育，雌激素分泌逐漸增多。此時，雌激素又刺激子宮內膜進入增殖期。黃體生成素使孕激素分泌增多，導致排卵。此期中雌激素與孕激素水平均升高。這對下丘腦和腺垂體產生負反饋抑制加強的作用，因而使排卵刺激素和黃體生成素水平下降，導致黃體退化，進而雌激素和孕激素水平降低。子宮內膜失去這二種激素的支持而剝落、出血，即發生月經。此時，雌激素和孕激素的減少，又開始了下一個月經周期。

變化過程

月經周期是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節的，在月經周期中出現下列的變化過程：

月經周期圖1

① 女性達到青春期後，在下丘腦促性腺激素釋放激素的控制下，垂體前葉分泌促卵泡成熟素（FSH）和少量黃體生成素（LH）促使卵巢內卵泡發育成熟，並開始分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宮內膜發生增生性變化；

② 卵泡漸趨成熟，雌激素的分泌也逐漸增加，當達到一定濃度時，又通過對下丘腦垂體的正反饋作用，促進垂體前葉增加促性腺激素的分泌，且以增加LH分泌更為明顯，形成黃體生成素釋放高峰，它引起成熟的卵泡排卵；

③ 在黃體生成素的作用下，排卵後的卵泡形成黃體，並分泌雌激素和孕激素。此期子宮內膜，主要在孕激素的作用下，加速生長且機能分化，轉變為分泌期內膜；

④ 由於黃體分泌大量雌激素和孕激素，血中這兩種激素濃度增加，通過負反饋作用抑制下丘腦和垂體，使垂體分泌的卵泡刺激和黃體生成素減少，黃體隨之萎縮因而孕激素和雌激素也迅速減少，子宮內膜驟然失去這兩種性激素的支持，便崩潰出血，內膜脫落而月經來潮。

月經俗稱

月經又稱為月事、月水、月信、例假、大姨媽、 見紅，中醫稱經血，因多數人是每月出現1次而稱為月經，它是指有規律的、周期性的子宮出血。嚴格說來，伴隨著這種出血，卵巢內應有卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內膜有從增生到分泌的變化。但是在臨床上常有不經過排卵而有子宮出血的現象，叫做無排卵性月經。

月經周期圖2

月經的俗稱也有很多，如壞事兒了、大姨媽、姑媽、好事、倒霉了等等。現代女性月經初潮平均在12.5歲。絕經年齡通常在45～55歲之間，其原因有排卵功能老化，雌激素分泌降低等各方面因素有關。

治療

月經失調，也稱月經不調。這是一種常見的婦科疾病。表現為月經周期或出血量的異常，

或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤（如卵巢腫瘤、子宮肌瘤）等均可引起月經失調。分為月經提前，月經延遲，月經過多，月經過少，閉經五類。

月經期間，女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

在日常生活中，要儘量保持私處的清潔，使用可有效抑殺婦科病致病病菌的洗液，不僅在清潔私處的同時有效抑殺病菌，還可增加私處自身抵抗力。女屬陰，女性的生理結構比較複雜，身體各器官比較脆弱，稍不注意便可引起婦科器官的生理和結構紊亂，進而引發婦科病。婦科常見的慢性盆腔炎、子宮內膜異位症、體寒肢冷、痛經、月經量少、月經不調、宮寒不孕等都可以通過相應的治療配合中藥按摩、足浴達到治療目的，同時，還可通過足部反射區的刺激，有效調節人體生理機能，提高免疫系統功能，緩解月經失調。達到防病、保健、強身的目的。

痛經治療

按摩療法

又稱Dysmenorrhea，Menorrhalgia按摩法。

（一）取穴

（1）脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室。

（2）神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨。

（二）治法：先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液（如藥油、藥酒），後再進行按摩：

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴；

2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處；

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴；

4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。

（三）療效：一般按摩背腰部5分鐘後開始減輕腹部疼痛。繼續按摩背腰部和腹部20分鐘，腹痛可消失。每天按摩1次，連續按摩3－5天，以往有痛經史者，可在月經到來前2天開始按摩。如要鞏固療效，可隔2－3天按摩1次，要達到理想的效果需持之以恆。參看《痛症按摩治療圖解》一書。

溫石療法

（一）取穴：脊中、懸樞、命門、夾脊、胃俞、志室、氣海、關元、天樞等穴。

（二）治法：需要選取適當的石盤，目前最好的含有有機鍺的石盤。故名岩盤鍺溫浴先是按摩背腰部，腹部和下肢，以疏通經脈。然後以含有機鍺的岩盤（岩盤鍺溫浴）通電加熱到40-43度左右，至於後腰和尾部兩處。將手足並浴在含有有機鍺的鹽溫浴中。整個治療系統保持溫度40-43度，30分鐘。每天或每兩天一次，視病情輕重和歷史長短堅持一月以上可痊癒。

（三）療效：一次治療後有輕鬆感。堅持一月後，當月痛經現象消失。持久治療可使痛經永久消失（醫學上認為是5年內不復發）。此法為中醫中最古老的砭石療法中的一種。

運動調理

1、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。

2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如伏地挺身、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。

3 、運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。

4、如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。

5、痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛鍊。

自我保健

1、飲食均衡

蔬菜

雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

2、補充礦物質

痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、朱古力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

初潮成型

概述

青春期的女子由於卵巢分泌的性激素作用使子宮內膜發生周期性變化，每月脫落一次，脫落的黏膜和血液經陰道排出體外，這種流血現象，就是月經。因多數人是每月出現1次而稱為月經。

少女第一次來月經稱為月經初潮，它是青春期到來的重要標誌之一。初潮年齡約在10～17歲。

症狀

來月經之前一般內褲上都會有一些小血絲。

女性在月經初潮前，身體會發生一系列的變化。如果掌握了這些變化，就可以推測月經初潮的時間。

預示

1、測體重和身高：在女孩進入青春期（11~14歲）後，每半年測兩次身高和體重。如果某次測量發現身高和體重突然增加，預示在隨後的半年裡該女孩可能月經來潮。

2、觀察乳房情況：如果發現乳房開始發育，膨脹並出現乳暈，觸摸時又有一個硬結，於是在隨後的兩年內會出現月經初潮。

3、看有無白帶：如果從女孩陰道中流出像雞蛋清一樣透明或乳白色、有腥味或無味而略帶粘稠的液體，屬於正常現象；如發現白帶發棕褐色，預示2-3天后月經初潮即將到來。

4、如出現青春痘（臉頰以及額頭上的痘，並且有小膿包），月經將會在2到3個月之內來臨。

月經周期

出血的第1天為月經周期的開始，兩次月經第1天的間隔時間稱為月經周期，因此月經周期的計算應包括月經來潮的時間。有些女性只計算月經乾淨的時間，這樣就可能認為月經周期縮短了，臨床上有的婦女常自訴月經不正常，一個月月經來潮兩次。其實仔細算來，月初及月末各來潮1次也是正常的。正常月經周期為28～35天，周期長短可因人而異，提前或錯後7～10天可視為正常範圍，只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。

末次月經是指距就診日最近的一次月經，應從出血第1天計算。但需注意，末次月經系指此次月經與通常一樣的行經持續時間及量，不要將陰道不正常出血誤認為是月經。此種出血一般量較月經少，時間或短或延長，或失去平時月經來潮的規律。

月經來潮的持續時間一般為3～7天，出血量在100毫升之內，以第2～3天為最多。經血一般呈暗紅色，不凝固，宮頸粘液及陰道上皮細胞。一般女性月經期無症狀，少數人可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適。

經期症狀

一般無特殊症狀，有時可有全身不適、睏乏、乳房脹痛、手足發脹、下腹及背部酸脹下墜等，還可有便秘、腹瀉（前列腺素作用）、尿頻及納差。個別的有頭痛、失眠、心悸、精神抑鬱或易激動等症狀，多在月經後自然消失。

排卵日期

月經周期是指有規律的，周期性的子宮出血。伴隨著這種出血，卵巢內應有卵泡成熟，排卵和黃體形成，子宮內膜有增生及分泌的變化。而排卵都受腦下垂體和卵巢的內分泌激素的影響而呈現周期性變化，兩者的周期長短是一致的，都是每個月1個周期，而排卵是發生在兩次月經中間。女性的月經周期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。推算方法是從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。例如，某女的月經周期為28天，本次月經來潮的第1天在12月2日，那么下次月經來潮就是在12月30日（12月2日加28天），再從12月30日減去14天，則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是從12月11～20日為排卵期。

還有在月經周期里除了月經期和排卵期，其餘的時間均為安全期，那么在月經周期里就有了排卵前安全期和排卵後安全期。其實這也是安全期避孕法的理論根據。不過用這種方法推算排卵期，首先要知道月經周期的長短，才能推算出下次月經來潮的準確時間，進而才能推算出排卵期，所以這種方法只能適用於月經周期一向正常的女性。對於月經周期不規則的女性因無法推算出下次月經來潮的日期。故也無法推算到排卵日和排卵期。

周期變化

女性生殖系統的生理特點之一，是它的周期性變化，而月經是這個周期變化的重要標誌。月經周期主要是由下丘腦－垂體－卵巢三者之間的相互作用來調節的，下丘腦調節垂體的功能，而垂體又調節卵巢的功能。

子宮內膜在卵巢激素的作用下，發生周期性的變化。卵巢產生的性激素，反過來又作用於下丘腦和垂體，影響促性腺激素釋放激素、促卵泡激素和促黃體生成激素的釋放，即所謂反饋作用；抑制其釋放時稱為負反饋，促使其釋放時稱為正反饋。

正常月經周期血液內激素的變化與卵巢、子宮內膜的關係如下：在前一月經周期黃體萎縮後，雌激素和孕激素的分泌量隨之下降，解除了對下丘腦及垂體的抑制。下丘腦產生的促性腺激素釋放激素通過垂體門靜脈系統進入垂體前葉，促使促卵泡激素和促黃體生成激素的分泌及釋放。在促卵泡激素和促黃體生成激素的協同作用下，卵巢中卵泡逐漸發育成熟，並產生雌激素，使子宮內膜發生增生期變化。卵泡發育成熟後，體內雌激素出現第一個高峰。

雌激素分泌量增多，對下丘腦、垂體產生反饋作用，抑制促卵泡激素的產生，促進促黃體生成激素分泌增多，出現促黃體生成激素峰，觸發了排卵。排卵後黃體形成，分泌雌激素和孕激素，在它們的共同作用下，子宮內膜發生典型的分泌期變化。排卵後，雌激素水平暫時降低，隨後又出現第二個較低的高峰。

黃體分泌的大量雌激素和孕激素，通過負反饋作用，抑制下丘腦、垂體，使促卵泡激素和促黃體生成激素分泌減少，黃體開始萎縮。黃體萎縮後，雌激素和孕激素分泌隨之下降，子宮內膜得不到性激素的支持，發生壞死、脫落而月經來潮。黃體萎縮後，也解除了對下丘腦、垂體的抑制，使促性腺激素釋放激素再分泌，而開始了另一個月經周期。

月經四大作用

常有許多女性感嘆有了月經每個月都有流血，這樣大大降低了得癌症的幾率，比男性的得癌幾率小百分之40左右，同時還可以增加血液循環，時常造新血，讓新陳代謝加快速度，對身體有一定的好處。

懷孕信號

育齡期已婚女性，以往月經規則，此次月經超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以後，不準備生育的要儘快採取補救措施；想生育的，則要更加注意營養，避免接觸煙、酒、農藥、有害化學物質、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據月經還可推算預產期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

疾病信號

如果女孩已過18歲仍無月經來潮，稱為原發性閉經；女性既往曾有過正常月經，現停經三個月以上，稱為繼發性閉經（不包括因妊娠、哺乳、絕經所致），就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌或消耗性疾病。除此以外，月經的時間、量、伴隨症狀等的變化也是發現和診斷許多疾病的重要線索。

造血功能

月經引起機體經常性地失血與造血，使女性的循環系統和造血系統得到了一種男性所沒有的“鍛鍊”，它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊，能夠較快製造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。

降低鐵傷害

有一種稱為血色素沉著症的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調，身體內會積聚過多的鐵；鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟、肝、關節、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著症引起的器質性損害在女性身上出現的機會大大小於男性，甚至幾乎不發生，月經的作用——周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。

經期十一大事項

1、不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

月經小腹痛

2、不適宜吃太鹹：過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

5、不宜吃海鮮：海鮮多數是寒性的，號稱“陰中之陽”，對於在身體虛弱的時候是儘量少吃或不吃的。寒性食物進入食道之後使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，從而導致拉肚子等多種現象的發生，因此，女性在月經期間不宜食用海鮮。

6、不宜採取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎症。

7、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。

8、不宜高聲唱歌：月經期，呼吸道黏膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。

9、不可過度捶打腰背：雖然經期容易發生腰背酸痛等現象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長。

10、不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。

11、不宜拔牙。恐怕很少有牙醫在拔牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

月經期可以喝酒嗎?

在來月經之前，醉酒的時間會延長，這同時也是肝臟的禁期! 同樣是喝酒，女性引發肝損和酒精中毒的機率比男性人多一半，就是說女性更容易受到酒精的毒害。

月經期紙巾護理

基本上，女性體內參與酒精代謝的酶較少，所以分解乙醇的能力較弱。

再加上月經之前受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會減少，因此，分解酒精的速度降低，結果使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質。要中和這些物質的話，肝 髒就要不斷製造出酶，最後，引發肝臟機能障礙的可能性就加大了。

月經來臨之前，分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降……代謝變緩的話，處於醉酒狀態的時間便加長、酒醉感覺更嚴重。因此，月經前飲酒容易上癮，以至成為引發酒精中毒的導火索的情況很多。

月經期間的飲食

月經期間該怎么吃？大多數的女性因為上班、就學，實在沒有太多的時間去照料，加上她們的營養不於匱乏，似乎也沒有吃補的必要，就算要遵循古法也要看個人的體質是否合適。

雖然不用刻意的吃補，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現經期前症候群、或是經痛、經血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點，可是隨著年齡的增長可能會出現總總身體不適的現象，如：經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘等生理反應，若是知道這些現象都是可以預防的，而且還可以展現年輕有光澤的外貌，相信女性朋友們一定會細心的呵護每一次的經期。

過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好，對於女性子宮卵巢的功能也會所助益，當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。

月經期一般大約是五到七天

前1~3天經血量會較多，有時還會出現血塊，合併下腹部的悶痛，這時可以吃麻油薑片炒豬肝，除了補充鐵質之外，麻油薑片也有活血路的功用，有利經血及血塊順利排出。

三天以後則可以改吃麻油炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經血排乾淨。若是你嫌這樣太麻煩了，其實整個經期都可以吃麻油雞或是紅糖煮薑湯都有幫助子宮收縮，將經血排乾淨的作用。

但以上這些都是屬於較熱性的食物，對於體質本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、薑片魚湯，或可在每次結束時喝一些雞湯，或是月經期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果，不要吃冰品及綠茶即可。

五大誤區解讀

誤區一：

月經期間不會懷孕。

卡羅爾博士表示，儘管女性經期性生活不大可能導致懷孕，但是，對懷孕而言，沒有絕對不可能的事情。由於精子進入女性體內後可存活長達一周時間，一旦遇到卵子就可能完成受精。有些女性排卵恰巧就在經期之內，所以懷孕可能性極大。由此可見，安全期避孕也不見得絕對安全。

誤區二：

抗生素讓避孕藥變得不可靠。

美國印第安納州立大學專亞倫·卡羅爾博士表示，很多醫生都認為，抗生素會導致避孕藥失效。其實，避孕藥失效的機率僅為1%左右，而且，即使與大量抗生素同時服用，避孕藥失效的這一機率也不會受到影響。

誤區三：

女性和男性需要同樣多睡眠。

2008年，由美國杜克大學專家愛德華·蘇亞雷斯博士主持的一項涉及210名參試者的研究發現，與男性相比，女性更容易出現輾轉反側、失眠多夢等睡眠問題，進而導致更多的心理問題。

誤區四：

絕經導致女性性慾一落千丈。

一些絕經婦女的確會出現潮熱等不適症狀，但是這並不意味著絕經必然導致絕欲”。在1994年，由愛德華勞曼博士主持完成的一項大規模綜合研究發現，在年過50的女性中，大約有一半人每月仍有數次性生活。

誤區五：

醫生可以判定女性是否為處女。

多項研究發現，即使藉助放大10倍的技術，醫生也很難區別處女與性活躍女性。判定女性是否為處女，並非像那么簡單，因為處女膜本來就存在一個孔洞。假如處女膜完全封閉，勢必導致經血無法排出，導致嚴重婦科疾病。

十大常見病理

血塊成因

1、病理分析

在正常情況下，月經是鮮紅色的，沒有紫暗色血塊，一旦發生有血塊的月經，常伴有痛經。痛經往往導致患者精神緊張、情緒不穩。月經有血塊的女性，中醫認為多與血淤有關，常常有氣滯血淤的表現，如顏麵皮膚粗糙、無光澤、起痤瘡。個別患者出現顏面色素沉著，直接影響容顏美。

月經

2、調理方法

1、一般可用中藥進行調治，根據症狀和體徵，採用活血化淤、理氣通絡的方法有較好的效果。諸如紅花、桃仁、薄荷、坤草、澤蘭、赤芍之類，對改善症狀和體徵均有良好效果。不過，這要在大夫的指導下服用。月經有塊者應注意經期保護，冬天注意保暖，防止著涼，不食生冷食物，不過於勞累，保持心情愉快，勞逸結合。對顏面色素沉著者，可通過外病內治的方法，調理月經獲得痊癒。

經血暗紅有血塊，屬“血瘀氣滯”體質，可用川芎，丹參，紅花等材料。若經血少色淡，屬於“血虛體虛”要用當歸，黃芪，熟地，桂圓人參等補身體。若為手腳冰冷的"虛寒”體質，用桂枝，茴香，艾葉食用暖身。

2、飲食改善調理：宜採用高蛋白低脂肪飲用，多攝取維生素C、E使骨盆血液循環順暢，減低因充血導致痛感，並補充豐富的鈣和鎂讓肌肉放鬆。

不宜吃得食物：在MC來的前3天，到經期結束的食物要溫熱為主。炭烤，油炸，辛辣或者醃漬品要少吃，西瓜，梨，椰子，葡萄柚忌吃，以免影響血管受縮。白菜，苦瓜，白蘿蔔可加熱後吃。

月經量少

1、充足的睡眠。“女子以血為本，以肝為先天”，養肝血對女人來說至關重要。肝血不足，月經量容易變少，皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什麼最養肝血，其實最養肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養。

2、調整心態。調整好自己的心態。有些時候，心理上的壓力會導致月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會造成月經異常，所以女性朋友必需調整好自己的心態，保持良好的心態非常必要。

3、多吃含有鐵和滋補性的食物。多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

4、不要太勞累。月經來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經期間，最好保持休閒的生活，放鬆身心上的勞累。

月經量多

1、平時一定要防止過度疲勞，尤其是經期，要特別注意休息。

2、養成良好的飲食習慣，在飲食上應該多吃蔬菜、水果等，少吃辛辣刺激的食物。另外，還要多吃含鐵的食物，防止缺鐵性貧血。

3、清潔衛生也要做好，尤其是私處。要時刻保持外陰清潔、乾燥，最好選擇寬大的內褲來穿，如果白帶過多的話，應該注意隨時沖洗外陰。

月經失調

月經失調的原因一：壓力

專家分析：正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。

溫馨小貼士

1、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

2、多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、玉米、西紅柿等。

月經失調的原因二：著涼

專家分析：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

溫馨小貼士

1、經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

2、不妨在食譜中添加豆類、南瓜、生薑、栗子、橘子等食物；另外，醋、植物油、辣椒、胡椒等調料及海鮮等，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

月經失調的原因三：電磁波

專家分析：各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，這些電磁波長期作用於人體會對女性的內分泌和生殖器能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。

溫馨小貼士

1、日常操作電腦時，要做好防護。

2、在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。

3、少用微波爐，冰櫃不宜放在臥室里。講究電器的科學使用，儘量避免多種電器同時開啟使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻。

4、多吃胡蘿蔔、豆芽、西紅柿等富含維生素A、維生素C和蛋白質的食物，經常喝綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。

月經失調的原因四：便秘

專家分析：便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。

溫馨小貼士

1、每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。

2、杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯後喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥並有軟便功效。

3、核桃、青梅乾都是潤腸通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。

月經失調的原因五：濫用藥

專家分析：濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

溫馨小貼士

1、良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。

2、不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。因此，用藥應詢問醫生，“升級”要慎重。

月經失調的原因六：蹦迪

專家分析：噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。

溫馨小貼士

儘量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party。

月經失調的原因七：吸菸

專家分析：菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸菸1包以上的女性，月經不調者是不吸菸婦女的3倍。

溫馨小貼士

1、改變不良生活習慣，果斷地戒菸。

2、適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸菸對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獮猴桃等水果。

月經病

是指月經周期、經期、經量的異常或伴經色、經質的異常；月經的非生理性停閉；或多次伴隨月經周期，或於絕經前後所出現的有關症狀為特徵的一類疾病。以月經周期異常為主的病有月經先期、月經後期、月經先後不定期；以經期異常為主的病有經期延長；以經量異常為主的病有月經過多，月經過少、月經時多時少；經色異常的有經來色淡、經來色紫、經來如黃泥水、月經來如膽水等；經質異常的如經來成塊、經來如牛膜片等；非生理性停經的有經閉；伴隨月經周期前後出現的病症有痛經、崩漏、逆經、經行吐衄、經行便血、經行身痛、經行發熱、經行泄瀉、經來浮腫等；絕經前後出現的病症有絕經前後諸症，年未老經水斷、年老經水復行、經斷復來等。

月經推遲

月經推遲的原因有哪些

過度減肥、不良生活習慣，比如：飲食不規律，晚睡晚起，長期不吃早餐等。

女性在工作上，學習上壓力過大，會導致生活作息不協調。

女性月經推遲的主要原因還是婦科疾病所引起的，如：宮頸炎，子宮內膜炎，陰道炎等都會引起女性月經失調。

月經周期一般為28～30天。提前或延後7天左右仍屬正常範圍，周期長短因人而異。但是如果超出了這個時間，月經本正常的女性一定會擔心。可分為一下四種情況：

1．懷孕

可在月經延遲7天后，可用“孕早知試條”測試尿液，若為陽性很有可能懷孕，“孕早知試條”呈陰性則反之。但如果是懷孕也會有其它的一些症狀如，噁心、乳房脹痛等。當然最後的辦法是到醫院做B超檢查。

2．藥物的副作用

如，長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。與醫生根據患者反映還發現，新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由於嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少，導致停經及排卵延遲等。

3．手術引起

如，宮腔手術引起宮頸粘連而致經血瘀留，從而使月經推遲。

4．其他

如精神緊張、壓力大，環境改變等心理因素，一些影響內分泌的疾病等。都可以引起月經推遲。

起居無度。據研究，婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，婦女日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

過度減肥引起月經推遲：在現實生活中，愛美女性為了維持體形控制體重，服用一些減肥藥物或者過度節食，可發生月經推遲。

月經提前

月經提前的原因

內分泌失調，月經提前的原因之神經內分泌功能失調引起：主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，即月經病。

素體陽氣盛，月經提前的原因之素體陽氣盛，或過量食用辛辣食物和補品，或情志抑鬱，或久病失血較多的人，都容易血熱。血得熱則枉行，流速也加快，以致例假提前。月經提前時需要注意的地方包括：

（1）月經前期和行經中不宜參加太重的勞動和太激烈的活動。

（2）忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等動火助熱食品。少食鯊魚、蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食物。

（3）宜多食新鮮水果和蔬菜。

（4）心情煩躁有礙經期調整，故宜豁達大度、恬靜和樂觀。

月經不調

1、月經不調又叫月經先後不定期，氣血失於調節，大多由肝氣鬱滯或腎氣虛衰所致，而以肝鬱為主。柴胡能夠疏肝解郁，升舉陽氣，緩解肝氣鬱滯，從而達到調經的功效。同時，可以通過按摩期門穴位來緩解月經不調的症狀。

2、採用物理療法進行輔助治療，能夠很快將患者體內一些淤積清除乾淨，達到平衡氣血的目的，從而還能使得雌激素和孕激素的分泌水平到達最佳狀態，幫助女性恢復正常月經規律，對調節月經不調有好的幫助。

3、採用中藥調理，可以根據每個患者的身體情況進行對症治療，通過調理患者的氣血、化瘀散結，幫助患者補益心脾、活血化瘀，達到調節內分泌的目的，進而改善月經不調的症狀。月經不調是什麼原因引起的？

4、針對月經不調引起的其他疾病，比如說多囊卵巢綜合症、子宮肌瘤、子宮內膜炎等，現各大型醫院可進行個性化治療，也可採用現代微創診療技術。

月經過多

月經量太多、月經期過長，在醫學術語上叫做月經過多。如果你的經期超過七天，如果你在月經期排出大量的凝血塊，或者是發生血崩，你就有月經過多的毛病。控制月經周期的激素髮生紊亂，常會引起月經過多的問題。子宮肌瘤、盆腔感染或罕見的子宮內膜異位等疾病都會引起月經過多。子宮內放置避孕裝置也會引起這種毛病。

有哪些危害？月經過多是種常見疾病。有些婦女經常有大量的月經，有些婦女則偶爾才會發生月經過多的情況。排卵周期尚未規則的年輕婦女常會有月經過多的現象。快要絕經的婦女發生月經過多毛病的例子特別多。

月經過多除了不方便之外，也很令人苦惱。但是，這種毛病很少會是嚴重潛在疾病的症狀。月經過多的一種常見危害就是，如果你經常有月經過多的毛病，你可能會罹患缺鐵性貧血。

黑色月經

月經呈黑色是氣滯血淤，經血在宮內淤積時間長所致。那么什麼情況下經血會在宮內長時間淤積？

氣血兩虛出現月經黑色：

月經周期提前或錯後，經量增多或減少，經期延長，色淡，質稀。或少腹疼痛，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質淡紅，脈細弱。治療宜氣血雙補。

血寒出現月經黑色：經期延後，量少，色黯有血塊。小腹冷痛，得熱減輕，畏寒肢冷。苔白，脈沉緊。治宜溫經散寒。

腎虛出現月經黑色：

月經周期先後無定，量少，色淡紅或黯紅，質薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。治宜補腎調經。

氣滯血瘀出現月經黑色：

月經先後無定，經量或多或少，色紫紅，有塊，經行不暢。或伴小腹疼痛拒按，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質紫黯或有瘀點，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。

月經不調

月經不調是指月經周期、經量、色、質反生異常以及伴隨月經失調出現的全身性病變，是女性中的一種多發病。

影響月經的因素有：內分泌失調、子宮疾病、婦科炎症、精神因素、情緒波動、環境改變、藥物影響、勞累、壓力過大及營養狀況等。如吃了避孕藥，或體內某些微量元素失衡，還有情緒不穩定等都會引起月經失調；長期出差在外，同樣會造成月經不調，因為月經是受時間環境影響的，生活環境不穩定，就是沒有性行為一樣會產生月經不調。

治療月經不調重在調經以治本，準確診斷，因症而異。先病而經不調者，當先治病，病去則經自調。因經不調而生病者，宜先調經，經調則病自愈。傳統醫學辨症施治，套用補腎扶脾，理氣活血法使氣血調和，陰生陽長，脾胃健，精血旺則流自暢。月經不調期間應注意外陰部清潔，免受細菌感染，此時可使用藥用型或清新型衛生棉等。

三大年齡周期

一、20歲：這個時候最多的狀況就是子宮內膜炎，除了痛經還伴有性交疼痛的情況。

二、30歲：這個年齡的月經是女人一生中最規律的階段。30歲的女人更容易被pms（經前綜合徵）困擾。每次月經之前都要度過幾天難過的日子。30歲的女人出現痛經和月經量過多可能是子宮內膜炎或子宮肌瘤的症狀。

三、40歲：月經周期的長短開始發生變化，從21天的周期變成35天，然後又變成27天都是正常的。另外，月經量可能會增多。40歲時出現的不規則出血可能是子宮息肉的症狀。雖然卵巢與從前相比不再那么規律排卵，而且排卵頻率也降低了，但也不能忽視避孕的問題。40歲女人意外懷孕的比率和青少年意外懷孕的機會一樣高。

古代解讀

王建《宮詞》之四十六：御池水色春來好，處處分流白玉渠。密奏君王知入月，喚人相伴洗裙裾。

唐代以龍首渠、永安渠、清明渠導水入城。“白玉渠”是指用漢白玉砌成的水渠。“入月”就是來月經。要通過隱秘的方式告知皇帝，以免“闖紅燈”。宮女們在來月經的時候不小心把裙子弄髒了，於是相邀女伴一起到水邊洗裙子。

胡震亨在《唐音癸簽》卷19指出這首詩有兩處與事實不符：一個是“天家何至自洗裙裾？”后妃們或許不怎么乾粗活，但是一般的宮女日常在宮中從事各種雜役，自己洗自己的衣服更不奇怪；另一個是“密奏云云，更不諳丹的故事矣。”用丹朱在臉上作紅色標記的事是這樣的：

《史記》：“程姬有所避，不願進。”注釋這樣說：“天子諸侯群妾，以次進御，有月事止不御，更不口說，以丹注面目，的的為識，令女史見之。”無論天子還是諸侯的大小老婆，都按順序”排班兒”伺候大家各有的丈夫，哪個女子來了月經就不參加輪值了，不直接說，而是用紅顏色在臉上做標記。這裡沒說皇帝直接看到哪個女子臉上有紅色標記就取消臨幸計畫，而是讓主管的“女史見之”，那么，由主管人員“密奏”也該是合情合理的。

宮中女性在月經期間除了“以丹注面目”，還有戴戒指的做法。關於是戴金戒指還是戴銀戒指，是戴左手還是右手，我看到很多種說法，但基本上都認為是漢代後宮實行的做法。

據《三餘贅筆》記載，漢代的后妃宮女們在月經來潮或者懷有身孕的時候，往往會在手上戴一枚金戒指，以此提醒帝王在此期間不可同房。所以，金戒指也被稱為“經戒指”，表明月經期間戒除性行為，是一種警示標誌。

還有說法是：漢代的後宮女性每當來月經或者妊娠時就在左手戴一枚銀戒指，如果被皇帝臨幸了，則會賜給金指環，戴在右手，並由女史記下與皇帝同房的時日，以備日後確定懷孕時進行核對。

再看看這種說法：後宮佳麗在“進御君王”之前要結過女史的登記和安排，女史向每位宮女發放兩種小環，一種是金的，一種是銀的。如果哪位宮女有了身孕或者正處於月經期間，不能行房，不必明說，只要把金指環套在左手上就可以了（要是再明確究竟是戴在哪個指頭上，估計又會出現無數種說法），作為“禁戒”的信號，女史見到就不安排她侍寢了。平常，宮女們則把銀環戴在右手。

不管金的、銀的，戴哪個手上，橫豎來月經戴戒指“戒”性生活。

既然說到宮女來月經的事，不妨說說與此相關的“紅鉛”這種所謂的丹藥。

“紅鉛者，天癸水也。”什麼是天癸？《黃帝內經》：“月事以時下，謂天癸也。”其實，“紅鉛”不是一般的女子月經，而是處女的第一次月經。“經水甫出戶輒色變，獨首經之色不遽變者，全其陰陽之氣也。男子陽在外，陰在內；女子陰在外，陽在內。首經者，坎中之陽也。以坎中之陽補離中之陰，益乎不益乎？獨補男有益，補女有損。補男者，陽以濟陰也；補女者，陽以亢陽也。”“坎離”是《易經》提到的卦相，陰陽水火既濟。“首經”陽氣最足，從女人陰戶流出來之後保持鮮潤，不馬上變色，對男人是大補。

明世宗朱厚熜迷信道教，前期主要為了長生，後期主要“研究”房中術。在道士的理論中，房中術本身就是養生術的一種，只需要掌握一定的技巧，服用密制的丹藥，並且多與童貞的處女交配，就可以達到采陰補陽、延年益壽的效果。明世宗嘉靖一朝，為皇帝煉製春藥成了道士們的主要任務，其中以“紅鉛”（也叫“先天丹鉛”）製成的小藥丸最為有名。

為了煉藥，有關部門大肆採選民間十三四歲豆蔻年華的少女入宮，一方面為煉製紅鉛丸提供原料，另一方面也充當世宗以洩慾進行採補的工具。

紅鉛丸的成分除了“首經”，還有多種中草藥、礦物質以及“秋石”等。秋石，有說是童男子的小便，有說是童男、童女的小便均有。英國研究中國科技史的李約瑟先生說，明代道士所煉的“秋石”實際上是從大量的人尿中提取的性激素製劑。也就是說，加入秋石，紅鉛丸更具春藥的功能。服用紅鉛丸，皇帝精力更加充沛，可以與更多童女進行“採補”。

此外，明世宗還命令宮女們每天天不亮就去御花園為他採集“甘露”，很多宮女因此累倒、病倒。也有說為了獲取紅鉛的原料，給那些年幼的宮女大量服用催經藥物，對宮女們的身心造成極大摧殘，甚至導致宮女送命。於是在明嘉靖21年（1542年）10月20日夜裡，宮中發生了宮女試圖勒死世宗的“壬寅宮變”，結果楊金英、邢翠蓮等10餘名宮女和端妃曹氏都被凌遲處死，並被誅族。

最後再說說宮女們月經不調的事，月經不調是常見的婦科病，據說宮中御醫為皇后、嬪妃、宮女治療閉經、月經愆期，所開的處方藥中常有大黃。慈禧經常服用的都有熟大黃的成分。

護理策略

四大正常指標

1、周期：每個女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關鍵是是否準時。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對月經的規律有很大的幫助。

2、血量：女性在月經期間失去的血量應該在85克之內，持續3～7天。出血量最多的時候集中在前3天內（占總失血量的90%）。

3、血塊：月經期排出的血塊是什麼？醫生的解釋是：如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積5～10分鐘就會形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之後。

4、月經不再來：不來月經首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運動、減肥過度以及氣候變化等都會影響月經周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會導致月經周期的延長。另外，患有多囊性卵巢囊腫（PCOS）或者長期服用激素類產品如黃體酮、大豆異黃酮、口服避孕藥等也會使月經周期變長。

建議每個女人都應準備一個“健康檯曆”，每天順手在上面做個簡單記錄。例如：某天出現的異常出血、某天肚子痛等細微症狀，以備日後檢查身體時為醫生提供線索。

經量解析

女子月經量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次衛生棉或紙，就算是正常。如果受涼會導致月經量增多，如果經血量過多，換一次衛生棉或紙很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。經血過多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血長期過多會引起貧血，應查明原因，進行治療。

六大護理方法

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。

3、注意衛生，預防感染。首先注意外生殖器的衛生。月經期間絕對不能性交。量大時要勤換衛生棉，還可選用市場針對量大期間的衛生棉。

4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物；氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經血量多者忌食紅糖。

6、月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴槤，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。

兩大調理參考

1、組成：烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各10克。

用法：將雞洗淨去內臟，把藥放入雞內用線縫合，放入砂鍋內煮爛熟，去藥渣，加調味品，食肉喝湯，分2-3次服完，月經前，每天1劑，連服3-5劑。

作用：健脾養心，益氣養血；適用於月經超前，經量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。

2、組成：山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。

用法：鹿膠炒脆研末，其他四味藥文火蒸熟至極爛，加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次，每次30克。

作用：補腎調經，適用於女子青春期由於腎虛所致的月經無定期，經量少，色淡黯，質清。或腰背酸痛，頭暈耳鳴。

五大禁忌飲食

禁忌1：吃鹹食：女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

禁忌2：喝含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

禁忌3：吃刺激性食物：月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

禁忌5：吃油炸油膩食物。

九大月經食療

一、煎服絲瓜。1、用絲瓜絡30g，用水煎，加黃酒內服，治月經期腰痛。2、絲瓜子烘乾，水煎，加半點紅糖，沖黃酒溫服，早晚各1次。主治月經不調。3、老絲瓜1個，燒存性，研末，每次服9g，用鹽開水調服，可治月經過多。

二、黑木耳若干，焙燥研成細末，以紅糖送服，每次3-5天，治婦女月經不調。

三、公雞雞冠2個，調味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治婦女月經不調。

四、豆腐2塊，羊肉50g，生薑17g，加鹽調味，煮熟食服。主治月經不調、脾胃虛寒。

五、乾芹菜500g，加水兩杯，煎成1杯，常服主治月經周期不準，提前8、9天，甚至1月1-2次（即月經先期）。

六、當歸10g，水煎，打入雞蛋2個，加紅糖50g。每次月經後服1次。主治月經不調，血虛。

七、桂圓肉30g，大紅棗15g，煮湯吃。主治功能性子宮出血。

八、鯽魚或鯉魚去鱗去內臟，洗淨，用溫水熬成魚鱗膠，每次服30g，用溫酒兌水化服。主治月經不調。

九、大米100g，薺菜250g（乾品90g），同煮成稀粥食用。主治月經不調。

經期易患疾病

女性的月經周期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象。可是，伴隨著月經來臨，很多女性都會出現或輕微、或嚴重的身體不適，如肚子疼痛、精神不佳等。下面給女性朋友們介紹7種月經來臨時容易產生的疾病。

月經性關節炎

有些女性在月經期間可出現關節疼痛，尤以膝關節痛為多見，可伴有關節輕度腫脹和深部壓痛，走路(尤其下樓梯)時加重。有學者認為，經期體內激素分泌發生變化，引起水、鹽代謝紊亂，當身體水鹽積聚過多時，可出現關節腫痛、腹脹及乳房脹痛等症狀。

月經性皮疹

有些婦女每逢月經來潮前後無任何其他病因,在口唇或鼻翼周圍出現小米粒狀皰疹，有灼熱、刺癢感，或在胸背、四肢等部位見到丘疹、紅斑、小皰等多形性皮疹，這些皮疹與月經周期有明顯關係。其原因可能是由於卵巢分泌的孕酮增加所引起的過敏反應，故屬變態反應性皮膚病。

月經性牙痛

有些青春期少女在行經前後可發生牙痛，但多呈一次性發作。有些婦女還伴有牙齦充血、紅腫及自發性出血等症狀。這多因經期體內雌激素濃度增高，使牙齦激素濃度增高，刺激牙齦內的特殊受體，致使牙髓和牙周膜血管擴張、腫大，進而壓迫局部神經而誘發。一般到月經乾淨後，齒齦腫脹得以緩解，牙痛也隨之消失。

危險信號

女性經期4大危險信號

如果你曾經出現以下任何一種狀況，請一定注意你的經期健康。

月經

1、止痛片也無法緩解的劇烈疼痛。 痛經突然變得劇烈而難以緩解通常是子宮內膜異位症的危險信號，也就是部分子宮內膜脫落出子宮。另外在性生活中或者在平時做出彎腰動作時如果出現劇痛也是這種症狀引起的。

2、月經量急劇增多。這種狀況可能代表你體內生長了子宮纖維瘤，通常對人體無害，但是由它引起的經血量增多會導致貧血，這種腫瘤也有微小的可能會引起子宮內血管堵塞或者轉為惡性腫瘤。

3、大量流血並伴有劇烈疼痛。這兩種症狀同時出現可能代表你得了盆腔炎，這是一種通常由衣原體細菌引發的生殖系統感染。盆腔炎的另一種症狀是性交後出血，如果不及時診治，盆腔炎很容易引起不孕症。

4、突發性的劇烈骨盆疼痛。劇烈的下腹部疼痛可能是由於卵巢包囊破裂引起的。這種破裂引起的劇痛通常由下腹部一側開始，並迅速擴散到整個腹部，這種疼痛和痛經相比完全不是一種感覺。

月經期間同房危害性有五種

1、因雙方興奮，陰莖插入會使女性生殖器充血，導致月經量增多，經期延長；

2、月經期間同房，由於性衝動時子宮收縮，還可將子宮內膜碎片擠入盆腔，引起子宮內膜異位症，導致不孕症的發生。

3、月經期間同房時，月經分泌物進入男子尿道，也可能會引起尿道炎的產生；

4、月經期同房，因精子在子宮內膜破損處和溢出的血細胞相遇，甚至進入血液，可誘發抗精子抗體的產生，從而導致免疫性不孕、不育症。

5、月經期間同房，男性生殖器可能會把細菌帶入陰道內，經血是細菌等微生物的良好培養基地，細菌極易滋生，沿子宮內膜內許多微小傷口和破裂的小血管擴散，感染子宮內膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩。