柔道，是一種兩人徒手較量的競技運動。是一種能最有效地使用身心力量獲得最大效用的日本武道。柔道攻擊防守的對練和以柔克剛、剛柔相濟的技術特點。可使身體的敏捷性、靈活性、力量性和精神品質都得到鍛鍊與發展。
日本明治10年，嘉納治五郎通過汲取眾多柔術流派的長處，始創柔道。1895年，日本成立了“大日本武德會”，制訂了柔道比賽的統一規則。1948年，日本成功舉辦日本柔道錦標賽。1949年成立了全日本柔道聯盟。1964年，柔道成為奧運會比賽項目。
柔道的最高組織機構為國際柔道聯合會成立，1951年7月成立，總部設在日本。中國的柔道最高組織機構為中國柔道協會，成立於1979年12月27日。
基本介紹
發展歷史,技術要領,簡介,投技,固技,比賽規則,級別,賽制,技術判定,犯規罰則,硬體要求,重要賽事,組織機構,代表人物,段位級別,
發展歷史
柔道的前身是柔術， 柔術脫胎於中國武術，而日本在明治維新以前幾乎所有的東西（包括政治、軍事、經濟、文化等） 都是借鑑、學習中國的。
明治維新時期，柔術被視為阻礙潮流之古代武術而遭到禁止，柔術因而沒落。明治15年（公元1882年），嘉納治五郎綜合了各流術派的精華， 把柔術改良為一種新興的運動“柔道”。
創始柔道初期，嘉納治五郎先後創辦了《國士》《運動界》《柔道》等刊物，解說柔道的技術，宣傳柔道的目標，他對天神真楊流派、起倒流派，以及其它各流派進行深入的研究，不視門戶之見，博採眾家之長，經過整理改革，使柔術技藝理論和技術趨向完善，並制訂了一套較為系統的訓練方法，取消了具有危險性的動作，確立了以投技、固技、當身技三部分為主的新的柔術體系，從而使傳統柔術的面貌一新而改革創造成為現代柔道運動。
1883年，嘉納治五郎在東京的學習院設柔道場，親自指導。
1887年，在東京帝國大學、海軍學校設柔道場。作為獎勵與顯示修練者進步不同階段的方法，嘉納創建了段位制。段位分15個等級，由低到高順序為：5、4、3、2、1級；初段、2、3-10段。5、4級為白色腰帶，3級到1級為褚色，初段以上為黑色。
1930年，腰帶的顏色從6段到9段改為紅白斑點之帶，10段則為紅帶。
1939年，嘉納治五郎逝世，講道館的後繼者主動進行改革，使柔道成為世界範圍內被廣泛接受的運動競賽項目。如體重分級的採用；判定勝負方式的改革等等。日本國內的柔道比賽，開始是不分體重級別的，但為適應國際比賽，在世錦賽與奧運會的柔道比賽中均採用體重分級。
1949年，歐洲成立了柔道聯合會。
1951年7月，由英國、法國、德國、日本等12個國家發起成立了國際柔道聯合會。
1956年，第一屆世界柔道錦標賽在日本東京舉行。
1964年，男子柔道在東京奧運會上首次被列入正式項目。
1966年，首屆亞洲柔道錦標賽在菲律賓馬尼拉舉辦。
1968年，奧運會上，柔道項目被取消。
20世紀70年代，女子柔道在全世界範圍內開展起來。
1972年，男子柔道再次成為奧運會正式比賽項目。
1978年，國際柔道聯合會正式決定舉辦女子柔道比賽，並對女子比賽級別做了具體規定。這一決定很大程度上推進了女子柔道運動的迅猛發展。
1980年11月29日，第一屆世界女子柔道錦標賽在美國紐約舉行。
1986年9月在韓國舉行的第10屆亞運會上，男子柔道被列入正式比賽項目。
1988年，女子柔道首次被列入奧運會表演項目。
1992年，女子柔道被列入奧運會正式項目。
技術要領
簡介
柔道的攻防技術分為立技（Tachi waza/Standing throw/Standing techniques），寢技（Newaza/Ground works/Mat techniques/Ground techniques），以及防身自衛擊打對方的當身技。當代柔道比賽中已不準使用當身技。
投技
投技（Nage waza/Thorwing techniques）：
①手技（Te waza/Hand throw/Hand techniques），主要用手臂的技術。
- 背負投（Seoi-nage）
- 一本背負投（Ippon-seoi-nage）
- 背負落（Seoi-otoshi）
- 體落（Tai-otoshi）
- 山嵐（Yama-arashi）
- 浮落（Uki-otoshi）：用兩手把對方拉倒。
- 隅落（Sumi-otoshi）
- 內股透（Uchi-mata-sukashi）
- 小內返（Kouchi-gaeshi）
- 雙手刈（Morote-gari）
- 掬投（Sukui-nage）
- 帶落（Obi-otoshi）
- 帶取返（Obi-tori-gaeshi）
- 肩車（Kata-guruma）
- 朽木倒（Kuchiki-taoshi）
- 踵返（Kibisu-gaeshi）
②腰技（Koshi waza/Hip throw/Hip techniques），主要用腰背把對方摔倒。
- 浮腰（Uki-goshi）
- 大腰（O-goshi）：抱住對方軀幹，把對方背到背上摔下去。
- 釣腰（Tsuri-goshi）
- 腰車（Koshi-guruma）
- 釣入腰/釣込腰（Tsurikomi-goshi）
- 袖釣入腰/袖釣込腰（Sode-tsurikomi-goshi）
- 掃腰/払腰（Harai-goshi）
- 跳腰（Hane-goshi）
- 移腰（Utsuri-goshi）
- 後腰（Ushiro-goshi）
③足技（Ashi waza/Foot or leg throw/Foot and leg techniques），主要是用腿腳把對方摔倒。
- 大外刈（O-soto-gari）
- 大外車（O-soto-guruma）
- 大外落（O-soto-otoshi）
- 大外返（O-soto-gaeshi）
- 大內刈（O-uchi-gari）
- 小內刈（Ko-uchi-gari）
- 內股（Uchi-mata）：用腿把對方挑起來摔下去。
- 足車（Ashi-guruma）
- 大車（O-guruma）
- 膝車（Hiza-guruma）
- 支釣入足/支釣込足（Sasae-tsurikomi-ashi）
- 掃釣入足/払釣込足（Harai-tsurikomi-ashi）
- 大內返（O-uchi-gaeshi）
- 小外掛（Ko-soto-gake）
- 小外刈（Ko-soto-gari）
- 送足掃/送足払（Okuri-ashi-harai）
- 出足掃/出足払（De-ashi-harai）：用腳把對方踢倒。
- 燕返（Tsubame-gaeshi）
- 跳腰返（Hane-goshi-gaeshi）
- 掃腰返/払腰返（Harai-goshi-gaeshi）
- 內股返（Uchi-mata-gaeshi）
④真捨身技（Ma sutemi waza/sacrifice throw/Supine or rear sacrifice techniques），是施技者主動先倒下，背部著地，然後再制服對方。
- 巴投（Tomoe-nage）：施技者先向後倒，兩手拉著對方，用腳蹬對方的腹部，使受技者從施技者身上翻滾過去，倒在墊上。
- 隅返（Sumi-gaeshi）
- 引入返/引込返（Hikkomi-gaeshi）
- 俵返（Tawara-gaeshi）
- 里投（Ura-nage）
⑤橫捨身技（Yoko sutemi waza/Side sacrifice throw/Side sacrifice techniques），是施技者身體先側倒，再把對方摔倒。
- 橫落（Yoko-otoshi）
- 谷落（Tani-otoshi）
- 浮技（Uki-waza）
- 橫分（Yoko-wakare）
- 橫掛（Yoko-gake）
- 橫車（Yoko-guruma）
- 抱分（Daki-wakare）
- 外捲入/外卷込（Soto-makikomi）
- 內捲入/內卷込（Uchi-makikomi）
- 跳捲入/跳卷込（Hane-makikomi）
- 大外捲入/大外卷込（O-soto-makikomi）
- 內股捲入/內股卷込（Uchi-mata-makikomi）
- 掃捲入/払卷込（Harai-makikomi）
- 小內捲入/小內卷込（Ko-uchi-makikomi）
- 蟹挾（Kani-basami）*
- 河津掛（Kawazu-gake）*
其中真捨身技與橫捨身技合稱捨身技（Sutemi waza/Sacrifice throw/Sacrifice techniques）。
固技
固技（Katame waza/Grappling techniques）分為抑込技、絞技、關節技。
①抑込技（Osaekomi waza/Hold down techniques/Pinning techniques），是把對方的背部按壓在墊子上，使之不能逃脫，而施技者保有行動自由。如果施技者的腿被對方的腿夾住，則不算使用固技成功。如“橫四固”就是施技者跪在仰臥的受技者體側，抱壓住對方。
②絞技（Shime waza/Strangling techniques）是兩人倒在墊子上，用手臂或柔道衣勒絞對方的頸部使之窒息而認輸（以拍擊墊子動作示意）。
- 三角絞（Sankaku-jime）
- 裸絞（Hadaka-jime）
- 十字絞——並十字絞（Nami-juji-jime）/逆十字絞（Gyaku-juji-jime）/片十字絞（Kata-juji-jime）
- 送襟絞（Okuri-eri-jime）
- 片羽絞（Kataha-jime）
- 片手絞（Katate-jime）
- 兩手絞（Ryote-jime）
- 袖車絞（Sode-guruma-jime）
- 突入絞/突込絞（Tsukkomi-jime）
- 胴絞（Do-jime）*
③關節技（Kansetsu waza/Joint locks/Joint techniques）是倒在墊子上，逼迫對方的肘關節，使之疼痛而認輸。關節技只許套用肘關節。
- 腕挫十字固（Ude-hishigi-juji-gatame）
- 腕挫腕固（Ude-hishigi-ude-gatame）
- 腕挫膝固（Ude-hishigi-hiza-gatame）
- 腕挫腹固（Ude-hishigi-hara-gatame）
- 腕挫腋固（Ude-hishigi-waki-gatame）
- 腕挫手固（Ude-hishigi-te-gatame）
- 腕挫腳固（Ude-hishigi-ashi-gatame）
- 腕挫三角固（Ude-hishigi-sankaku-gatame）
- 腕緘（Ude-garami）
- 足緘（Ashi-garami）*
比賽規則
級別
柔道比賽按運動員體重分為8個級別。
男子是60公斤級、65公斤級、71公斤級、78公斤級、86公斤級、95公斤級、95公斤以上級和不分體重的無差別級（從1988年第24屆奧運會開始，不設無差別級比賽）。
女子是48公斤級、52公斤級、56公斤級、61公斤級、66公斤級、72公斤級、78公斤級及以上級和無差別級。1992年第25屆奧運會列入的女子柔道項目除無差別級外，其餘各級均列入了比賽。
賽制
一場比賽的時間：男子為5分鐘，女子為4分鐘。比賽設3名裁判員，主裁判在場上組織運動員進行比賽，並評定技術，宣布勝負。相對兩角各有一名裁判，評定分數和運動員在場上的表現。
技術判定
根據運動員使用的技術，按其效果和質量評為2種分數：
- 一本。站立時使用的技術有速度、有力量，把對方摔成大部分的肩背著地；把對方的背固定在墊子上達20秒鐘；逼迫對方的肘關節或勒絞對方頸部使之拍墊子認輸；對方受到取消該場比賽資格的處罰；均得一本。運動員得一本後，該場比賽即結束，算是獲得“一本勝利”。
- 技有。站立時使用的技術未完全成功，不夠判為“一本”，把對方的背固定在墊子上的時間在10秒鐘以上，但不到20秒鐘；對方運動員受到1次警告；均判得有技。運動員在一場比賽中獲得兩個有技，比賽即結束，算獲得勝利。
犯規罰則
運動員有犯規行為或是超出比賽區，根據情節輕重受到“指導”（koka）、“注意”（yoko）、“警告”（半分）、“取消該場比賽資格”（一本犯規）的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。最為嚴重的犯規是一本犯規，但在判罰前，裁判需與邊裁商定。
不可擊打對方，不可用頭、肘、膝頂撞對方，不可抓對方頭髮及下部。用手、腳、腿或胳膊擊打對手的臉部是絕對不允許的。除了肘關節外，不許對其他關節使用反關節的動作。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。此外，在比賽中防守過度，被對手推擠出比賽區域或故意躲避對手，給對手造成危險都屬於犯規。
超出比賽區域指的是柔道選手身體的任何部分超出了比賽區域。如果參賽一方將另一方摔出，而本身由於失去重心而跌出場外，則按照被摔選手的落地時間來判斷其是否犯規：被摔選手若先著地，則不算犯規，反之，算犯規。在比賽中被對手用合乎規則的動作摔出場外則不屬犯規。
硬體要求
- 場地
比賽場地面積最小為14*14米，最大為16*16米，場地必須是用塌塌米或類似塌塌米的合適材料鋪設。顏色通常為綠色。比賽場地分為兩個區域，區域之間應有一個約1米寬，通常為紅色的危險。危險區與比賽場地四周平行，並構成整個比賽場地的一部分。危險區以內並包括危險區稱為比賽區，其面積最小為9*9米，最大為10*10米。危險區以外稱為安全區，其寬度約3米（不能小於2.5米）。在比賽區中央相距4米應分別標出25厘米長、6厘米寬的紅色和白色標誌，指出比賽者在比賽開始和比賽結束時的位置。紅色標誌應在主裁判右側，白色標誌應在主裁判左側。當使用兩個或兩個以上相鄰的比賽場地時，允許在兩個場地之間共用1個不小於3米的安全區。比賽場地必須設在有彈性的地板或後台上。在比賽場地周圍要保留一個不小於50厘米的空間。
場地要求
- 服裝
柔道衣為白色長袖上衣和白色長褲。系腰帶、赤足。衣袖寬大，袖長略過前臂中部。衣長為系帶後能覆蓋臀部。褲長略過小腿中部。腰帶長度為圍腰兩圈，束緊打扁結，兩端各餘20～30厘米。一方系紅色帶，一方系白色帶，以示區別。女子柔道運動員要在柔道衣內穿白色短袖圓領衫。
柔道衣
重要賽事
奧運會柔道比賽
1964年5月，在日本東京舉行的第18屆奧運會上，男子柔道被列為正式比賽項目。1968年奧運會柔道項目被取消。到1972年奧運會柔道再次成為正式比賽項目，1992年女子柔道被列為奧運會正式比賽項目，每四年舉辦一次。
世界柔道錦標賽
1956年，在日本京藏前國技館舉行了第1屆世界男子柔道錦標賽，有21個國家31名選手參加了比賽，比賽不分體重級別；1980年11月29日，第1屆世界女子柔道錦標賽在美國紐約市舉行，有27個國家147名選手參加了比賽。世界柔道錦標賽從屬於國際柔道聯合會，每逢雙年輪流在世界各地舉行。
亞運會柔道比賽
1986年9月在韓國舉行的第10屆亞運會上，男子柔道被列入正式比賽項目，設8個級別。1990年第11屆亞運會在中國北京舉行，女子柔道首次進入亞運會。
亞洲柔道錦標賽
亞洲柔道錦標賽屬於洲際比賽，在亞洲地區是僅次於“亞運會”的賽事。比賽每兩年輪流在亞洲各會員國舉行。1966年，首屆亞洲柔道錦標賽在菲律賓馬尼拉舉辦。
組織機構
國際柔道聯合會：該會是在1951年由英國、法國、義大利、比利時、聯幫德國、瑞士、奧地利、荷蘭、盧森堡、加拿大、古巴、日本十二個國家聯合發起組成的。1962 年國際奧林匹克委員會承認柔道為永久性項目。國際柔道聯合會有會員協會約118個，正式工作語言為法語和英語，總部設在日本東京。國際柔聯最高權力機構是代表大會，每兩年舉行1次。每個會員協會有1票表決權。代表大會閉會期間，國際柔聯的領導機構為理事會。理事會經代表大會選出，由主席..副主席、秘書長、副秘書長、司庫、運動主任和運動副主任組成，任期4年，連選得連任。
亞洲柔道聯合會：該會1956年5月成立，現有會員協會22個，總部設在日本東京。亞洲柔聯最高權力機構是代表大會，每4年舉行1次。如主席、副主席認為必要或3個以上會員組織提議，可召開特別代表大會。
中國柔道協會：該會是由中國各省、自治區、直轄市、解放軍、各行業體協、計畫單列市或法律、法規認可的柔道運動組織自願結成的、專業性組織。該協會是推動本項運動發展，促進柔道運動普及和技術水平提高的全國性、非盈利性社會體育團體，中國柔道協會是中華全國體育總會的團體會員，是中國奧委會承認的、代表中國參加相應的國際柔道組織的唯一的合法組織。
代表人物
嘉納治五郎：日本明治到昭和時期的柔道家、教育家，講道館柔道的創始人，在日本開始了柔道的運動，是現代柔道的創始人，人稱“柔道之父”。
山下泰裕：前日本柔道運動員，曾在在1977—1985年的9年時間裡，連續取得203場比賽的勝利，9次蟬聯全國冠軍，3次榮獲世界冠軍，獲得日本最高榮譽獎“國民榮譽獎”。
莊曉岩：中國柔道運動員，在1990年北京亞運會獲得柔道女子無差別級冠軍，在1992年巴塞隆納奧運會中，莊曉岩代表中國隊出戰72公斤以上級比賽，為中國獲得了奧運會歷史上的第一枚柔道金牌。
段位級別
1884年設立柔道段位制。共分為十段五級，以腰帶顏色來表示段位。由初段到五段的腰帶為黑色，六段到八段為紅白相間，九段到十段為紅帶，五級由低級到高級顏色分別是：咖啡色、藍色、綠色、橘色、黃色；未進入級數的新手為白帶。目前世界上只有極少數人到達紅帶的段位，但是在大型運動會上為了便於分辨，往往規定一方系白色腰帶、一方系紅色腰帶。
段位
