跳腰

在柔道技術中，當使對方身體向其右前方傾倒時，用右肩靠近對方右腳，利用腰和腿的彈力，將對方側摔的技術，稱為跳腰。

基本介紹

• 中文名：跳腰
• 解釋：柔道技術中的腰技
• 項目：柔道

動作過程

雙方均以右實戰姿勢組合，用左手抓住對方的右中袖外側，利用右手抓住對方的左里袖。根據對方情況，用左手抓住其右前領也可以。左腳向對方右腳內側上步，並腳左腳尖內外擰與自己的左肩方向一致，同時身體向左轉動，兩手用力拉，使對方右胸靠近自己的右肩。以左腳作為支撐點，身體向左側傾斜，迫使對方身體向右側偏移。這時右腿稍屈、前擺貼緊對方的右腿，並轉體進胯，用自己背部右側緊靠其右肋下方，迅速將對方背起。此時，自己的身體重心在左腳尖上，順勢左腿蹬伸，右腿從對方的右膝部向上撩，同時上體前屈，把對方橫摔下去。

為了使自己的胸部與對方上體緊靠在一起，兩手用力時，將兩肘向左右分開，才能把對方緊緊地拉過來，且對方不以擺脫。上撩時，必須用右腿外側準確的地挑在對方的膝蓋部位，同時腿、腰用力的時間需協調一致，才能收到好的效果。向下摔的時候，左手用力向自己的左側拉，不能鬆動或撒手。

技術提示

採取右實戰姿勢的站位，左手抓住對方的右中袖側處，右手抓住其左後衣領。不過，有些對手就是不讓你抓其右中袖側處，此時，就利用左手抓其右腋下的衣襟處。這時，拉力必須充分。

兩手用力拉近對方上半身，使其儘量接觸我方胸部。我方左腳尖向左撇開，進而踏到對方的右腳內側。

要引誘對方的左腳踏出，使其身體重心移到左腳。再以左腳尖為支點，身體向左彎曲，使對方身體向前失去平衡。

稍彎曲我方右腳，且使右腳外側能碰到對方腳的程度，並加強拉力，使其右前方的腰部浮起。

右腳佯攻對方右膝情況下，將重心置於左腳尖，突然伸直膝蓋的同時，把對方彈起。

由於對方的胸部緊貼我方，所以，幾乎失去任何擺脫的機會。又因其身體就在我方腰部上，故隨著腰的彈起動作，會向前方滑動。在此動作中，我方的左手必須緊靠左胸，不可離開，此為關鍵。

由於要向前摔出，因此，我方的身體不要太過分地向左方扭動，否則，彈起的效力就會大大減弱。追蹤對方及壓迫對方使用本技術時，摔出對方的方向，最好是對方的右前方。

要點

跨進對方懷裡的同時，用腳外側自對方前膝處，做橫向擊打，這次動作必須把握時機。我方踏出腳時，若對方後退，必須跟蹤追擊，使攻擊更為有效。