腰車

在柔道技術中，用右臂把對方的頭部摟住，橫腰進身與對方身體成十字形，把對方摔下去的技術，稱為腰車。

基本介紹

• 中文名：腰車
• 解釋：柔道技術中的腰技
• 運動項目：柔道，重競技

動作過程

雙方均以右實戰姿勢組合，用左手抓住對方的右中袖外側，用右手抓住對方的左里領。左手用力拉，使對方身體向右前方傾斜，這時，上體逼近對方，並把右手撒開，換抓對方後領的下部，右臂前伸屈肘時摟緊對方頭部，左腳倒插進胯，將腰貼緊對方的腹部，摟著向左擰轉，與對方身體成十字形。將對方背起，左手用力拉，同時身體前屈，兩腿蹬伸將對方向右前方摔下。在對方將要著墊時，把右手撒開與左手一起抓住對方的右袖，向右前方摔下，這樣自己的身體容易保持平衡。

技術提示

採取右實戰姿勢站位，左手抓住對方右袖中央處的稍下方，右手自其左側抓其後衣領，使對方於其右前方失去平衡。

拉住對方的左手要用力，使對方向前傾斜的同時，將抓住對方的右手放開，繞到其後頸部。此時，右腳要移動到對方踏出的右腳前方稍內側處。

右手抱住對方後頸，左腳自腳跟往後退，移到對方的左腳尖前方。拉近對方的上半身，使對方沒機會有任何變化，彎曲雙膝，將腰部深深頂入，使對方的身體與我方身體成十字形交叉。

在採取前傾姿勢時，我方左手如果離開左腋下，將會引起對方的動作變化，因此，以右手干擾對方，是必要的。

在與對方身體緊靠的情況下，我方身體須向左方扭動，右手仍緊抱對手頸部，使對方的身體處於我方腰部，並使其雙腳無法觸及墊子。我方雙腳的距離，應按基本姿勢站立。

運用雙手，在配合雙膝的彈力，將對方向左前方摔出。通常，摔出的方向容易是正前方，不過，最好還是向左前方摔才比較規範。

像這樣對方向左前方摔下的技術並不是把對方卷進來摔倒，因此，在對方被摔倒之前，我方右手要脫離對方頸部，與左手一道拉住對方的右袖。

要點

腰部深深地頂入，手抱對方頸部的動作必須敏捷，且腰部頂進去的形狀須與對方成十字形。但是過於深入，我方的腰椎骨往往會受傷，因此，拉住對方的我方左手，必須穩定，且緊靠左腋。