《激活潛能，因快而樂——學生學習效率提升實用手冊》由中國商務出版社出版，作者是潘厚霖和鄭瀅軒。兩人自1996年開始，一直奔走在教學第一線，通過對青少年進行腦力開發和學習技能培訓，幫助學生“讀得快”、“記得快”、“寫得快”、“算得快”、“學得快”，不僅幫大量學生轉優，還培養出眾多名校生和跳級生。該書解析了兩位老師經28年教學實踐，構建起的“學習高手六維培養體系”，即增強體力、開發腦力、激活動力、最佳化方法、提升技能、培養習慣。
圖書在版編目（CIP）數據
激活潛能 因快而樂 : 學生學習效率提升實用手冊 /
潘厚霖, 鄭瀅軒著. -- 北京 : 中國商務出版社, 2024.
10. -- ISBN 978-7-5103-5424-3
Ⅰ. G442-49
中國國家版本館CIP數據核字第2024XE4603號
基本介紹
- 中文名：《激活潛能，因快而樂——學生學習效率提升實用手冊》
- 作者：潘厚霖+鄭瀅軒
- 出版時間：2024年10月
- 出版社：中國商務出版社
- 出版地：北京
- 頁數：206 頁
- 字數：268千字
- ISBN：9787510354243
- 類別：學習方法
- 定價：78 元
- 開本：16 開
版本信息,作者簡介,序言,序一 君子匠心的擺渡人,藉助專業的翅膀 孩子才能飛得更高,序三 相信 堅持,序四 選對賽道 共贏未來,前言,目錄,
版本信息
圖書在版編目（CIP）數據
激活潛能 因快而樂 : 學生學習效率提升實用手冊 /
潘厚霖, 鄭瀅軒著. -- 北京 : 中國商務出版社, 2024.
10. -- ISBN 978-7-5103-5424-3
Ⅰ. G442-49
中國國家版本館CIP數據核字第2024XE4603號
作者簡介
潘厚霖，男，1973年1月生；鄭瀅軒，女1973年7月生。兩人攜手創立了以各自姓氏命名的潘鄭學習法。自1996年以來，兩位老師一直奔走在教學第一線，通過對青少年進行腦力開發和學習技能培訓，幫助學生“讀得快”、“記得快”、“寫得快”、“算得快”、“學得快”，不僅幫大量學生轉優，還培養出眾多名校生和跳級生。兩位老師的教學事跡曾被《中國教育報》《中關村雜誌》等媒體報導。2018年在CCTV《超越》欄目中，以《給孩子受用一生的學習力》為題對兩位老師進行訪談。曾多次在北京大學百周年紀念講堂舉辦千人講座。
序言
序一 君子匠心的擺渡人
掐指數來，認識潘老師、鄭老師將近十年了。人生路上磕磕絆絆，天命之年回首盤點，志同道合的同行者屈指可數，而能在跋涉中始終為人提燈引路者，更是寥寥。潘老師、鄭老師躬身教育28年有餘，無論外界環境如何變化，他們堅持“小而美”的教育辦學理念，堅守腳踏實地的辦學初心，恪守匠心篤行君子之道，是名實相符的喚醒孩子內驅力的擺渡人。
近日拜讀潘老師、鄭老師所著《激活潛能 因快而樂——學生學習效率提升實用手冊》一書，不由得感嘆兩位老師這么多年不遺餘力地探索激活孩子潛能之路的不易，以及澤被世人之熱心。兩位老師囑我為本書作序，與有榮焉。認真拜讀大作，梳理出本書的三大特點。
第一，整體性。國內有關學生教育的從業者，多是從大腦使用技巧的角度出發，以幫助孩子和家長快速掌握一種“一勞永逸”的學習方法。但是一種學習方法產生之後，難逃很快會被另一種學習方法取代的命運，究其原因，大抵在於只從腦力開發入手，忽視了腦力只是孩子生理結構中一部分的底層邏輯，於是便犯了捨本逐末的忌諱。潘老師、鄭老師憑藉多年的理論研究和實踐驗證，從分析體力、腦力和動力的因素入手，強調要運用巧妙的方法訓練和提升孩子的技能，激活孩子潛能，幫助孩子養成良好的學習習慣，從而實現孩子自主成長的目標。兩位老師簡明扼要地讓家長對孩子的身體和需要的營養等因素產生強認知，形成了大腦開發的邏輯閉環。運動和飲食、睡眠等，是激活孩子潛能的物理保障，脫離這些存在的所有開發，充其量屬於曇花一現。要想讓孩子走得快、走得穩、走得遠，一定就要有“功夫在詩外”的思想意識。 兩位老師認為，孩子只有身心健康，才有高效學習的可能性，而吃得對、睡得好、愛運動，則可為孩子提供充足的能量。任何能力的提升，都不可能是靠單向度的努力而持續獲得的，而應該是一種雙向奔赴，甚至是多向奔赴的綜合結果。潛能激活單純靠老師教授、家長催促和孩子無意識的努力，在機率上雖也可能獲得成功，但是由量變到質變的不可控路徑，會被無限拉長。家長從物理角度給孩子提供更為充足、有效的保障，孩子在身心愉悅的前提下全身心地參與，在得遇良師之後，激活潛能的路徑便可以最大限度地縮短。這背後，起決定性作用的便是整體性的巨觀思考。
第二，科學性。鄭老師年少時，就參加過地方和全國性的奧數競賽且屢獲殊榮。成年之後，陸續在北大和中科院心理所求學，在心理學、教育學等方面頗有建樹。據我所知，鄭老師在近十年的時間裡，跟隨名師學習中醫學、營養學、運動學的相關知識，她是一位能狠下心全方位塑造自己的女性。潘老師這么多年堅持一線教學，熟知不同年齡段青少年的認知規律，更了解家長的迫切需求。及至後來，兩位老師到美國北卡羅來納大學教堂山分校（UNC）做訪問學者，養成持續關注相關領域國際最新科研動態的習慣，這不僅讓他們的教學和訓練背後都有科學理論的支撐，更讓他們具有國際視野。科學理論基礎保證了兩位老師在激活孩子潛能的路上不迷失、不盲從；國際視野助力他們更能清醒地認識到現實中應該培養什麼樣的孩子，應該培養孩子的何種能力，進而幫助孩子取得事半功倍之效。
從科學的角度出發，兩位老師確證了耳聰目明是開發孩子腦力、讓孩子高效學習的有效保障。視聽覺在孩子成長路上的根本作用，被兩位老師以不一樣的方式發現。通過訓練耳朵和眼睛，來提升孩子對音樂、繪畫、閱讀、文字表達、數理化、邏輯思維的能力，兩位老師抽絲剝繭，從常見但又容易被人們忽略的視角，梳理出科學有效的方式方法。 兩位老師強調食物、水與孩子注意力之間的關係，強調用高效的運動方案幫助孩子從困境中突圍。他們設計的耳聰目明操讓孩子的感官更為敏銳，他們潛心研製的快速閱讀法助力孩子形成多維認知，他們設計的錄放記憶法讓孩子的潛能被全面激活。他們的方法返璞歸真。在這些方法指導下，他們對孩子進行全面訓練，不斷強化孩子的每一次體驗、感受，從本質上來講，這都是在訓練孩子們的大腦，以便其大腦在下一次面對某種外在刺激時，能準確且自發地釋放相關的神經遞質，讓孩子能更為迅速精準地做出判斷。
第三，實用性。任何一種方法，如果實用性或操作性不強，最終只能成為存在於實驗室里讓人膜拜的理論。理論之樹所以長青，在於實踐賦予的生命力。潘老師、鄭老師經過多年的實踐，總結出一套行之有效的方法來激活孩子大腦的潛能。眾所周知，大腦是用則進不用則退的，但是又不能超強度開發，在待開發和開發之間，存在一個合理的度。也就是說，孩子需要一個好的老師，在一個合理的範圍內，老師能讓孩子發現自己是一個有待開發的礦藏。 從家長的角度，兩位老師給家長提供了擇需而取幫助孩子快速找到學習的切入點。例如，在營養膳食、睡眠保障等日常瑣事中為孩子供能。從孩子的角度，兩位老師能設身處地理解孩子的厭學情緒，幫助孩子梳理原因，孩子在學習中感受到樂趣。當所有人都因此找準自己的位置，不在生活中越位時，孩子成長的支撐體系就會更加堅實。
當然，客觀而言，兩位老師的方法並不能確保每個孩子都獲得一般意義上的成功，因為沒有任何一種方法是完美的，也沒有任何一種方法是單向度且不需要經過努力就能習得的，但若從實踐中尋得一條讓孩子發掘自我潛能的操作性極強的路徑，賦能孩子成為更好的自己，在這個意義上講，潘老師、鄭老師則是當之無愧的君子匠心的擺渡人。 是為序。
雲岩濤
（ 兒童閱讀推廣者，《閱讀點亮智慧人生》作者）
2024 年8月19日於守拙廬
藉助專業的翅膀 孩子才能飛得更高
中國家長對孩子的成績一向有要求，然而，真正能在學習方面遊刃有餘的孩子，卻並不很多。這些年來，我見過太多的孩子因為學習成績平平而感到困惑，見過太多家長因為孩子不用心學習而感到痛苦，很多人都覺得學習這件事簡單而自然，所有人都能學好，自己孩子也沒理由學不好，但挫折和失敗總是接踵而至，學習這件事真不是想當然的。
鄭老師曾在北京大學和中科院心理所學習，三十年來，她專業研究學習力，在腦科學、認知心理學、身心健康等方面頗有建樹。她改變了很多家長的固有觀念並提出，要想孩子成績出色，首先就要有健康的身體做保障，身體狀態就要能支持學習的要求。例如，當孩子身體過敏時，其身體處於煩躁的狀態，沒辦法平靜地投入學習中，而很多過敏是隱性的，甚至家長都不了解孩子的身體狀況，這時孩子身體的煩躁狀態不是其靠意志力就能克服的。
初次聽到鄭老師的這些理論，我大為震驚，第一次知道在學習的背後有這么多被忽視的知識。
這些年經潘、鄭老師培訓的學生數以萬計，有部分考上清北的學生曾接受過“潘鄭學習法”的培訓。“潘鄭學習法”，不僅可以幫助孩子提高成績，還能讓許多家庭看到希望。我見過輟學的孩子，在這裡找到學習方法，重回學校；失去自信的孩子，在這裡重拾自信，從此開始大踏步前進，開啟了和以往截然不同的學校生活……
黃微
（親職教育專家《我最想聽的幸福媽媽課》作者）
2024 年8月18日
序三 相信 堅持
我是學習“潘鄭學習法”的學生家長，從2018年寒假到2024年暑假，我的孩子樂樂跟隨兩位老師持續學習了五年多，沒想到樂樂逆襲成功，成為好多新學員的“榜樣”！樂樂不是最優秀的學員，但與他自己比，他的進步和變化早已超出了我們家長的預期。樂樂從一個最初不能專心上課、滿教室溜達的孩子，變成現在上課專心致志、課業幾乎都是當堂完成的學生。他在初一年級考試總分最好排名為第13名，很多次單科成績都考過年級最高分。初一年級結束他就被選拔到“2+4”貫通班。在學校舉行詩詞大賽中，他奪得第一名，並獲得“超級詩王”稱號；代表校隊參加區級圍棋比賽，與隊友一起奪得團體冠軍，還被評為區級“書香少年”……這一切，離不開“潘鄭學習法”對他的幫助！
潘老師和鄭老師是兩位令人尊敬的教育工作者，他們研發了這套學習方法，從體力、腦力、智力、心力、能力等方面訓練，全方位提升學員的綜合素質。五年來，我能感受到潘老師和鄭老師的愛，他們是有情懷的知識分子，他們的初心就是想幫助更多的孩子和家庭，全方位助力孩子的健康成長！ 祝賀《激活潛能 因快而樂——學生學習效率提升實用手冊》付梓！是為序。
樂樂媽：楊珺
2024 年8月8日
序四 選對賽道 共贏未來
在這個科技快速發展的時代，所有行業都面臨著前所未有的挑戰。科技的革新深刻地影響了我們的日常生活，也必然影響著我們的教育理念與方式。如何在複雜多變、日新月異的社會大環境中，科學、高效地培養我們的孩子，激發他們的內驅力和個體內在的潛能，讓他們能夠身心健康地茁壯成長，讓他們能夠停下來獨立思考，讓他們能較早找到自己感興趣的專業，讓他們能夠找到適合自己的學習方式，認真努力、開心地度過每一天，成為所有家長關注的一個重要課題。
基於這樣的考慮，我在了解了市場上一些不同的培訓方法、培訓內容之後，為女兒慎重選擇了“潘鄭學習法”。作為一名高校教育工作者，我深知學得早、多刷題並不是高效的學習方法，因為每個人的時間和精力都是有限的，成年人都無法承受長期高負荷的工作，何況處於成長期的青少年。在長達十二年的基礎教育過程中，我認識到太緊湊的學習安排必然會削減孩子獨立思考的能力、探索未知的興趣和對世界的好奇心。我認為，“潘鄭學習法”的核心是“學得快、記得牢”，只有提高在單位時間內的質量產出才有可能是解決問題的根本出路。女兒來到潘鄭培訓機構這一年半的時間，我欣喜地看到了孩子的成長：一是記憶能力明顯提高。記憶新單詞的用時較之前減少一半以上，且能記住的時間更長了。發音更標準，朗讀更流暢。一首古詩，讀幾遍後即可基本背誦。二是閱讀速度明顯提高。已基本具備廣泛閱讀和深入思考的初級能力，對於自己喜歡的片段，能夠有韻律、感情色彩準確地朗讀出來，可以很快將其背下來並用在自己的寫作中。三是專注的時間明顯增長。校內上課效率明顯提高，能始終跟著授課老師的思路和節奏，並做出積極回響。四是口頭表達的自信心和能力明顯增強。能夠用書中的優美句子準確地描述生活中相似的場景，逐漸成長為一個落落大方、禮貌、得體的孩子。五是圖像記憶能力明顯增強。能夠較快記住她所看到的有效信息。更難得的是，她對於學習有了自己的認知。例如，女兒認識到，自學是一個人必備的能力，老師沒教不是自己不會學習的理由等。我非常慶幸為女兒選對了賽道。在這裡，孩子不僅學到了潘厚霖、鄭瀅軒兩位老師研發的這套高效的學習法，感受到了兩位老師無條件的愛與欣賞，更得到了兩位老師傳統價值觀的正向指引。
今天，看到《激活潛能 因快而樂》這本書的出版，我的心中充滿了感動與感慨。在這本書中，潘老師、鄭老師毫無保留地詳細介紹了他們二十多年的一線教育心得，並在中小學生飲食、學習與運動習慣、學習方法等方面給出了科學的、全方位的、實操性極強的指導建議。例如，充沛的體能是孩子高效學習的前提和基礎。健康的飲食可以為大腦和身體提供必要的營養與能量，使學生在學習過程中能夠保持高度的注意力和持久的記憶能力。運動不僅能夠提升孩子大腦的健康和認知功能，還能改善真情緒，提高其生活質量。腦力與視覺、聽覺的關係密不可分。大腦通過處理來自眼睛和耳朵的信息，可以塑造孩子對未來世界的感知，並影響著的思考、學習、情感和行動。開發腦力，主要就是通過挖掘視覺潛能和聽覺潛能，讓孩子變得“耳聰目明”。“練”耳朵可以增強模式識別、抽象思維、工作記憶、神經可塑性、注意力調控和情感動機，促進孩子多種能力的提升。“練”眼睛可以增強視覺機能，對促進孩子運動能力的發展具有顯著的積極作用。通過視覺訓練，不僅可以改善視覺健康，還能提高孩子在學習、社交和情感發展中的自尊、自信，為孩子的全面發展和心理健康提供強大的支撐等。這本書以翔實的教學實踐經驗為基礎，為我們這些在培養孩子道路上探索的家長們提供了獨特的視角，除各學科的實用學習方法外，更是融入了作者對當代教育的深刻洞察與人文情懷。
願更多的家長可以看到這本書，不僅能“看見”自己孩子不一樣的成長過程，還能“預見”自己孩子更美好的未來。讓我們用飲食的滋養呵護孩子的身心健康，在學習的探索中激發他們智慧的火花，在運動的汗水中鑄就他們強健的體魄，相信這些孩子一定能以更加自信的姿態迎接人生的每一次挑戰、書寫屬於自己的獨特篇章。讓我們一起攜手同行，共同培養出眼裡有光、心中有夢的未來之星！
小欣媽：劉平
2024 年8月10日
前言
我們從一線教學實踐中發現，相當一部分學生做不到快速閱讀、快速記憶，其根本原因在於他們的注意力沒有辦法集中，而注意力是否能夠集中與孩子的身體狀態、情緒狀態關聯緊密。於是，我們又開始研究如何調整孩子的注意力。 隨著教學的進一步深入我們發現，僅有快速閱讀、快速記憶的技能也不足以讓自己的孩子和學生在激烈的競爭中勝出。經過28年的教學實踐，逐漸構建起今日的“學習高手六維培養體系”：增強體力、開發腦力、激活動力、最佳化方法、提升技能、培養習慣。在這套體系的培養下，我們不僅幫大量頑皮學生實現逆襲，還培養出眾多名校生，甚至還幫助不少學生實現了跳級。
“學習高手六維培養體系”同時也是一個中小學生學習效率提升體系。28年的教學經驗讓我們深刻認識到，每位學生都是一座未被完全發掘的寶藏，擁有無限潛能，等待著被激活。這本《激活潛能 因快而樂——學生學習效率提升實用手冊》便是我們多年來教學實踐的結晶，旨在幫助孩子更好地認識自己、挖掘潛力，從而能在學習的道路上更加自信、快樂地前行。
在當今這個充滿挑戰的時代，學生面臨著前所未有的壓力。無論是繁重的課業負擔還是複雜的人際關係，都可能影響到他們的學習效率。此外，隨著科技的進步和社會的發展，傳統的學習方法往往難以滿足現代學生的需求。因此，我們編寫了這本書，希望能夠幫助孩子掌握更有效、更科學的學習方法，讓學習變成一件既快樂又有成就感的事情。
這不僅是一本體例完整、內容全面的書，也是一本可以根據個人需求靈活使用的指南。讀者既可以從目錄中選擇最感興趣的部分開始閱讀，也可以按照章節順序逐一學習。無論您從哪一章節開始閱讀，都能獲得實用的建議和技巧。
在這裡，要特別感謝那些曾與我們一同走過的學生，是你們的每一次進步激勵著我們不斷前行。同時，也要感謝我們的家人、同事以及所有支持我們的朋友，正是有了你們的支持，才有這本書的順利付梓。
願這本書能夠成為孩子成長路上的良師益友，陪伴他們克服學習的困難，享受學習的樂趣，最終實現他們的夢想。 學習是一場奇妙的旅程，每一步都充滿了發現與驚喜。讓我們一起踏上這段旅程，去探索未知、挑戰自我、超越極限。 祝您閱讀愉快！
目錄
第一章 增強體力：身心健康是高效學習的基礎
第一節 身心不健康，學習難高效
第二節 吃得對，才有好精力好狀態
第三節 睡得好，才有好身體好記性 ·
第四節 愛運動，才能更健康更聰慧
第二章 開發腦力：耳聰目明是高效學習的保障
第一節 耳聰：聽覺機能對學習和生活的影響
第二節 目明：視覺機能對學習和生活的影響
第三節 怎樣提升視覺機能和聽覺機能？
第三章 激活動力：自驅向上是高效學習的引擎
第一節 剖析厭學現象背後的成因 ·
第二節 激活學習動能
第三節 讓學習成為一種“習慣”和“享受”
第四章 最佳化方法：因科制宜是高效學習的策略
第一節 語文學科高效學習策略
第二節 數學學科高效學習策略
第三節 英語學科高效學習策略
第四節 歷史學科高效學習策略
第五節 地理學科高效學習策略
第六節 政治學科高效學習策略
第七節 生物學科高效學習策略
第八節 物理學科高效學習策略
第九節 化學學科高效學習策略
第五章 提升技能：因快而樂是高效學習的秘訣
第一節 提升讀寫算記基本技能，讓學習因快而樂
第二節 精雕各個環節，讓學習過程得心應手
第六章 培養習慣：持之以恆是高效學習的關鍵
第一節 引領生活，養成管理時間的習慣 ·
第二節 自律自省，養成每日做計畫寫總結的習慣
第三節 保持健康，養成每日運動的習慣
第四節沉浸書香，養成每日閱讀的習慣 ·
