基本介紹
- 中文名：記憶法
- 外文名：memorial system
- 方法：導演記憶法、口訣記憶法等
- 目的：提高記憶力
- 原理：回憶聯想
原理,學習要點,學習策略,分類,導演記憶法,定樁法,連結法,對應法,有意記憶法,理解記憶法,聯想記憶法,多通道記憶法,精選記憶法,諧音記憶法,口訣記憶法,位置記憶法,運算記憶法,適合應考法,英語辭彙法,常用方法,
原理
將需要記住的信息分解為單字、詞語或短句，然後把單字、詞語或短句分別轉化為對應的圖像，最後把圖像串聯為無聲的電影，回憶的時候再把無聲的電影轉化為需要記住的信息。記憶法是依據大腦回憶圖像比回憶文字更容易的原理來創造的一種記憶方法，所以使用記憶法比使用機械記憶效果好得多。
學習要點
想像要誇張、奇特、形象，在大腦中出現圖像，圖像越清晰記憶越深刻。因為大腦對誇張的東西不容易忘記，對形象的東西也容易記住。
- 平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
- 調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
- 樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！
- 要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。
- 要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
- 強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。
- 要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。
- 讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。
- 學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。
- 要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。
- 開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。
- 掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。
- 學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。
- 學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。
- 充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。
學習策略
天天練習，不能一口氣吃成胖子。最好是找到學習搭檔共同學習分享，制定合理的練習計畫，這樣每天進步一點點，才能成為記憶高手。
分類
導演記憶法
導演記憶法又叫編故事記憶法。
A.編故事法步驟：
1.減法，提取關鍵字
2.乘法，想像，把關鍵字變成圖像，關鍵是清晰，細節
方法：1.諧音 2.相關 3.單字聯想 4.拆分聯想 5.動作
3.加法，把想像的圖像進行連線 ，就是編故事，關鍵是誇張，動畫，有序
4.定位，把要記得和你想的聯繫一起
5.複習
B.實例：
十個要記的詞。。。。
假設，支持，反對，評價，自下而上，推理，邏輯，前提，結論，思維變遷
一：乘法，抽象詞轉換
1.假設－－假舌（諧音）－－假的舌頭
或者：假設－－彩票（相關）－－假設我中了500萬
假設－－假貨（單字聯想）－－盜版光碟
假設－－假+設（拆分聯想）－－假的設備
假設－－ 假射－－（動作）假裝射球
2.支持－－稚齒－－小牙齒（諧音）
3.反對－－雙手搖動（相關）
4.評價－－放蘋果的架子（諧音+拆分聯想）
5.自下而上－－走樓梯（動作）
6.推理－－推梨（諧音）
7.邏輯－－籮筐（諧音+單字聯想）
8.前提－－提錢（諧音+動作）
9.結論－－結輪（諧音）－－樹上結的不是果實是輪子
10.思維變遷－－思維變錢（諧音）－－一人變魔術，思考一下，頭腦中就變出錢來
二：加法，聯想編故事
一條假的舌頭舔著稚齒，稚齒咬了一下搖動的雙手，搖動雙手的人後退碰到放蘋果的架子，那人繼續後退，自下而上走上樓梯，在樓梯盡頭推梨，梨滾啊滾，滾到籮筐里，從籮筐里飛出錢來，提錢的人走著碰到樹上結的輪子上，頭腦發暈，思考一下，頭腦中就變成錢來。 關鍵：圖像清晰，動作誇張，感覺真實，地點改變，突出關鍵字轉換的圖像，其他作為背景。
三：在腦中放電影，第一編沉醉電影，第二遍注意關鍵字的還原（左腦發達的人，可以用圖像閃現的方法 ）
四：定位。把這個故事開頭的假舌頭放在你熟悉的東西上進行聯想定位，為了下一次你要的時候能回憶起來。方法有：思維導圖整理法，定樁法，地點法等
五：用零碎時間回想電影（複習），內化為技能，成為習慣。
定樁法
定樁法是一個位置法引申出來的高級記憶法，用它可以記住一本《牛津字典》。主要原理是在腦中整理已經記住的信息，然後變為圖像，作為樁子用，對要記憶的新信息，轉化為圖像後，和已經記住的圖像進行連線，運用誇張的聯想和想像進行連線。這樣在回憶的時候，先回憶已經記住的信息，然後回憶聯想後的新信息的圖片，最後回憶出新信息。
連結法
記住一長串事物的一種簡單而快速的方法是用連結法(Link System）。
假設您希望按順序來學會以下單詞：蠟燭;天鵝;絲帶;足球。
首先請您想像一下蠟燭，看見蠟燭的火焰，感覺到它散發的熱量，聞到煙味。蠟燭的煙向上飄蕩，並在一隻天鵝的脖子周圍旋繞。您肯定能感覺到鵝的羽毛，看到它的翅膀和嘴的顏色了。但天鵝的嘴裡是什麼？是一條長長的紫色絲帶。以此類推。
對應法
對應法(Peg System) 結合心象與關鍵押韻短語來幫助記憶。常用的押韻短語有：“一是圓麵包，二是鞋，三是樹等……”（one is a bun,two is a shoe,three is a tree…）。如果我想記住去商店時需要買些什麼東西，我會在腦海里形成一系列圖像，想買的每一樣東西都與這句短語中編上號的字相對應。例如，如果我需要買牙膏、牛奶和餅乾，我就在腦海想像用圓麵包夾肥皂做的三明治（“一是圓麵包”）、一雙盛滿牛奶的鞋（“二是鞋”）以及一塊掛在樹上的餅乾（“三是樹”）。
有意記憶法
有明確的目的或任務、憑藉意志努力記憶某種材料的方法，叫做有意記憶法。相反，沒有明確的目的或任務，也不需要意志努力的記憶方法，稱為無意記憶法。心理學研究表明，有意記憶的效果明顯優於無意記憶效果。為了系統地掌握科學知識，必須進行有意記憶。
宋朝有個讀書人叫陳正之，他看書看得特別快，抓住一本書，就一個勁地趕著往下讀，一目十行，囫圇吞棗。他讀了一本又一本，花費了很多時間和精力，可是效果很差：讀過的書像過眼煙雲，很快就忘記了，幾乎沒有留下一點印象。這使他十分苦惱，疑心自己是不是記憶力不好。
後來，有一天，他遇到了當時的著名學者朱熹，就向朱熹請教。朱熹詢問了他的讀書過程以後，給了一番忠告：以後讀書不要只圖快，哪怕每次唯讀五十字，重複讀上多遍，也比這樣一味往前趕效果好。讀的時候要用腦子想、用心記。陳正之這才明白，他讀過的書所以記不住，不是因為他的記性不好，而是學習目的的不明確，方法不對頭，他把讀書多當成了讀書的目的，忽視了對書籍內容的理解和記憶。這樣匆忙草率地讀書，既不消化書中的內容，又不有意識地進行記憶，他的記憶效果當然是不會好的。
以後，陳正之接受了朱熹的勸告，每讀完一段書，就想想這段書講了些什麼，有幾個要點，並且留心把重要的內容記住。經過日積月累，他終於成了一個有學識的人。
心理學家做過這樣一個實驗：他們請老師給兩個班的同學布置了默寫課文的作業，都說第二天測驗，第二天果真測驗了，結果兩個班成績差不多。測驗後，只告訴一班同學兩星斯後還要測驗一次，二班同學不知道。兩個星期後又進行測驗，一班同學的成績比二班同學要好得多（一班同學在測驗前也沒有複習）。這說明，並不是一班同學比二班同學更聰明，記憶更好，而是由於老師在第一次測驗後，對一班提出更長久的記憶目標，結果一班同學就記得長久些。
這個實驗都告訴我們，在學習中要養成一種習慣，嚴格要求自己，給自己明確提出記憶的目標，這樣才能有好的記憶效果。
怎樣進行有意記憶
進行有意記憶，首先要有明確的任務。任務明確，就能調動心理活動的積極因素，全力以赴地實驗記憶的任務。任務越明確、越具體，記憶效果就越好。例如，英語單詞不好記，但又必須記住，因此，你可以把生詞寫在小卡片上，規定自己每天必須記住20個生詞，並及時進行複習與檢查。這樣，日積月累，你的辭彙量就會大增。
其次，有意記憶要有意志努力的參與，也就是我們常說的“專心致志”。要下決心記住一段材料，就要進入“兩耳不聞窗外事”，“頭懸樑，錐刺股”的境界。如果面對著要記的東西，連連叫苦不迭，或漫不經心，或知難而退，都不會取得好效果。
理解記憶法
在積極思考、達到深刻理解的基礎上記憶材料的方法，叫做理解記憶法。
只有深刻理解了的知識才能牢固地記住它。所謂理解是指當提到某一知識時，頭腦中就能夠想到跟它有關的事實，知道它的套用或意義，了解它跟有關知識的聯繫。
理解基礎上的記憶和記憶前提下的理解相統一。感性認識是理性認識的基礎，沒有記憶，不可能上升到理解；而理性認識比感性認識更可靠、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙～樣，失去套用的價值。
理解基礎上的記憶和記憶前提下的理解相統一。感性認識是理性認識的基礎，沒有記憶，不可能上升到理解；而理性認識比感性認識更可靠、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙～樣，失去套用的價值。
理解記憶的基本條件是對材料的理解和進行思維加工。有些材料，如科學要領、範疇、定理、法則和規律、歷史事件、文藝作品等，都是有意義的。人們記憶這類材料時，一般都不採取逐字逐句強記硬背的方式，而是首先理解其基本涵義，即藉助已有的知識經驗，通過思維進行分析綜合，把握材料各部分的特點和內在的邏輯聯繫，使之納入已有的知識結構，以便保持在記憶中。理解記憶的全面性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴於學習者對材料理解的程度。
理解記憶的效果優於機械記憶。德國著名心理學家艾賓浩斯在做記憶的實驗中發現：為了記憶住12個無意義音節，平均需要重複16.5次；為了記住36個無意義章節，需重複54次；而記憶六首詩中的480個音節，平均只需要重複8次！這個實驗告訴我們，凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那真是費力不討好。
理解記憶是以理解材料內容為前提的。這種理解不僅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之間的邏輯聯繫，以及該材料和以前的知識經驗之間的關係。
我們平常說泰國的首都曼谷，實際上這是一個簡稱，泰國首都的全稱是“共台甫馬哈那坤奔地娃勞狄希阿由他亞馬哈底陸浦改勸辣塔尼布黎隆烏冬帕拉查尼衛馬哈灑坦”，共四十一個字。
要把這四十一個字都背下來，可不是一件容易的事，恐怕比記圓周率小數點之後四十一位還要難得多。
我們不妨來背背這兩首詩，一首是李白的《望廬山瀑布》：
日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。
飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。
還有一首是唐朝著名詩人王之渙的絕句《登鸛鵲樓》：
白日依山盡，黃河入海流。
欲窮千里目，更上一層樓。
這兩首詩的總字數比泰國首都全名還要多七個，可是只要讀幾遍也就會背了。原因就在於這兩首詩形象易懂。
怎樣進行理解記憶
既然記憶有這種規律特點，那么在學習的時候就要經常有意識地運用理解記憶，在記憶的時候展開積極的思維，這樣才能取得良好的效果。如果在可以運用理解記憶的時候不去運用，而偏偏要使用機械記憶進行無意義的重複，那可就不止事倍功半，而是相差十倍二十倍了。
我們在記憶材料的時候，只要它是有意義的，就應該向自己提出“先理解、後記憶”的要求，把材料分成大小段落和層次，找出它們之間的邏輯聯繫，而不要從一開始就逐字逐句地記憶。
例如背古文，如果不把古文的意思弄懂，那么就會象背天書一樣，非常吃力。如果把古文裡的實詞、虛詞都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，這時再背，就是在理解基礎上記憶，背起來就有興趣得多，也快得多，印象也深得多。
我們說理解記憶效率高、效果好，是不是說只要理解了就一定能記住呢？這可不一定。對於理解的東西，往往也還需要多次重複才能記住。有的人理解了某個學習內容，就以為學習過程已經結束，沒有有意識地要求自己記住它們，不再通過重複加深印象，那么，是不可能把學習內容完全、準確地記住的。
聯想記憶法
利用聯想來增強記憶效果的方法，叫做聯想記憶法。聯想，就是當人腦接受某一剌激時，浮現出與該剌激有關的事物形象的心理過程。一般來說，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之間容易產生聯想。用聯想來增強記憶是一種很常用的方法。美國著名的記憶術專家哈利·洛雷因說：“記憶的基本法則是把新的信息聯想於已知事物。”
①接近聯想，用相互接近的事物進行聯想。例如：歷史上彼得一世的改革和明治維新。②相似聯想，用相似的事物聯想。例如：義大利的地圖像靴子。③對比聯想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和專政是辨證的統一。④歸類聯想，從同類事物中來聯想。⑤因果聯想，從原因想結果或從結果想原因。例如：遺傳與變異。⑥創新聯想，人為創造一種聯繫進行的聯想。例如：萬有引力與庫侖定律。
種類
聯想記憶法分為以下六種具體方法：
接近聯想法
根據有些地理事物在時間上或空間上有所接近之處而建立起來的聯想記憶方法。通過接近聯想有助於我們將新、舊知識聯繫起來，增強知識的凝聚力。兩種以上的事物，在時間或空間上，同時或接近，這樣只要想起其中的一種便會接著回憶起另一種，由此再想起其他。記憶的材料整理成一定順序就容易記得多了。
如複習亞馬孫平原時，從同一地理空間進行聯繫，想到亞馬孫河，全年水量豐富，季節變化量小；想到世界上最大的熱帶雨林區，樹種豐富，破壞嚴重，“世界肺臟”作用正在不斷減弱。又如，記憶洋流的分布規律時，在中低緯形成以副熱帶為中心的反氣旋型大洋環流，想到北半球的反氣旋是順時針方向流動，東西風向如何就一目了然了。
例如，有的人有時候一下子記不起一個很熟的外語單詞，明明是經常溫習的，連這個字在教科書上什麼位置都能回憶起來，可一下子就想不起來了，那他就可以從這個字在書上什麼地方想起，想想它前面是個什麼詞，後面跟了一個什麼詞，這樣反覆地聯想，往往能回憶起這個單詞來。這個詞和前後詞的關係是位置接近，這種聯想就叫空間上的聯想。還有一種時間上的聯想。比如一個人在一本辭典上看到對某個詞的很有意思的說明和解釋，告訴了另外一個人。那個人也很感興趣，問他是在哪本辭典上查到的，要去親自查看一下全文。可惜他已經記不確切是查在哪本辭典了。怎么辦呢？
於是這個人就回憶當時查辭典的情形。首先想起是前天晚上查到的，記得那天晚上他還為這事高興了好一會。再仔細一想，噢！有了。這個詞是在《辭海》上看到的。因為自己前天晚上只查過《辭海》，其他那些辭典前天上午就都歸還圖書館了。這樣，通過時間上的聯想，準確地回憶起自己查的是《辭海》，不是其他的辭典。
相(類）似聯想法
是根據事物之間在性質、成因、規律等方面有類似之處而建立起來的記憶方法。通過類似聯想有助於我們發現事物的共性，強化記憶。
當一種事物和另一種事物相類似時，往往會從這一事物引起對另一事物的聯想。把記憶的材料與自己體驗過的事物相連結起來，記憶效果就好。
在外語單詞里，有發音相似的，有意義相似的，這些都可以利用相似聯想法來幫助記憶。
遼寧黑山北關實驗學校和北京景山學校在國小低年級試驗一種集中識字的方法，可使學生在兩年內認字兩千五百個，閱讀一般書籍報紙。這種識字法就運用類似聯想記憶法的道理，把字形、字音相近，能互相引起聯想的字編成一組一組的，像把“揚、腸、場、暢、湯”放在一起記，把“情、清、請、晴、睛”放在一起記。每組漢字的右邊都是相同的，每組字的漢語拼音也有共性，前一組的漢語拼音後面都是“ang”，後一組的漢語拼音都是“qing”，這樣就可以學得快、記得住。
如裏海與日本的面積大約都為37萬平方千米。又如溫帶季風氣候區和溫帶海洋氣候區內的自然帶均為溫帶落葉闊葉林帶。
對比聯想法
根據地理事物之間具有明顯對立性特點加以聯想的記憶方法。通過對比聯想，有助於我們比較事物的差異性，掌握各自的特性，增強記憶。
當看到、聽到或回憶起某一事物時，往往會想起和它相對的事物。對各種知識進行多種比較，抓住其特性，可以幫助記憶。這就是對比聯想法。
如氣旋和反氣旋是大氣中最常見的運動形式，其氣壓分布狀況、氣流狀況、天氣狀況都相反，學習時，只需精記一種即可。
從屬聯想記憶法
是根據地理事物之間因果、從屬、並列等關係增強知識凝聚的聯想記憶方法。通過關係聯想，引導思考、理解地理知識彼此之間的關係，使思考問題有明確的方向，感到有些地理知識多而不雜，雜而不亂，有規律可循。如因果關係：地理自轉→地轉偏向力→盛行風向→洋流的流向；從屬關係：總星系→銀河系→太陽系→地月系；並列關係：風化作用→侵蝕作用→搬運作用→沉積作用→固結成岩作用。
聚散聯想記憶法
是指運用聚合思維對一定數量的知識通過聯想，按照一定的規律組合到一起或運用發散思維對同一地理知識，從多方面進行聯繫的記憶方法。包括聚合聯想記憶法和發散聯想記憶法，互為逆過程。運用聚散聯想記憶法有助於學習時舉一反三，觸類旁通，擴大思路，建立地理知識的“聯想集團”。如有關赤道的知識，可運用發散思維從下列各點進行說明。
地理上最長的緯線；
緯度最低的緯線；
距南北兩極距離相等的緯線；
南、北半球的分界線；
南北緯度劃分的起始線；
地轉偏向力為零的緯線；
仰望北極星仰角為零的緯線；
全年晝夜平分的緯線；
地理自轉線速度最大的緯線；
反之，運用聚合思維可以說明上述所指緯線都是赤道。
形象聯想記憶法
是把所需要記憶的材料同某種具體的事物、數字、字母、漢字或幾何圖形等聯繫起來，藉助形象思維加以記憶。形象聯想既有利於激發興趣、調動學習的積極性，又有利於加深記憶。如新疆的地形特徵可與新疆的“疆”的右半部分聯繫起來，“三橫”表示三山即阿爾泰山、天山和崑崙山：“兩田”表示兩大盆地即準噶爾盆地和塔里木盆地。又如義大利的輪廓圖像高跟靴子。
奇特聯想記憶法
是指利用一些離奇古怪的聯想方法，把零散的地理知識串到一塊在大腦中形成一連串物象的記憶方法。通過奇特聯想，能增強知識對我們的吸引力和刺激性，從而使需要記憶的內容深刻地烙在腦海中。如柴達木盆地中有礦區和鐵路，記憶時可編成“冷湖向東把魚打（卡），打柴（大柴旦）南去錫山（錫鐵山）下，揮汗（察爾汗）砍得格爾木，火車運送到茶卡。”
聯想記憶法在商業廣告上有時會收到意想不到的效果。例如，1931年，上海有家汽車出租公司，他們電話號碼是“40000”，為了使乘客能記住這個電話號碼以招徠生意，他們就利用人民民眾當是高漲的愛國熱情，大力宣傳“四萬同胞請打‘40000’號電話”，這就使它很快成為上海最大的一家出租汽車公司。
詳細技巧
聯想記憶法根據記憶內容的特徵大致可以分為三種：
1.一點式記憶。例如對一個人名、地名，或其他形式的抽象的或不可理解的、無意義的材料的記憶。
2.兩點式記憶。就是需要在兩個事物之間建立一一對應關係，使用時見此知彼、見彼知此。例如英語單詞和漢語辭彙之間，作品與作者之間，國家與首都之間，年代與歷史事件之間，某些事物與有關數據之間，都是如此。
3.多點式記憶。需要記憶的知識要素超過兩個，要在3個或更多的事物之間建立聯繫，比如記憶56個族，列舉魯迅的作品，記憶一個簡答題的要點等等。
在記憶時，除了進行聯想之外，還應輔之以這樣一些技巧：循環記憶、嘗試回憶、過度學習、卸磨殺驢、限定時間、結合理解。另外，還應該注意確定切合現實的目標，不能指望什麼都要一字不漏地原文背誦。
3.多點式記憶。需要記憶的知識要素超過兩個，要在3個或更多的事物之間建立聯繫，比如記憶56個族，列舉魯迅的作品，記憶一個簡答題的要點等等。
在記憶時，除了進行聯想之外，還應輔之以這樣一些技巧：循環記憶、嘗試回憶、過度學習、卸磨殺驢、限定時間、結合理解。另外，還應該注意確定切合現實的目標，不能指望什麼都要一字不漏地原文背誦。
如：蜀、吳三國建國年代
公元220年，曹丕建魏，定都於洛陽，需記的內容有：“220”、“曹丕”、“建魏”、“洛陽”等項，可用聯想加串聯法記作：“曹丕餵（魏）洛羊（陽），一天二兩（22）餅（0）”。同理可記：“劉備守（蜀）成都，一天二兩（22）藥（1）”；“孫權建吳業（建業），養了三隻鴨（222）”。
多通道記憶法
要記憶外部信息，必先接受這些信息，而接受信息的“通道”不止一條，有視覺、聽覺、動覺、觸覺等等。有多種感知覺參與的記憶，叫做“多通道”記憶。這種記憶方法效果比單通道記憶強得多。
古書《學記》中有這樣一句話：“學無當於五官，五官不得不治。”意思是說，學習和記憶如果不能動員五官參加活動，那就學不好，也記不住。這說明遠在2000年前中國古代人就已經認識到讀書學習要用眼看，用耳聽，用口念，用手寫，用腦子想，這樣才能增強記憶效果。
宋代學者朱熹說，讀書要三到：“謂心到、眼到、口到。心不在此，則眼不看仔細，心眼既不專一，卻只漫浪誦讀，決不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口豈不到乎。”
現代科學研究表明，人從視覺獲得的知識，能夠記住25%，從聽覺獲得的知識能夠記住15%，若把視覺與聽覺結合起來，能夠記住65%。
有位老師曾經用三種方法讓三組同學記住十張畫的內容：對第一組同學，他只是告訴說畫上畫了些什麼，並不給他們看這些畫。也就是說這組同學只是聽，沒有看。對第二組 同學正好相反。老師哈給他們看這十張畫，可是不再給他講每張畫畫了些什麼。也就是說這組同學只是看，沒有聽。對第三組同學是又讓聽又讓看。老師不但告訴他們畫的內容，而且在講每張畫的內容的同時，就給他們看那張畫。過了一段時間，老師分別問這三組同學記住了多少畫的內容。結果第一組記住的最少，只有百分之六十；第二組稍多，記住了百分之七十；第三組記住最多，達到百分之八十六！這說明只聽不看的同學記得最少，還僅僅是兩種感覺器官並用，記憶效果就比只用其中一種好得多。如果把所有的感覺器官一齊調動起來，記憶效果就更好了。
怎樣進行多通道記憶
多通道記憶法動員腦的各部位協同合作，來接收和處理信息。這種方法在掌握各種語言文字的過程中效果顯著。因為不論哪一種語言，學習目的總是為了讀、寫、聽、說，這四種能力恰恰涉及到信息輸入和輸出的四種不同的通道，因此，在學習語文、外語等課程時，最好採用多通道記憶法。
新聞記者在新聞採訪中，為了抓住信息，往往是動腦動手，聽、說、寫並用，採用多通道記憶方法。在日常生活中，要記住一段比較長的話語，最好是邊聽邊記，正所謂“眼過千遍，不如手寫一遍”，旨在說明動筆對於記憶的重要。
因此，在掌握各種語言文字或是接收處理語言信息之時，應運用多通道記憶法，其正確的作法是，邊聽邊積極思維，以聽懂為第一，總結出所接收的語言信息的內容要點，並在其語言停頓的空隙，扼要地記上幾個字或幾句話
精選記憶法
對記憶材料加以選擇和取捨，從而決定重點記哪些，略記哪些，這種記憶方法叫做精選記憶法。
對記憶材料之所以加以選擇，是因為每個人每天接觸的信息太多了。這些信息並不是都需要記憶的。
據說，前蘇聯莫斯科大學有一位大學生，他在圖書館的石階上走路時不小心摔了一跤，大腦受到撞擊。從此，不可思議的事情產生了，他的記憶好得不能再好，什麼東西都過目不忘，像《真理報》這樣的大報，從頭版到第八版，只要他閱讀後，每篇文章都能倒背如流。但令人遺憾的是他的頭卻疼痛如裂，因為記得太多了，大腦得不到休息。因此，記憶應有選擇，記憶那些最重要、最有意義、最有價值的材料。善於學習記憶能力強的人，往往善於抓住重點，抓住精髓，善於組織材料。據說古時候，有的人記憶力極好，甚至可以把文章倒背如流，過目成誦。可是鄭板橋卻看不起這種人，把他們叫做：“沒分曉的鈍漢。”怎么個沒分曉？就是不分主次、輕重，不管有用、無用，一股腦兒全都背下來。
有位國小高年級學生在談到精選記憶法時說：“修辭格有數十種之多，但常用的不過十幾種。在認真學習每種修辭格之後，我把常用的12種修辭格濃縮成順口溜：‘比喻、借代、比擬、誇張、雙關、反語、設問、反問、反覆、對照、對偶、排比’，並且以這24個字為主，列成一張表。在編排中，除了讓它好讀、押韻，便於記憶外，還把容易混淆的放在一起，用箭頭標出，在下邊用簡練的語言註上聯繫與區別或特性，記憶住了順口溜也就記住了12個主要的修辭格，根據排列的位置，想到幾組修辭格的異同，進而想到它們的全部特點。這樣，在分析句子時就能做到條理清晰，不易混淆和遺漏了。”
諧音記憶法
把需要記憶的地理知識通過諧音組合到一塊，然後聯想創造出一種意境的記憶方法。對於難記憶的地理知識利用諧音聯想記憶，便於想像，能極大地調動自己的積極性和興趣性，收到“記中樂，樂中記”的藝術效果。
心理學研究表明，人的記憶是以“組塊”為單位的，每一個組塊內的信息量多少是相對的。一個字母可以看作一個組塊，一個單詞，一個詞組也可以看作一個組塊，一個句子也可以作為一個組塊。組塊內部的信息不是各自獨立，而是相互聯結的，如果善於把記憶材料分成適當的組塊，就能夠大大提高記憶效果。口訣記憶法就是符合組塊規律的一種記憶方法。
許多學習材料很難記憶，在它們之間不易找出有意義的聯繫，例如，歷史年代、統計數字等等。如果對這些學習材料利用諧音加某種外部聯繫，這樣就便於貯存，易於回憶。
據說，一天，有位老師上山與山頂寺廟裡的和尚對飲，臨走時，布置學生背圓周率，要求他們背到小數點後22位；。大多數同學背不出來，十分苦惱。有一個學生把老師上山喝酒的事結合圓周率數字的諧音編了一句順口溜：“山巔一寺一壺酒，爾樂苦煞吾，把酒吃，酒殺爾，殺不死，樂而樂”。待老師喝酒回來，個個背得滾瓜爛熟。這種聰明的學生就是利用諧音法來幫助記憶的。
利用諧音法還可以幫助記憶某些歷史年代，不少人覺得記憶歷史年代是件很苦惱的事，不容易記住，而且還容易混淆。但是，要學好歷史，又必須記住歷史年代，因為沒有時間也就無所謂歷史。於是，許多聰明人利用諧音法來幫助記憶歷史年代。例如，馬克思生於1818年逝世於1883年。那么可以這樣記，“一爬一爬（就）爬（上）山（了）。”再如，甲午戰爭爆發於1894，用它的諧音：“一把揪死”，就非常容易記住。
當然，諧音記憶法只適於幫助我們記憶一些抽象、難記的材料，並不能推而廣之，用於記憶所有的材料。
記憶通訊號碼。電話號碼2641329，可用諧音記作：“二流子一天三兩酒”。
如黑色金屬主要包括鐵、鉻、錳等，可以採用“鐵哥們”作諧音記憶。
又如類地行星主要成分是氫、氖、氦，可以採用“勤奶孩子”作諧音記憶。
又如記憶江河年徑流總量排序時，可以這樣：“徑流巴西，俄（我）加（家）（有）美印（人）尼（你）中嗎？”。
又如記憶地殼中含量最多的元素時，可以這樣“氧（養）矽（閨）鋁（女），鐵（貼）鈣（給）鈉（哪）鉀（家）鎂（美）？”。
又如記憶草場資源豐富的國家時，可以這樣：俄（我）新（心）中美澳，阿蒙（門）。
又如記憶世界主要糧食出口國，可以這樣：美加法（深）澳阿，該出口時就出口。
口訣記憶法
將記憶內容編寫成口訣或歌謠，是一種變枯燥為趣味的記憶方法。
把記憶材料編成口訣或合轍押韻的句子來提高記憶效果的方法，叫做口訣記憶法。這種方法可以縮小記憶材料的絕對數量，把記憶材料分成組塊來記憶，加大信息濃度，增強趣味性，不但可減輕大腦負擔，而且記得牢，避免遺漏。
口訣大都押韻，朗朗上口，容易記憶。例如，中國的二十四節氣歌，在勞動人民中間世代相傳，且有強大的生命力：
春雨驚春清谷天，
夏滿芒夏署相連；
秋處露秋寒霜降，
冬雪雪冬大小寒。
上半年來六、二一，
下半年是八、廿三；
每月兩節日期定，
最多相差一兩天。
編口訣有許多種方法。
有一個標點符號的順口溜，用的是羅列法：
一句話說完，畫個小圓圈（。句號）
中間要停頓，小圓點帶尖（，逗號）
並列詞句間，點個瓜子點（、頓號）
並列分句間，圓點加逗號（；分號）
疑惑與發問，耳朵墜耳環（？問號）
命令或感嘆，滴水下屋檐（！感嘆號）
引用特殊詞，蝌蚪上下竄（“”引號）
文中要解釋，兩頭各半弦（（）括弧）
轉折或註解，直線寫後邊（――破折號）
意思說不完，點點緊相連（……省略號）
特別重要處，字下加圓點（·著重點）
編口訣還有一種利用形象的方法，易於引起聯想幫助回憶。
例如漢語拼音字母的
“n、m”樣子像門，
“f”像拐棍，
“t”像傘把，
“h”像椅子，
“k”像有個東西往下磕，
“l”的發音像“嘞嘞嘞”的聲音。
於是可以編成口訣：
一門n，二門m，
拐棍f，傘把t，
椅子h，碰壁k，
小棍趕豬嘞嘞嘞。
對於一些容易混浠的字，我們用發掘特徵的辦法編成口訣特別便於記憶，容易分辨。比如，己、已、巳幾個字容易混，可以編成這樣的口訣：堵巳不堵己（自己的己），半者和念已（已經的已）。
買、賣這兩個字很多小學生容易弄混，可以運用聯想法編成口訣：少了就買，多了就賣。在日常生活中，人們通常是缺少了什麼東西才買，“買”字恰恰比“賣”字少了個“十”字頭，因此可以聯繫起來記。
我們還可以用前後對比的方法編口訣。比方面面這個代數公式：我們就可以編成這樣一個口訣：首平方，尾平方，首尾兩倍在中央，二項符號看前面，它們兩個都一樣。
多種方法綜合起來編口訣也很方便，比如綜合羅列法、特徵法、直觀形象法很快就可以把“熟”字編成這樣的口訣：一點一橫長，口字在中央，子字來報信，九個一起忙，下點一把火，燒熟一鍋湯。這些不同的編口訣的方法，我們可以根據情況加以運用。不過要注意的是，如果口訣很不容易編，記憶的對象又並不常用或都很簡單，用其他方法記憶很方便，那就用別的方法。否則為了編口訣就花去很多時間，就有些得不償失了。
位置記憶法
位置記憶法，又名空間法，顧名思義，就是把我們想要記住的東西放在我們日常所熟悉事物的位置上去 記憶，比如身體、車上的空間、辦公室或家具的抽屜……都可以，這樣就能方便我們去記憶日常所需的資料，如每日新學的英文單詞，數字標籤和較為簡短的文字資 料。在使用的時候，將所需記憶的資料放在特定的位置，並加以動感、色彩、空間感覺、誇張、誇大、反邏輯的想像和強烈的感受，這樣就可以非常容易記住，並且記住就不會忘記。在使用位置法的時候，我們可以隨時抽取所需要的資料，無論是順背、倒背，還是抽背，都易如反掌。
其實位置記憶法早在公元前447年古希臘詩 人西摩尼得斯就曾使用過。在一次宮廷宴會中屋頂突然坍塌，砸死了就餐的其他客人，只有西摩尼得斯倖存。現場屍體血肉模糊，無法辨認。但他憑著出色的記憶 力，閉眼回憶出了席上每個人的名字。他就是充分利用了大腦擅長形象記憶和空間記憶的能力。進化論心理學家為此提供了一個解釋：人類的祖先大概常回憶上一餐 的地方或回岩洞的路，所以這種記憶是自然而然形成的。
2006年世界腦力錦標賽的著名選手庫克被 問起如何記憶撲克牌時稱，當他在記憶整副牌時常把每張牌與人物、動作和對象掛起鉤來。比如，他把黑桃七想像成歌唱組合“命運之子”，動作是在暴風雨中掙 扎，對象為一條小船。梅花王后則想像成他的朋友亨里埃塔，動作是用手提包猛拍，對象是裝滿衣服的柜子。接著他把每張牌對應的想像場景串連成一條熟悉的思 路，就象他穿過酒吧大廳一樣。一旦需要回憶，他只要進行一次思維漫步，每個場景就會輕易地轉換成牌面。
在使用位置法記憶所需資料的時候，可以根據當時需要來創造不同的空間。如果記憶的資料比較多，我們可以創造大一些的 空間，如果記憶的資料比較少，可以創造小一點的空間。在確定所有資料的位置後，我們可以隨時隨地拿出來複習，當每一筆陌生的資料已經轉換為大腦熟悉的資料 之後，原本的位置空間可以再次循環使用。
運算記憶法
即把一些需要記住的詩句轉化為簡單的算式以幫助記憶。
套用運算記憶法
例如：李時珍於1578年寫成《本草綱目》，可利用加法想為15=7+8；周平王東遷，東周開始時間為公元前770年，可利用減法想為7-7=0；1644年清軍入關，明朝滅亡，可利用乘法想為16=4×4；秦統一於公元前221年，可利用除法想為2÷2=1，等等。
適合應考法
方法一：注意集中。 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。這裡指的注意集中，和記憶時緊張是有很大區別的，也就是說記東西時要舒心不要緊張。因為緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬鬆環境中，垂體後葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處。
方法二：選對合適的時間。
實驗證明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。當然同時要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。這是因為大腦工作時只允許一個中樞於興奮狀態，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結果大大降低記憶效果。
方法三：採取多種記憶方法。
如形象記憶、順口、聯想記憶、圖畫記憶等等。同時，讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
方法四：及時複習。
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
方法五：要多吃有利記憶的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
英語辭彙法
一、黑白循環記憶法
黑白循環記憶法的核心意義是通過對大綱規定的辭彙進行分類，找出記憶重點，排除非核心辭彙的干擾，通過對不同級別單詞的先後記憶，最終達到全部掌握單詞的目的。
本記憶法規定，如果考生對某一單詞能說出它的所有漢語意思和用法，那么本單詞對他來說就是白詞。如果能說出它的部分意思，就把它定義為灰詞；如果不能夠說出它的任何意思和用法，就把它定義為黑詞。
記憶的順序是先記憶灰詞，將全部灰詞轉化為白詞。消滅了灰詞後，就開始記憶黑詞，經過一段時間的記憶，一部分黑詞就可能轉化為白詞，另一部分變成了灰詞。在以後的記憶中，黑詞不斷地變為灰詞，灰詞不斷地變成白詞，最終所有辭彙都變成白詞。這是第一層面上的循環。
另一個層次上的循環是，在記憶灰詞和黑詞時，可以將單詞按一定的標準分組，規定第一天記憶第一組，第二天記憶第二組，第三天記憶第三組，複習第一組，第四天記第四組複習第二組，依次循環，達到邊記憶邊複習的目的。這種單詞記憶的好處是學習者始終知道自己的學習任務和學習效果。有關黑白辭彙的記憶的具體方法，大家可以參看我們的《大學英語辭彙黑白記憶法》一書。
二、詞根、詞綴記憶法
黑白循環記憶法解決的是四級辭彙的巨觀記憶方法，而詞根詞綴記憶法解決的是辭彙微觀記憶問題。它的特點是充分利用單詞的構詞規律，通過掌握一組單詞的共同詞根或詞綴，達到成串記憶單詞的目的。比如知道 able，abil 的意思是capable 能，就可以知道able，enable，unable，ability，capable等都是和能力和才幹有關係的；如果知道act=to do，to drive做，乾，驅動那么記憶act,action，actor，actress，active，activity，activate，actual，exact，reactor，interact，transaction等就非常簡單了。知道了part=to separate的意思是分離，分開更可以記住一長串單詞：parcel，park，partly，partial,partner,party,participate,participant，particle,particular，apart，apartment，department，compartment，depart，part，partion。類似的詞根還有很多。在這裡我們僅舉幾例，有關大學英語的詞根、詞綴記憶的方法，大家可以參看我們的《大學英語辭彙詞根、詞綴記憶法》一書。advan=forward 在前，向前；add=to put to加上；aer=air,space空氣，天空，太空；ag=to do，to move，to conduct做，攪動，引導；alter= to change 改變；ampl=large，spacious寬，大；ann，enn=year年；art=skill技藝；cur(e），sur(e)-=care操心，關注，安全，照看，醫治；dic，dit=to speak講，說；form，forma=，format=shape，figure形成，模式。
除了詞根以外，英語單詞當中還有很多詞綴（包括前綴，後綴），這些前綴和後綴在單詞當中出現得非常頻繁。記住了這些單詞的前綴和後綴再加上詞根的幫助，記憶單詞絕不是一件無序的事情，而是一件有眾多規律可循的事情。也就是說，掌握了詞根、詞綴記憶法之後，我們所記憶的單詞量不再是4200個，而可能是1000個左右，甚至可能更少。
這種記憶方法的優點是，可以充分利用單詞之間的形式和意義联系，對大量的辭彙進行模糊記憶，這裡的模糊是指，只要知道某個單詞中包含有某個認識的詞根或詞綴，就可以大致知道該次詞的大致意義或詞性，從而大大提高閱讀理解能力。相應地，在做辭彙題或閱讀理解中的上下文中辭彙題時，也能根據詞根、詞綴做出正確的判斷。
三、全息記憶法
所謂的全息記憶法就是利用單詞的有效記憶原理之一的“意群記憶原理”來記憶單詞。記憶科學研究證明，如果單個記憶單詞既累又不能長時間地鞏固。只要將單詞按一定的意義联系組合起來記憶，效果會大大地提高。全息記憶法可以按馬克思主義原理對於物質的分類方法把四級大綱上的辭彙分成“物質世界”，“人類社會”和“科學思維”三個大類。“物質世界”又可細分為“無生命物質”和 “有生命物質”。“無生命物質”可以包含物質的最小成分（atom，particle）到宇宙大空間（universe，solar，lunar）；“有生命物質”可以包括構成生命的最小單位基因（protein，gen，cell，），低級的水生生物（fish，shellfish）到爬行動物（reptile，insect）再到飛行動物（bird），哺乳動物（mammal），猿（monkey，）和人（human being）。在 “人類社會”這一概念下的上層建築就可以包含皇家（royalty，dynasty，dictator），貴族（nobleman，landlord），政府（government，official，administrate），選舉（election,vote），立法（congress,assembly，legslative），動盪（disorder，uprising，revolution），警察（police，officer），監獄（gail，prison），武裝（army,armed forces），戰爭（war，weapon，surrender，defeat，victory），和平（peace，treaty）。以上所列舉的都是按一定的名詞概念進行的分類，在實際操作中只要是和這些概念和意義有關的名詞，動詞及其短語，形容詞和副詞等都可以一併記憶。
這種記憶方法的優點在於學習者可以隨時隨地根據某一信息聯想記憶單詞。比如：一個人騎車走在街上就可以聯想到 bicycle，truck，car，vehicle，bus，traffic (jam，light），rush hours，highway，freeway，zebra lines，cement，sidewalk，underpass，fine，road，passenger，shops，fence等詞。又如：我們到醫院能想到hospital，doctor，nurse，ward，medicine，cure，treatment，injection，illness，clinic，等等。本記憶法的另一個優點是，能突出一些常見單詞的不常用的意義，因為多義詞的不同意思可能被歸入不同的意群當中。比如：resource可以歸入三個意群當中，它與substance，natured等放在一起表示 "物質資源"；與method，approach 放在一起表示“辦法”；與with放在一起表示“智謀”和“應變之才”。
常用方法
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。我們可以從以下7個方法著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。
- 每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。
- 吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或優酪乳、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
- 減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。
- 善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目不忘
- 保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。
- 不斷重複。重複得越多，記得越牢。可以心裡默念，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。
- 通過專業的記憶訓練，掌握記憶的技巧和捷徑也是快速增強記憶力的訣竅。
