基本介紹
概述,定義,目的,男士特點,發育進入穩定期,生活影響,女士特點,月經周期,孕婦的生理變化,易患骨質疏鬆,健美塑身的需要,老人特點,脂肪蓄積,骨質密度降低,蛋白質合成速度,生理功能衰退,高中生身體機能,特點,鍛鍊方法和手段,檢測,目的,三大類檢測方向,
概述
定義
目的
身體機能得到發展，可以使心肌力量增強，血管壁彈性增大，從而改善心血管機能。
男士特點
發育進入穩定期
男性在22歲以後，身體的肌肉、骨骼、心血管系統、生殖系統等各系統都已發育完善，進入成熟期和穩定期。這個時期，身體營養的重點已經從“發育成長”轉為“提升健康”以及“預防疾病”上，而生活方式是男士健康非常密切的關聯因素。
生活影響
壓力：
在現代社會中，依據男士們的個性和生物節律的表達承受著工作和家庭事務的雙重壓力。如果長期處於壓力下而得不到適當的緩解，體內的維生素C、維生素E以及B族維生素等營養素都會被大量消耗而無法滿足身體需要，甚至影響人體免疫系統，加速人體老化。
飲食不合理：
現代都市節奏越來越快，男士們常常馬不停蹄地忙於工作或者各種社交場合，無法顧及科學合理的一日三餐。快餐或者上酒樓，往往就是他們的就餐解決之道，這種飲食方式極容易攝取過量的脂肪、膽固醇、鹽分、糖分，而維生素、礦物質等又攝取不足，從而對健康造成種種危害。
過量飲酒及吸菸：
女士特點
月經周期
從青春期到更年期，月經周期貫穿於女性的幾十年生活里，成為女性身理特性的一個重要指標。
月經給女性帶來了多方面的生理影響，如神經緊張、易怒、沮喪、失眠、頭痛、噁心等。
其中由於經期失血造成鐵的丟失，尤其對健康的影響需要特別重視。
據測算，育齡婦女平均每天丟失約1.5毫克的鐵。
孕婦的生理變化
孕婦和哺乳期婦女同時承載著自身及胎兒或嬰兒的生理需求，且由於內分泌及代謝、消化系統、腎功能、血容量等方面的變化，要求有更多的營養素補充，如果優質蛋白質及維生素、鈣、鐵等營養素不充分，就會嚴重影響自身身體健康及胎兒或嬰兒的正常體格、智力發育成長。
易患骨質疏鬆
女性在35歲時骨質便達到最高密度，隨後開始逐漸流失，如果未及時注意到這個問題，會很容易令骨骼內部變得單薄，造成中空疏鬆，無法承受體重或日常生活所造成的壓力，容易骨折。
更年期女性更會因為女性荷爾蒙的分泌減少，影響鈣質吸收，令身體鈣質流失速度加快。
健美塑身的需要
姣好的容貌、健美的身材，是女性的共同渴求，很多女性都通過節食來達到減肥及保持身材的目的。
這時候就應該注意，食物的攝入量減少可能會引起營養不良。
例如對肉食的控制導致蛋白質、鐵質攝入的減少……
而經常在久照射太陽紫外光和接觸空氣，皮膚容易受到自由基的損害，引起皮膚乾燥、起皺、失去彈性和光澤等。
老人特點
脂肪蓄積
老年人新陳代謝減慢，加上活動量較少，需要的熱量也較低，此時如果攝取過量餐食及點心，體內會積存過多的熱量而肥胖起來。
骨質密度降低
40歲以後骨密度逐漸降低，老年以後骨膠質減少，鈣含量降低，使骨質疏鬆和骨脆性增加，容易發生骨折。
據統計，我國60歲以上老人骨質疏鬆症的患病率為24.6%。
蛋白質合成速度
老年人體內蛋白質合成與分解速度明顯低於年輕人，容易出現血液中蛋白含量降低，發生水腫和營養性貧血；在受到外傷或感染時，痊癒及恢復得緩慢。
生理功能衰退
老年人代謝減慢，各器官隨年齡和體內自由基傷害的增加而衰退，免疫功能下降，對外界和體內環境改變的適應能力減低，體力下降。
高中生身體機能
特點
高中學生正處於青年期的早期，這時期學生身體發育迅速，身體各器官系統漸趨完善，肌肉力量不斷增強，骨骼的骨化過程趨向完成。
血壓增加的速度減慢，到18～19歲以後血壓基本趨於穩定。
體育運動能力和動作協調性進一步提高。
鍛鍊方法和手段
強度應適當的加大，時間適當的延長。
注意培養他們對體育的興趣，激發他們鍛鍊身體、增強體質的積極性。
男女學生由於在生理、心理上的區別，男生較喜歡一些競技性強、有一定強度的活動，女生喜歡選擇一些韻律性強、節奏明快、動作優美的活動。
檢測
目的
由此來鑑定受檢者的健康狀況是否有潛在的疾病，以期早期發現、早期治療，減少疾病加重的機率。
三大類檢測方向
3.器官的結構性：如胸腹X光、上腸胃道攝影、超音波等在器官結構上的檢查。
11種檢測項目及要求：
一、心電圖檢查：
作飽餐試驗及雙倍二級梯運動試驗檢查前，還應於檢查當日禁食。
二、腦電圖檢查：
在檢查前1天要洗頭，且不能使用髮油。
檢查前24小時要停止服用鎮靜劑、興奮劑及其他作用於神經系統的藥物，以避免檢查時形成假象，影響檢查結果的判斷。
三、甲狀腺碘試驗：
檢查時必須是空腹，檢查前不能服用含碘製劑或吃含碘量豐富的食物，如海帶、海蜇、紫菜等。
四、腎圖檢查：
檢查前一定要排空小便，不得飲茶和咖啡，不能服用利尿劑。
五、纖維內窺鏡檢查：
支氣管纖維鏡檢查4小時前要禁食、禁水，以免因檢查刺激引起嘔吐。
戴有活動假牙者，檢查前一定要取下，防止檢查過程中假牙脫落而誤入氣管或食管內。
胃鏡檢查前的6～8小時要禁食，防止插管時嘔吐和影響檢查所見，檢查前還要排空大小便。
腸鏡檢查前3天應吃少渣飲食，檢查前1天服瀉藥，檢查前3小時要灌腸，以排空腸腔內的糞便。
六、CT檢查：
做腹部CT檢查前必須禁食、禁水，以免形成偽影，影響CT圖像質量。
其他部位的CT檢查則不必禁食禁水。
七、選擇性心血管造影：
檢查前3～4小時禁食。
認真練習醫生教給的檢查中所需要做的動作，如吸氣、閉氣，以配合檢查。
八、膽道造影：
做口服造影劑檢查時，檢查前1天中午要吃脂肪餐，使膽囊內的膽汁排空，晚餐以無油高糖食物為好。
晚餐後7時左右要按醫生交待服用造影劑，然後禁食。
做靜脈造影檢查時，同樣於檢查前1天的中午吃脂肪餐，檢查當日早晨禁食。
如果有急性炎症、發熱、腹痛、急性黃疸等，待好轉後再做此項檢查。
檢查前1天的晚餐應吃軟食，此後就要禁食。
檢查前1天的晚上還要服瀉藥以清除腸腔內的積氣、積糞。
檢查之前要排空小便。
十、女性生殖系統造影：
十一、化驗室檢查：
抽血作生化指標檢查時，應在早餐前抽空腹血，這樣查出的結果較為準確。
