人體機能適應性變化規律

人體機能適應性變化規律是指體育活動過程中，人體機能對運動負荷適應性變化的必然趨勢。適應過程可分為工作階段、相對恢復階段、超量恢復階段、復原階段。在反覆進行體育活動時，人體承受運動負荷的刺激，各組織器官機能隨之發生劇烈變化，體內儲備的能源不斷被釋放以供機體活動的需要，能量的消耗使機體能力逐漸下降，引起疲勞，這一時期稱為工作階段。經過休息和補充營養物質， 體內能源物質和身體機能逐漸恢復到接近或達到工作前水平，形成機體的相對恢復階段。

再經合理休息後，物質能量的儲備和身體機能可恢復並超過原來的水平，從而提高了機體的工作能力，這就是超量恢復階段。但如果一次運動後與下次運動的間隔時間過長，超過超量恢復階段的有效期，機體工作能力就會降低，恢復到工作前的原有水平，這時稱之為復原階段。教學和訓練中，每次課應安排在上次課後的超量恢復階段及已達到的機能水平基礎上進行，使身體在原有水平上繼續適應新的負荷刺激，不斷提高身體機能水平。