《孕晚期的飲食安排》是一篇介紹孕晚期的飲食的文章。
孕晚期特點,飲食注意,
孕晚期特點
妊娠晚期胎兒發育極快，細胞體積速增，大腦增殖到達高峰。此時母親的營養至關重要，尤其對腦發育影響最大。故妊娠8-9個月時飯量最大，但由於子宮更加增大，升至上腹，並向上頂壓胃和膈肌，一次不能飽餐，進餐次數每日可增至5餐以上，每次以少餐為原則，以免胃部漲滿、橫膈上升、使心臟移位。應選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品等；
飲食注意
減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食慾，影響其它營養素的攝入量。有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。同時，還應避免辛辣等刺激性強的食物。推薦每日膳食營養素攝入量見表6。
表6 妊娠7~9月婦女的推薦每日膳食營養素攝入量
勞動強度 能量kcal 蛋白質 g 脂質熱比 % 鈣 mg 鐵 mg 鋅 mg 視黃醇當量 mg VB1 mg VB2 mg VC mg VD mg
輕體力 2300 85 20~30 1200 35 16.5 900 1.5 1.7 130 10
中等勞動 2500 90 20~30 1200 35 16.5 900 1.5 1.7 130 10
重勞動 2900 110 20~30 1200 35 16.5 900 1.5 1.7 130 10
表6 妊娠7~9月婦女的推薦每日膳食營養素攝入量
勞動強度 能量kcal 蛋白質 g 脂質熱比 % 鈣 mg 鐵 mg 鋅 mg 視黃醇當量 mg VB1 mg VB2 mg VC mg VD mg
輕體力 2300 85 20~30 1200 35 16.5 900 1.5 1.7 130 10
中等勞動 2500 90 20~30 1200 35 16.5 900 1.5 1.7 130 10
重勞動 2900 110 20~30 1200 35 16.5 900 1.5 1.7 130 10
