基本介紹
- 書名：孕產婦就要這樣吃
- 出版社：電子工業出版社
- 頁數：220頁
- 開本：16
- 品牌：電子工業出版社
- 作者：張靖
- 出版日期：2014年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7121223120
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
十月懷胎，準媽媽的心中充滿了期待，同時還有著這樣那樣的擔心和憂慮。如何生出一個健康聰明的寶寶，這個美麗的任務就像一塊大石頭壓在準媽媽的心頭。
熬過十月懷胎，順利度過了分娩，準媽媽升級成了新媽媽。如何餵養寶寶，怎樣才能給寶寶一個美好的未來，這些問題使新媽媽漸漸不安，甚至焦慮。
有了本書，以上問題便可迎刃而解。本書涵蓋從孕早期直至哺乳期女性的生理特點、心理特徵、營養需求，分階段指導準媽媽和新媽媽科學合理飲食，配以全彩菜譜，同時對於孕期和產後可能遇到的各種疾病和不適也分別給予點撥，是準媽媽和新媽媽的營養飲食寶典。
熬過十月懷胎，順利度過了分娩，準媽媽升級成了新媽媽。如何餵養寶寶，怎樣才能給寶寶一個美好的未來，這些問題使新媽媽漸漸不安，甚至焦慮。
有了本書，以上問題便可迎刃而解。本書涵蓋從孕早期直至哺乳期女性的生理特點、心理特徵、營養需求，分階段指導準媽媽和新媽媽科學合理飲食，配以全彩菜譜，同時對於孕期和產後可能遇到的各種疾病和不適也分別給予點撥，是準媽媽和新媽媽的營養飲食寶典。
作者簡介
張靖
中國保健協會營養專家，高級公共營養師，高級健康管理師，高級廚師，高級營養配餐員，北京市勞動和社會保障局培訓中心高級營養講師，北京電視台《健康生活》等欄目特邀營養專家。
多年來，一直致力於養生食療、養生保健等文化的傳播與推廣，主要研究方向為不同人群的養生食療、養生保健等。多次應邀前往北大、清華等著名高校以及電視台講課。文章經常發表在《健康時報》、《糖尿病》、《團結報》、《都市生活》、《北京青年報》、《生活與健康》等媒體上
中國保健協會營養專家，高級公共營養師，高級健康管理師，高級廚師，高級營養配餐員，北京市勞動和社會保障局培訓中心高級營養講師，北京電視台《健康生活》等欄目特邀營養專家。
多年來，一直致力於養生食療、養生保健等文化的傳播與推廣，主要研究方向為不同人群的養生食療、養生保健等。多次應邀前往北大、清華等著名高校以及電視台講課。文章經常發表在《健康時報》、《糖尿病》、《團結報》、《都市生活》、《北京青年報》、《生活與健康》等媒體上
圖書目錄
第一章 孕早期——好營養好未來
孕早期的時間劃分/12
孕早期健康須知/12
孕早期的營養原則/14
孕早期飲食要求/16
孕早期營養食譜/17
孕早期食譜推薦方案/20
第二章 孕中期——吃出寶寶的聰明和健康
孕中期的時間劃分/37
孕中期健康須知/37
孕中期的營養原則/39
孕中期飲食要求/42
孕中期營養食譜/43
孕中期食譜推薦方案/46
第三章 孕晚期——好營養好未來
孕晚期的時間劃分/65
孕晚期健康須知/65
孕晚期的營養原則/67
孕晚期飲食要求/69
孕晚期營養食譜/70
孕晚期食譜推薦方案/73
第四章吃對營養保健康——孕期常見症狀的飲食調理
妊娠嘔吐/88
孕期貧血/95
孕期便秘/100
孕期失眠/105
孕期水腫/109
妊娠糖尿病/113
妊娠高血壓/119
第五章孕婦的特別需要——常見營養需求及缺乏症的調理
鈣缺乏/126
鐵缺乏/131
鋅缺乏/135
葉酸缺乏/142
維生素A缺乏/146
B族維生素缺乏/152
第六章產後恢復飲食調理——產婦營養方案
產褥期營養食譜/161
產後常見症狀的飲食調理/171
產婦禁忌食物/180
第七章營養久久美麗依舊——哺乳媽媽的營養食譜
乳母的健康狀況/184
促進乳汁分泌的食物/185
乳母的營養需要/196
哺乳期的日常飲食原則/197
哺乳期食譜推薦方案/198
第八章用營養撫平傷痛——人流術後的營養食譜
人流危害多/206
人流術後的營養調理原則/208
人流術後的飲食選擇/209
人流術後調養食譜/211
孕早期的時間劃分/12
孕早期健康須知/12
孕早期的營養原則/14
孕早期飲食要求/16
孕早期營養食譜/17
孕早期食譜推薦方案/20
第二章 孕中期——吃出寶寶的聰明和健康
孕中期的時間劃分/37
孕中期健康須知/37
孕中期的營養原則/39
孕中期飲食要求/42
孕中期營養食譜/43
孕中期食譜推薦方案/46
第三章 孕晚期——好營養好未來
孕晚期的時間劃分/65
孕晚期健康須知/65
孕晚期的營養原則/67
孕晚期飲食要求/69
孕晚期營養食譜/70
孕晚期食譜推薦方案/73
第四章吃對營養保健康——孕期常見症狀的飲食調理
妊娠嘔吐/88
孕期貧血/95
孕期便秘/100
孕期失眠/105
孕期水腫/109
妊娠糖尿病/113
妊娠高血壓/119
第五章孕婦的特別需要——常見營養需求及缺乏症的調理
鈣缺乏/126
鐵缺乏/131
鋅缺乏/135
葉酸缺乏/142
維生素A缺乏/146
B族維生素缺乏/152
第六章產後恢復飲食調理——產婦營養方案
產褥期營養食譜/161
產後常見症狀的飲食調理/171
產婦禁忌食物/180
第七章營養久久美麗依舊——哺乳媽媽的營養食譜
乳母的健康狀況/184
促進乳汁分泌的食物/185
乳母的營養需要/196
哺乳期的日常飲食原則/197
哺乳期食譜推薦方案/198
第八章用營養撫平傷痛——人流術後的營養食譜
人流危害多/206
人流術後的營養調理原則/208
人流術後的飲食選擇/209
人流術後調養食譜/211
序言
前 言 在健康快樂中迎接天使的降臨
寶寶是父母愛情的結晶，也是父母最大的希望，是上天賜予父母的天使。十月懷胎，準媽媽的心中充滿了期待，同時還有著這樣那樣的擔心和憂慮。如何生出一個健康聰明的寶寶，這個美麗的任務就像一塊大石頭壓在準媽媽的心頭。
熬過十月懷胎，順利度過了分娩，準媽媽升級成了新媽媽。看著自己懷中可愛的寶寶，新媽媽充滿了幸福感。但不久新媽媽又開始緊張了，如何餵養寶寶，怎樣才能給寶寶一個美好的未來，這些問題使新媽媽漸漸不安，甚至焦慮。
或許許多準媽媽和新媽媽都沒有意識到，母子身心相連，準媽媽和新媽媽的健康和快樂，寶寶都能夠感受到，它們給寶寶的生長發育提供著積極的正能量，準媽媽和新媽媽的病痛和壞心情則會不斷給寶寶帶來消極影響。各位親愛的準媽媽和新媽媽，你們的健康、快樂、疼痛和憂愁，你們的寶寶都在分享與分擔，要想寶寶不輸在起跑線上，你們就必須首先健康快樂起來。
而要想做到這一點，營養的重要性不言而喻。準媽媽和新媽媽需要學會做自己的營養師，根據自己的具體情況搭配好每天的飲食，通過一點點地學習、一點點地積累，了解各階段自己和寶寶的營養需求，掌握科學搭配食物的基本方法。
本書多角度、全方位地分析了準媽媽和新媽媽的生理特點、心理特徵、營養需求，分階段指導準媽媽和新媽媽科學合理飲食，對於孕期和產後可能遇到的各種疾病和不適分別給予點撥，同時配以簡單易學的營養食譜，希望成為各位準媽媽和新媽媽的枕邊書、好幫手！
寶寶是父母愛情的結晶，也是父母最大的希望，是上天賜予父母的天使。十月懷胎，準媽媽的心中充滿了期待，同時還有著這樣那樣的擔心和憂慮。如何生出一個健康聰明的寶寶，這個美麗的任務就像一塊大石頭壓在準媽媽的心頭。
熬過十月懷胎，順利度過了分娩，準媽媽升級成了新媽媽。看著自己懷中可愛的寶寶，新媽媽充滿了幸福感。但不久新媽媽又開始緊張了，如何餵養寶寶，怎樣才能給寶寶一個美好的未來，這些問題使新媽媽漸漸不安，甚至焦慮。
或許許多準媽媽和新媽媽都沒有意識到，母子身心相連，準媽媽和新媽媽的健康和快樂，寶寶都能夠感受到，它們給寶寶的生長發育提供著積極的正能量，準媽媽和新媽媽的病痛和壞心情則會不斷給寶寶帶來消極影響。各位親愛的準媽媽和新媽媽，你們的健康、快樂、疼痛和憂愁，你們的寶寶都在分享與分擔，要想寶寶不輸在起跑線上，你們就必須首先健康快樂起來。
而要想做到這一點，營養的重要性不言而喻。準媽媽和新媽媽需要學會做自己的營養師，根據自己的具體情況搭配好每天的飲食，通過一點點地學習、一點點地積累，了解各階段自己和寶寶的營養需求，掌握科學搭配食物的基本方法。
本書多角度、全方位地分析了準媽媽和新媽媽的生理特點、心理特徵、營養需求，分階段指導準媽媽和新媽媽科學合理飲食，對於孕期和產後可能遇到的各種疾病和不適分別給予點撥，同時配以簡單易學的營養食譜，希望成為各位準媽媽和新媽媽的枕邊書、好幫手！
