《坐月子怎么吃》是2022年天津科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：坐月子怎么吃
- 出版時間：2022年4月1日
- 出版社：天津科學技術出版社
- ISBN：9787530885925
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
月子期是女性一生中調理身體與增強體質的關鍵時期之一，關係到女性的健康與形象。本書精心挑選了近300道營養美味的月子菜，並根據現代醫學對產後進補的要求，以時間段的形式將內容分為生產當天的飲食要點、產後第一周、產後第二周、產後第三周、產後第四周等章節，詳細介紹了月子期進補的食材與藥材、月子飲食調養原則、月子飲食誤區、新媽媽產後恢復美麗的食療方、產後每一天每一周新媽媽的身體變化、營養需求和護理建議等內容，且將順產媽媽、剖腹產媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽分開來介紹，讓新媽媽按照個人情況進行科學進補。同時還針對“產後體痛”“產後便秘”“產後缺乳”“產後貧血”“產後抑鬱”“惡露難盡”等問題，整理出來80道月子裡的對症調養藥膳，讓新媽媽輕輕鬆鬆坐月子，健健康康復元氣。
圖書目錄
第1章 科學坐月子，幸福一輩子
第1節 科學看待坐月子
坐月子，休養生息的好時機
傳統坐月子飲食的合理之處
傳統坐月子的飲食陋習
正確坐月子飲食3要訣
過度坐月子，當心反效果
現代坐月子的營養觀
產後均衡飲食9大原則
坐月子必備護理品
月子裡常見問題答疑
第2節 月子飲食調養原則
依體質“量身打造”
選擇新鮮、溫和的食材
依階段調整滋補重點
多元食材，營養均衡
素食者飲食調養原則
少量多餐的飲食習慣
第3節 月子飲食誤區
誤區1：產後要立即服用鹿茸
誤區2：多飲用紅糖水
誤區3：產後不能吃鹽
誤區4：產後不要吃蔬菜水果
誤區5：多吃雞蛋有益身體
誤區6：多食味素有益健康
誤區7：大量飲用麥乳精
第4節 月子裡的食補竅門和烹飪秘訣
月子餐的烹飪要點
辨清體質，合理食補
燉品美味的不敗秘訣
第2章 產後調養食材與滋補藥材
第3章 生產當天的飲食要點
第4章 產後第1周
第5章 產後第2周
第5章 產後第3周
第7章 產後第4周
第8章 月子裡的對症調養藥膳
第9章 新生兒餵養常見問題
第10章 新媽媽產後恢復美麗的食療方
