坐月子怎么吃

坐月子怎么吃

《坐月子怎么吃(升級版)》內容包括:樹立坐月子的正確觀念、坐月子的材料準備、產後媽咪護理與催奶經典菜、產後媽咪對症經典菜、產後媽咪美麗恢復經典菜、特殊產婦月子如何進補。

基本介紹

  • 書名:坐月子怎么吃
  • 作者:劉大葒
  • ISBN:9787510108679
  • 頁數:209
  • 出版社中國人口出版社
  • 出版時間:2011年12月1日
  • 裝幀:平裝
  • 開本:16
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《坐月子怎么吃(升級版)》指導專家/黃醒華,首都醫科大學北京婦產醫院,主任醫師,首都醫科大學碩士生導師、教授,中華預防醫學會婦女保健學會主任委員。

目錄

PART 1 樹立坐月子的正確觀念
一、坐個好月子,健康一輩子
一定要坐月子的原因
怎樣才能坐個好月子
二、坐月子類型大比拼
類型1:婆婆媽媽型
類型2:月嫂服務型
類型3:外送月子餐型
三、傳統坐月子吃法的合理之處
產後媽咪多喝湯
特別推薦:紅白蘿蔔木耳湯
適量吃海帶可防治產後媽咪貧血
特別推薦:海帶排骨湯
生產後多吃小米對身體有益
特別推薦:小米粳米菊花粥
莫道人參好,產後不忙服
產後不能吃味素
特別推薦:豉香生蚝
四、傳統坐月子吃法的誤區
雞蛋營養好,多多益善
特別推薦:橘餅炒蛋
產後媽咪飲食不要放鹽
紅糖補血可放心大膽地喝
特別推薦:紅糖姜棗粥
多吃老母雞有利於哺乳
特別推薦:歸芪棗雞湯
蔬菜水果是涼性的,不宜多吃
特別推薦1:雙菇燴芙蓉
特別推薦2:銀耳木瓜粥
坐月子喝水會成為大肚婆
特別推薦:荸薺豬腰湯
五、現代坐月子的營養觀
熱量
特別推薦:香菇棗香蒸雞
蛋白質
特別推薦:冬菜蒸鱈魚
礦物質
特別推薦:木耳萵筍拌雞絲
五穀根莖類
特別推薦:黃豆糙米卷
魚肉豆蛋類
特別推薦:繽紛鮭魚飯
蔬菜水果類
特別推薦:橙汁水果盅
牛奶及乳製品
特別推薦:杧果牛奶露
……
PART 2 坐月子的材料準備
PART 3 產後媽咪護理與催奶經典菜
PART 4 產後媽咪對症經典菜
PART 5 產後媽咪美麗恢復經典菜
PART 6 特殊產婦月子如何進補
附錄

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