《坐月子怎么吃掌中查》講述不同體質、季節怎么吃，辨清情況更科學，糖尿病、高血壓……新媽媽怎么吃，對號入座更實用，產褥期常見不適怎么吃，對症調理更有效，特效食物，進補藥材怎么吃，食補藥膳更得力，美容塑身怎么吃，內調外養更神奇。
基本介紹
- 書名：坐月子怎么吃掌中查
- 出版社：中國人口出版社
- 頁數：272頁
- 開本：64
- 品牌：中國人口出版社
- 作者：王琪
- 出版日期：2013年4月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787510116063
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《坐月子怎么吃掌中查》由中國人口出版社出版
作者簡介
王琪，中華醫學會會員，全國妊娠高血壓疾病學組成員，北京市孕產期保健技術專家指導組成員，北京醫學會醫療事故鑑定專家庫成員，朝陽區危重孕產婦及高危圍產兒救治網路專家
圖書目錄
坐月子類型PK秀
第一章月子期飲食Q&A
第二章月子期必補的營養素
水——身體水潤的“功臣”
維生索C——美容與健康的“保護神”
蛋白質——加快傷口癒合
脂肪——保障身體器官復原的“超能量”
碳水化合物——補充體能必備的營養素
鈣——保護牙齒與骨骼的關鍵營養素
鐵——產後補血“小護士”
鋅——提高免疫力，促進傷口癒合
第三章體質不同，月子期飲食不同
平和體質
陽虛體質
陰虛體質
氣虛體質
氣鬱體質
第四章季節不同，月子期飲食不同
春季
秋季
夏季
冬季
第五章坐月子最佳食物明星榜
小米——安眠、除熱
黃豆——抗病、潤膚
黑芝麻——潤腸、補腦
雞蛋——防癌、補血
紅糖——除瘀、補血
牛奶——補鈣、美容
海帶——補血、防病
雞肉——健身、通乳
紅棗——益氣、補血
桂圓——養血、益脾
第六章坐月子最佳進補藥材明星榜
白朮——健脾益氣
黃芪——健脾補中
陳皮——消食健胃
何首烏——補氣養血
黨參——健脾益肺
菊花——鎮靜解熱
熟地黃——養血補虛
冬蟲夏草——補腎益肺
當歸——補血活血
枸杞子——養血明目
麥冬——強身潤肺
天麻——健腦安神
乾薑——溫中散寒
人參——補身安神
甘草——益氣解毒
百合——清心安神
阿膠——補血養血
第七章月子期應少吃的食物
朱古力
咖啡
……
第八章飲食調理搶先看
第九章特殊新媽媽進食需謹慎
第十章飲食調理月子期常見不適及病症
第十一章月子期美容塑身大作戰
附錄一飲食習慣自測
附錄二常用食物屬性一覽表
附錄三月子期傳統經典湯品
附錄四月子期護理常識
第一章月子期飲食Q&A
第二章月子期必補的營養素
水——身體水潤的“功臣”
維生索C——美容與健康的“保護神”
蛋白質——加快傷口癒合
脂肪——保障身體器官復原的“超能量”
碳水化合物——補充體能必備的營養素
鈣——保護牙齒與骨骼的關鍵營養素
鐵——產後補血“小護士”
鋅——提高免疫力，促進傷口癒合
第三章體質不同，月子期飲食不同
平和體質
陽虛體質
陰虛體質
氣虛體質
氣鬱體質
第四章季節不同，月子期飲食不同
春季
秋季
夏季
冬季
第五章坐月子最佳食物明星榜
小米——安眠、除熱
黃豆——抗病、潤膚
黑芝麻——潤腸、補腦
雞蛋——防癌、補血
紅糖——除瘀、補血
牛奶——補鈣、美容
海帶——補血、防病
雞肉——健身、通乳
紅棗——益氣、補血
桂圓——養血、益脾
第六章坐月子最佳進補藥材明星榜
白朮——健脾益氣
黃芪——健脾補中
陳皮——消食健胃
何首烏——補氣養血
黨參——健脾益肺
菊花——鎮靜解熱
熟地黃——養血補虛
冬蟲夏草——補腎益肺
當歸——補血活血
枸杞子——養血明目
麥冬——強身潤肺
天麻——健腦安神
乾薑——溫中散寒
人參——補身安神
甘草——益氣解毒
百合——清心安神
阿膠——補血養血
第七章月子期應少吃的食物
朱古力
咖啡
……
第八章飲食調理搶先看
第九章特殊新媽媽進食需謹慎
第十章飲食調理月子期常見不適及病症
第十一章月子期美容塑身大作戰
附錄一飲食習慣自測
附錄二常用食物屬性一覽表
附錄三月子期傳統經典湯品
附錄四月子期護理常識
