《坐月子必吃營養美食》針對新媽媽產後身體狀態，講明產後及時進補的內容要點和菜譜舉例，希望幫助新媽媽照顧好自己的身體，為幸福的未來打好堅實的基礎。隨著寶寶出生時響亮的哭聲，所有孕期的辛苦和分娩的疼痛都煙消雲散。不論是自然分娩還是剖宮產，產後媽媽都處於氣血兩虛狀態，急需精心照護和進補調理。
基本介紹
- 書名：坐月子必吃營養美食
- 出版社：中國人口出版社
- 頁數：90頁
- 開本：24
- 品牌：中國人口出版社
- 作者：范海
- 出版日期：2013年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787510118470
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《坐月子必吃營養美食》由中國人口出版社出版。
圖書目錄
Part 1 坐月子營養原則
月子食補階段與要點
為何要坐月子
如何均衡攝取營養
食補分階段
產後飲食禁忌
坐月子不能喝水嗎
結論
月子期營養特點
月子期飲食應當注意什麼
產後飲食六不宜
不宜滋補過度
不宜馬上節食
不宜久喝紅糖水
不宜多喝濃湯
不宜食味素
不宜過多吃蛋
產婦適宜食用的蔬菜
蓮藕
黃花菜
黃豆芽
海帶
萵筍
月子菜不能放鹽嗎
影響新媽媽食慾
影響乳汁分泌
不利於機體平衡
月子裡不能吃醬油和醋嗎
坐月子怎樣吃不發胖
科學進補適度飲食
調整順序智慧飲食
產婦宜用的滋補品
紅糖
雞蛋
小米
芝麻
雞湯、魚湯、肉湯
月子能用人參補身嗎
產後人參進補，要視傷口恢復情形
熱性自汗體質、發炎時，避免吃高麗參
服用前先請中醫師評估身體狀況
口含、少量且經常吃最有效
坐月子人參進補燉煮法
吃人參應避免食用蘿蔔、茶結語
生完寶寶就要馬上喝催奶湯嗎
生化湯是每個產婦都可以喝的嗎
因人而異
產後不宜立即服用
Part 2 月子膳食第一周
山藥紫米粥
五穀養生粥
莧菜粥
鯉魚白菜粥
綠豆粥
羊肉米粉
眉豆燉排骨
麻油豬肝
清蒸乳鴿
薑絲鱸魚湯
田七燉母雞
薏仁紅豆雞湯
蓮子燉雞湯
花生燉豬蹄
核桃仁山楂湯
四物雞
四物杜仲尾椎骨
杜仲燒魚
黑豆湯
紅豆湯
……
Part 3 月子膳食第二周
Part 4 月子膳食第三周
Part 5 月子膳食第四周
Part 6 月子膳食第五至六周
Part 7 月子期不適飲食調理
