《懷孕坐月子哺乳期吃什麼》是2018年7月電子工業出版社出版的圖書，作者是王琪。
基本介紹
- 書名：懷孕坐月子哺乳期吃什麼
- 作者：王琪
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2018年7月
- 頁數：200 頁
- 定價：58 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787121344558
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
以大眾關心的食物安全問題為切入點，詳細介紹懷孕、坐月子、哺乳期宜吃及慎吃的常見食物，包括蔬菜、水果、肉禽蛋、水產品、五穀雜糧及其他共6類近200種常見食材，從營養功效、怎么吃更營養和搭配等幾個方面進行介紹，更特別設定食材選擇和清洗板塊，儘量確保無農藥殘留，從而確保食品安全。除此之外，還通過“選對食物，不長妊娠斑”、“月子裡的飲食禁忌”、“產後應先通乳再催乳”、“關注飲食防重疾， 降低早產機率”、“補腦飲食助力胎兒腦發育”、“防治孕期便秘”、“簡單食材消除孕期水腫”、“用好食物趕走孕期抑鬱”、“奶類、奶製品的飲食宜忌”等專題介紹孕媽媽關心的常見孕期問題。
圖書目錄
孕產哺乳期營養攝入總原則……13
均衡營養的飲食金字塔……14
蔬菜……15
菠菜……16
通菜……17
芹菜……18
萵苣……19
生菜……20
香菜……21
蓴菜……22
折耳根……23
木耳菜……23
油菜……24
大白菜……25
捲心菜……26
茼蒿……27
油麥菜……28
韭菜……29
莧菜……30
蒜薹……30
尖椒、青椒……31
豇豆……32
四季豆……33
荷蘭豆……34
西紅柿……35
黃瓜……36
專題：懷孕前後營養素需求變化……37
絲瓜……38
節瓜……39
西葫蘆……40
南瓜……41
苦瓜……42
茄子……42
專題：飲食調節有效緩解孕吐……43
胡蘿蔔……44
白蘿蔔……45
洋蔥……46
土豆……47
芋頭……48
紅薯、紫薯……49
山藥……50
專題：控制體重，減少妊娠紋……51
牛蒡……52
荸薺……52
蓮藕……53
菱角……54
茭白……55
竹筍……56
蘆筍……57
香椿……58
黃花菜……59
蕨菜……60
金針菇……60
香菇……61
平菇……62
杏鮑菇……63
竹蓀……64
黑木耳……65
銀耳……66
姜……67
蔥……68
水果……69
蘋果……70
桃……71
杏……72
李子……72
橙子……73
橘子……74
柚子……75
金橘……76
草莓……77
桑葚……78
葡萄……79
專題：選對食物，不長妊娠斑……80
作者簡介
王琪，首都醫科大學附屬北京婦產醫院主任醫師、教授。
