坐月子怎么吃怎么養隨手查

《坐月子怎么吃怎么養隨手查》的作者是劉佳，2015年中國紡織出版社出版的圖書。本書就月子期需要注意的各項事宜向各位新媽媽們介紹飲食要求，開始它以問答的形式講解了月子期飲食的關鍵點，之後按照營養素、體質、季節的不同分別介紹了相對應的飲食要點。

基本介紹

• 書名：坐月子怎么吃怎么養隨手查
• 作者：劉佳
• 出版社：中國紡織出版社
• ISBN：9787518007479

內容簡介

月子期是女性一生中調理身體與增強體質的關鍵時期之一，關係到女性的健康與形象。本書就月子期需要注意的各項事宜向各位新媽媽們介紹飲食要求，開始它以問答的形式講解了月子期飲食的關鍵點，之後按照營養素、體質、季節的不同分別介紹了相對應的飲食要點。另外，食材、中藥進補，每周飲食匯總，特殊新媽媽進補重點，常見不適與病症的飲食調理與美容塑身是本書的關鍵點，可以幫助各位新媽媽們輕鬆、安然度過月子期。

圖書目錄

坐月子類型大比拼

月子期飲食問答

章　月子期的八大營養素

　水——滋潤女人的“源泉”

　維生素C——美容的良藥

　蛋白質——提高機體免疫力

　脂肪——恢復身體機能

　碳水化合物——補充營養素

　鈣——促進骨骼發育

　鐵——產後營養補血站

　鋅——促進傷口癒合

第二章　四季坐月子的不同調養方法

　春季——保存體內陽氣

　夏季——及時補充水分

　秋季——科學進補重養陰

　冬季——養腎禁寒涼

第三章　坐月子體質調養飲食秘方

　陰虛體質　滋陰潤燥，補充水分

　陽虛體質　濕補陽氣，增強體質

　氣虛體質　益脾健胃，補氣活血

　氣鬱體質　行氣活血，安神養心

　血瘀體質　活血化瘀，疏通氣血

　平和體質　清淡為主，不可偏嗜

　痰濕體質　健脾化濕，行氣祛痰

　濕熱體質　祛熱化濕，補血益氣

　特稟體質　葷素搭配，益氣固表

第四章　滋養月子媽媽的食物與中藥

　坐月子宜吃的食物

　雞肉——健身，通乳

　雞蛋——補充蛋白質

　黃豆——提高免疫力

　小米——緩解消化不良

　黑芝麻——潤腸通便，滋養秀髮

　紅糖——幫助人體補血排瘀

　牛奶——增強體力，美容養顏

　海帶——益氣補血，通乳

　……

第五章　月子四周全程營養飲食方案

第六章　食補調養月子期不適症狀

第七章　特殊新媽媽飲食調養需不同

第八章　月子期美容塑身全計畫

附錄

作者簡介

　專業的生活圖書策劃撰稿人。