高血壓怎么吃怎么養

內容簡介

《高血壓怎么吃怎么養》按照高血壓的病因病機，以及發病後對飲食、運動、起居的特別要求，為高血壓患者量身定製了一套調養方案，讓高血壓調養不再是健康生活的難題。高血壓是現代人高發的慢性病，也是心腦血管疾病最主要的危險因素。很多因素都會誘發高血壓，如果控制不好可能會引發腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等併發症，對健康造成極大威脅。高血壓患者不僅要定期測量血壓、按醫囑服藥，居家調養和護理也至關重要。

建立良好的飲食結構和飲食習慣，可預防和治療高血壓及其併發症；正確的運動、起居能幫助降壓藥物更好的發揮療效，減少藥物對身體的副作用。

圖書目錄

第一章

了解高血壓

什麼是高血壓

高血壓對身體器官的危害

影響血壓升降的因素

分清高血壓類型、分級

哪些人易患高血壓

高血壓的徵兆，早知道、早預防

第二章

專家講解高血壓科學療法

高血壓患者就醫前要做好充分準備

高血壓患者就醫四忌

找對根源，中醫辨證施治更有效

高血壓患者常有的疑慮

按高血壓不同等級，制定防治方案

學會自測血壓，隨時掌握血壓動態

家庭自測血壓應掌握的正確方法

測量血壓時必做的七個動作

測量血壓時的注意事項

測量血壓產生誤差的原因

教你看懂自己的化驗單

第三章

科學飲食降血壓

掌握正確的喝水法，補水又降壓

巧用調料，減少使血壓升高的因素

清淡美味的飲食，能有效預防高血壓

家常食物怎樣吃最降壓

高血壓患者應該少吃的食物

高血壓患者應糾正的不良飲食習慣

分清好脂肪和壞脂肪

熱量攝取技巧，吃對了才能降壓防肥胖

多吃膳食纖維，有助降低膽固醇

5招助你多吃3倍膳食纖維

降壓的同時注意補鈣

多補鉀可降壓，教你補鉀小竅門

適當補充維生素A，維持血壓穩定

適當補充B族維生素，有效降低血壓

哪些食物富含B族維生素

適當補充維生素C，增強血管彈性

適當補充維生素E，保護心腦血管

第四章

18種特效降壓食物

玉米——心腦血管的保護神

薏米——利尿消腫的藥食兩用食材

紅薯——維持血管健康的衛士

蕎麥——降壓的理想食品

黃豆——保護心血管的植物肉

豌豆——補蛋白降血壓的聖品

芹菜——降壓有奇效的藥芹

茄子——紫色的降壓精靈

番茄——紅色的降壓降脂果

西藍花一保護血管彈性

大蒜——防病健身的天然抗生素

洋蔥——有效降低膽固醇

高血壓怎么吃怎么養

基本介紹

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