高血壓怎么吃怎么養大全集

內容介紹

《高血壓怎么吃怎么養大全集(專家指導版)》內容簡介：高血壓發病的因素很多，遺傳基因、肥胖、高鹽飲食、過多飲酒、缺少體力活動、精神緊張等，都可能引起高血壓。高血壓的治療是一個長期的過程，《高血壓怎么吃怎么養大全集(專家指導版)》從飲食調養、運動、刮痧、拔罐、刮痧、艾灸、藥枕、貼敷等方面，詳細介紹高血壓的防治方法，相信高血壓患者可通過書中的方法內調外理收到較好的降壓效果。

作者介紹

張維君，北京安貞醫院教授、主任醫師；博士生導師。

歷任北京安貞醫院心導管室主任，幹部保健、老年心內科主任，中國老年保健醫學研究會理事，中國老年保健協會心血管分會副主任，中國高血壓聯盟理事，中國愛滋病基金會理事。曾擔任國家“九五”攻關多項重要科研課題的負責人，有14項研究獲北京市級及局級科技成果獎。從事心血管臨床及介入工作三十餘年，有著豐富的臨床經驗。曾主編《心導管學》、《肺栓塞診斷療手冊》等七部著作，參加編寫《心臟病學》、《小兒心臟病學》等十餘部著作，發表論文50餘篇。

作品目錄

第一章正確認識高血壓，明明白白治好病　第一節了解高血壓，為高血壓調理打好基礎何謂血壓，何謂高血壓高血壓形成的基本原理高血壓對身體器官的危害影響血壓升降的因素識清高血壓類型、分期，對症防護效果好哪些人易患高血壓高血壓的徵兆，早知道、早預防　第二節專家講解高血壓科學療法高血壓患者就醫前要做好充分準備高血壓患者就醫四忌找對根源，中醫辨證施治更有效高血壓患者常有的疑慮按高血壓不同等級，制定防治方案　第三節做好高血壓檢測，提早預防是關鍵學會自測血壓，隨時掌握血壓動態教你看懂自己的化驗單第二章科學飲食降血壓，吃出健康與長壽　第一節餐桌上的飲食細節，幫你有效降血壓掌握正確的喝水法，補水又降壓巧用調料，減少使血壓升高的因素清淡美味的飲食，能有效預防高血壓家常食物怎樣吃最降壓高血壓患者應該少食的食物高血壓患者應糾正的不良飲食習慣高血壓患者外出就餐降壓技巧　第二節不可不知的健康營養素，降壓有功效分清好脂肪和壞脂肪熱量攝取有技巧，吃對了才能降壓防肥胖多吃膳食纖維，有助降低膽固醇降壓的同時注意補鈣多補鉀可降壓，教你補鉀小竅門適當補充維生素A，維持血壓穩定適當補充B族維生素，有效降低血壓適當補充維生素C，增強血管彈性適當補充維生素E，保護心腦血管　第三節：特效降壓食物與食譜推薦，小食材有大作用特效降壓食物與食譜推薦，小食材有大作用玉米——心腦血管的保護神薏米——利尿消腫的藥食兩用食材紅薯——維持血管健康的衛士蕎麥——降壓的理想食品黃豆——保護心血管的植物肉豌豆——補蛋白降血壓的聖品芹菜——降壓有奇效的藥芹茄子——紫色的降壓精靈番茄——紅色的降壓降脂果西藍花——保護血管彈性大蒜——防病健身的天然抗生素洋蔥——有效降低膽固醇黑木耳——血管垃圾的清潔工海帶——降壓消腫的鹼性食物紫菜——軟堅利水的佳品魚類——營養又降壓的水中珍品蝦——高蛋白低脂肪的代表食品牛奶——高鈣高蛋白的完全營養食品特效降壓藥酒藥茶，對症喝能見效第三章降壓必知的生活細節，協助穩壓健康一生　第一節：掌握日常起居細節，遠離高血壓的“紅燈區” 高血壓患者應注意的日常行為要點高血壓患者必知的自我調理細節高血壓患者應掌握的健康睡眠方法高血壓患者不可長時間臥床　第二節：高血壓患者要牢記的平安外出指南運動療法，有效改善血壓和血管健康堅持做運動對高血壓患者的好處高血壓患者運動的注意事項高血壓患者運動時要注意把握好度行之有效的日常降壓運動——散步行之有效的日常降壓運動——慢跑行之有效的日常降壓運動——游泳行之有效的日常降壓運動——爬樓梯行之有效的日常降壓運動——梳頭行之有效的日常降壓運動——泡溫泉行之有效的日常降壓運動——健身球行之有效的日常降壓運動——降壓操行之有效的日常降壓運動——太極拳行之有效的日常降壓運動——氣功行之有效的日常降壓運動——踩鵝卵石　第三節：心理療法，讓血壓在自娛自樂中保持平穩高血壓心理療法的依據常見的高血壓心理療法做好持久治療的心理準備糾正不良情緒，保持血壓穩定正確宣洩心中的苦悶，趕走高血壓生氣是高血壓的大敵，要學會制怒擺脫抑鬱，振作精神怡養情志，讓自己的生活豐富起來　第四節：順時養生，維持一年四季血壓平穩春季重調養謹防血壓升高炎熱夏季降壓防暑很重要秋季做好降壓、潤燥的雙重工作冬季保暖為首要工作第四章老中醫教你降血壓，特效降壓法一用就靈　第一節：按摩療法，手到病輕的調壓醫生按摩對高血壓的治療好處高血壓按摩注意事項特效降壓穴位按摩療法推薦　第二節：拔罐療法，一學就會的經絡降壓妙方拔罐對高血壓治療的好處拔罐的禁忌證及注意事項特效拔罐降壓療法推薦　第三節：刮痧療法，標本兼治的特效降壓法寶刮痧對高血壓患者的好處推薦有效的刮痧降壓方法哪些高血壓患者不能實施刮痧療法刮痧降壓時應注意的事項特效刮痧降壓療法推薦　第四節：艾灸療法，巧降血壓的神奇治療法艾灸療法，降低血壓艾灸的注意事項特效艾灸降壓療法推薦　第五節：貼敷療法，隨身攜帶的降壓法寶貼敷療法的藥物選擇貼敷療法的注意事項特效貼敷降壓療法推薦　第六節：足浴療法，通經活血的自然降壓療法足浴是如何降壓的高血壓患者怎樣正確足浴足浴前必知的注意事項特效足浴降壓方推薦　第七節：藥枕療法，安神健腦的特效降壓法寶藥枕有助於降低血壓高血壓患者使用藥枕時的注意事項特效藥枕降壓方推薦第五章防治高血壓併發症，全方位對症抗擊高血壓　第一節：高血壓合併肥胖症的防治方案飲食注意事項特效食療方推薦中醫特效療法　第二節：高血壓合併高脂血症的防治方案飲食注意事項特效食療方推薦中醫特效療法　第三節：高血壓合併糖尿病的防治方案飲食注意事項特效食療方推薦中醫特效療法特效藥物治療　第四節：高血壓合併冠心病的防治方案飲食注意事項特效食療方推薦中醫特效療法特效藥物治療　第五節：高血壓並發動脈硬化的防治方案飲食注意事項特效食療方推薦中醫特效療法特效藥物治療　第六節：高血壓合併腎病的防治方案飲食注意事項特效食療方推薦中醫特效療法特效藥物治療　第七節：妊娠高血壓的防治方案飲食注意事項特效食療方推薦中醫特效療法特效藥物治療第六章用藥與急救，高血壓家庭護理百寶箱　第一節：中藥治療高血壓，標本兼治顯奇效中藥降壓的用藥原則及注意事項高血壓患者必知的煎藥要點高血壓患者服中藥的正確方法特效降壓湯劑，一喝就靈老中醫推薦的特效降壓中成藥　第二節：西藥治療高血壓，見效快但要科學用高血壓西藥治療應遵循的原則如何判斷高血壓患者是否需要服藥高血壓患者如何正確用藥西藥降壓，讓專家為你答疑解惑警惕長期服用降壓藥出現的不良反應高血壓患者服用西藥必須注意的事項　第三節：高血壓發作的急救處理，關鍵時刻的自救方法高血壓患者突發危象時的自救方法突發高血壓急症應學會的救助方法正確掌握心臟復甦術，關鍵時刻能救命

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