《高血壓怎么吃怎么養大全集(專家指導版)》內容簡介：高血壓發病的因素很多，遺傳基因、肥胖、高鹽飲食、過多飲酒、缺少體力活動、精神緊張等，都可能引起高血壓。高血壓的治療是一個長期的過程，《高血壓怎么吃怎么養大全集(專家指導版)》從飲食調養、運動、刮痧、拔罐、刮痧、艾灸、藥枕、貼敷等方面，詳細介紹高血壓的防治方法，相信高血壓患者可通過書中的方法內調外理收到較好的降壓效果。
基本介紹
- ISBN：9787502370909
- 頁數：215頁
- 裝幀：平裝
- 開本：16
圖書信息,作者簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 科學技術文獻出版社; 第1版 (2012年1月1日)
平裝: 215頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787502370909
條形碼: 9787502370909
尺寸: 25.8 x 17.8 x 2.2 cm
重量: 458 g
作者簡介
張維君，北京安貞醫院教授、主任醫師；博士生導師。歷任北京安貞醫院心導管室主任，幹部保健、老年心內科主任，中國老年保健醫學研究會理事，中國老年保健協會心血管分會副主任，中國高血壓聯盟理事，中國愛滋病基金會理事。曾擔任國家“九五”攻關多項重要科研課題的負責人，有14項研究獲北京市級及局級科技成果獎。從事心血管臨床及介入工作三十餘年，有著豐富的臨床經驗。曾主編《心導管學》、《肺栓塞診斷療手冊》等七部著作，參加編寫《心臟病學》、《小兒心臟病學》等十餘部著作，發表論文50餘篇。
張維君教授講解高血壓居家調養自療法，高血壓及其併發症已經成為現代人的健康殺手，怎樣才能平穩血壓？如何延緩病情發展、控制併發症？科學飲食無疑是重中之重，它不但關乎血壓的平穩，還關乎營養攝取是否均衡，本書提供的科學飲食細節及飲食禁忌，幫助高血壓合理搭配一日三餐。掌握正確的日常起居細節及合理的運動量對血壓的穩定也至關重要，本書也給出了詳細的方案，為平穩血壓助力。書中還詳細講解按摩、刮痧、拔罐、艾灸、貼敷、藥枕等好學好用的高血壓中醫療法，全方位抗擊高血壓。
目錄
第一章 正確認識高血壓，明明白白治好病
第一節 了解高血壓，為高血壓調理打好基礎
何謂血壓，何謂高血壓
高血壓形成的基本原理
高血壓對身體器官的危害
影響血壓升降的因素
識清高血壓類型、分期，對症防護效果好
哪些人易患高血壓
高血壓的徵兆，早知道、早預防
第二節 專家講解高血壓科學療法
高血壓患者就醫前要做好充分準備
高血壓患者就醫四忌
找對根源，中醫辨證施治更有效
高血壓患者常有的疑慮
按高血壓不同等級，制定防治方案
第三節 做好高血壓檢測，提早預防是關鍵
學會自測血壓，隨時掌握血壓動態
教你看懂自己的化驗單
第二章 科學飲食降血壓，吃出健康與長壽
第一節 餐桌上的飲食細節，幫你有效降血壓
掌握正確的喝水法，補水又降壓
巧用調料，減少使血壓升高的因素
清淡美味的飲食，能有效預防高血壓
家常食物怎樣吃最降壓
高血壓患者應該少食的食物
高血壓患者應糾正的不良飲食習慣
高血壓患者外出就餐降壓技巧
第二節 不可不知的健康營養素，降壓有功效
分清好脂肪和壞脂肪
熱量攝取有技巧，吃對了才能降壓防肥胖
多吃膳食纖維，有助降低膽固醇
降壓的同時注意補鈣
多補鉀可降壓，教你補鉀小竅門
適當補充維生素A，維持血壓穩定
適當補充B族維生素，有效降低血壓
適當補充維生素C，增強血管彈性
適當補充維生素E，保護心腦血管
第三節 ：特效降壓食物與食譜推薦，小食材有大作用
特效降壓食物與食譜推薦，小食材有大作用
玉米——心腦血管的保護神
薏米——利尿消腫的藥食兩用食材
紅薯——維持血管健康的衛士
蕎麥——降壓的理想食品
黃豆——保護心血管的植物肉
豌豆——補蛋白降血壓的聖品
芹菜——降壓有奇效的藥芹
茄子——紫色的降壓精靈
番茄——紅色的降壓降脂果
西藍花——保護血管彈性
大蒜——防病健身的天然抗生素
洋蔥——有效降低膽固醇
黑木耳——血管垃圾的清潔工
海帶——降壓消腫的鹼性食物
紫菜——軟堅利水的佳品
魚類——營養又降壓的水中珍品
蝦——高蛋白低脂肪的代表食品
牛奶——高鈣高蛋白的完全營養食品
特效降壓藥酒藥茶，對症喝能見效
第三章 降壓必知的生活細節，協助穩壓健康一生
第一節 ：掌握日常起居細節，遠離高血壓的"紅燈區"
高血壓患者應注意的日常行為要點
高血壓患者必知的自我調理細節
高血壓患者應掌握的健康睡眠方法
高血壓患者不可長時間臥床
第二節 ：高血壓患者要牢記的平安外出指南
運動療法，有效改善血壓和血管健康
堅持做運動對高血壓患者的好處
高血壓患者運動的注意事項
高血壓患者運動時要注意把握好度
行之有效的日常降壓運動——散步
行之有效的日常降壓運動——慢跑
行之有效的日常降壓運動——游泳
行之有效的日常降壓運動——爬樓梯
行之有效的日常降壓運動——梳頭
行之有效的日常降壓運動——泡溫泉
行之有效的日常降壓運動——健身球
行之有效的日常降壓運動——降壓操
行之有效的日常降壓運動——太極拳
行之有效的日常降壓運動——氣功
行之有效的日常降壓運動——踩鵝卵石
第三節 ：心理療法，讓血壓在自娛自樂中保持平穩
高血壓心理療法的依據
常見的高血壓心理療法
做好持久治療的心理準備
糾正不良情緒，保持血壓穩定
正確宣洩心中的苦悶，趕走高血壓
生氣是高血壓的大敵，要學會制怒
擺脫抑鬱，振作精神
怡養情志，讓自己的生活豐富起來
第四節 ：順時養生，維持一年四季血壓平穩
春季重調養謹防血壓升高
炎熱夏季降壓防暑很重要
秋季做好降壓、潤燥的雙重工作
冬季保暖為首要工作
第四章 老中醫教你降血壓，特效降壓法一用就靈
第一節 ：按摩療法，手到病輕的調壓醫生
按摩對高血壓的治療好處
高血壓按摩注意事項
特效降壓穴位按摩療法推薦
第二節 ：拔罐療法，一學就會的經絡降壓妙方
拔罐對高血壓治療的好處
拔罐的禁忌證及注意事項
特效拔罐降壓療法推薦
第三節 ：刮痧療法，標本兼治的特效降壓法寶
刮痧對高血壓患者的好處
推薦有效的刮痧降壓方法
哪些高血壓患者不能實施刮痧療法
刮痧降壓時應注意的事項
特效刮痧降壓療法推薦
第四節 ：艾灸療法，巧降血壓的神奇治療法
艾灸療法，降低血壓
艾灸的注意事項
特效艾灸降壓療法推薦
第五節 ：貼敷療法，隨身攜帶的降壓法寶
貼敷療法的藥物選擇
貼敷療法的注意事項
特效貼敷降壓療法推薦
第六節 ：足浴療法，通經活血的自然降壓療法
足浴是如何降壓的
高血壓患者怎樣正確足浴
足浴前必知的注意事項
特效足浴降壓方推薦
第七節 ：藥枕療法，安神健腦的特效降壓法寶
藥枕有助於降低血壓
高血壓患者使用藥枕時的注意事項
特效藥枕降壓方推薦
第五章 防治高血壓併發症，全方位對症抗擊高血壓
第一節 ：高血壓合併肥胖症的防治方案
飲食注意事項
特效食療方推薦
中醫特效療法
第二節 ：高血壓合併高脂血症的防治方案
飲食注意事項
特效食療方推薦
中醫特效療法
第三節 ：高血壓合併糖尿病的防治方案
飲食注意事項
特效食療方推薦
中醫特效療法
特效藥物治療
第四節 ：高血壓合併冠心病的防治方案
飲食注意事項
特效食療方推薦
中醫特效療法
特效藥物治療
第五節 ：高血壓並發動脈硬化的防治方案
飲食注意事項
特效食療方推薦
中醫特效療法
特效藥物治療
第六節 ：高血壓合併腎病的防治方案
飲食注意事項
特效食療方推薦
中醫特效療法
特效藥物治療
第七節 ：妊娠高血壓的防治方案
飲食注意事項
特效食療方推薦
中醫特效療法
特效藥物治療
第六章 用藥與急救，高血壓家庭護理百寶箱
第一節 ：中藥治療高血壓，標本兼治顯奇效
中藥降壓的用藥原則及注意事項
高血壓患者必知的煎藥要點
高血壓患者服中藥的正確方法
特效降壓湯劑，一喝就靈
老中醫推薦的特效降壓中成藥
第二節 ：西藥治療高血壓，見效快但要科學用
高血壓西藥治療應遵循的原則
如何判斷高血壓患者是否需要服藥
高血壓患者如何正確用藥
西藥降壓，讓專家為你答疑解惑
警惕長期服用降壓藥出現的不良反應
高血壓患者服用西藥必須注意的事項
第三節 ：高血壓發作的急救處理，關鍵時刻的自救方法
高血壓患者突發危象時的自救方法
突發高血壓急症應學會的救助方法
正確掌握心臟復甦術，關鍵時刻能救命
