高血壓：這樣吃最有效

內容簡介

本書開篇為緒論，簡單介紹了高血壓的基本常識，Part1介紹了高血壓患者必需的營養素，Part2介紹了高血壓的飲食調養細則，Part3至Part6分別介紹了能夠穩定血壓、有效降壓的排鈉食物、擴張和軟化血管的食物、降低血液黏稠阿采閥度的食物和其他有效降壓的食物，Part7是針對高血壓併發症的，Part8主要介紹了高血壓患者不宜多吃的食物。

書籍目錄

緒論高血壓你了解多少

高血壓是怎么形成的

高血壓有哪些症狀

哪些人易得高血壓

如何測量血壓

患上高血壓以後怎樣調養

Part 1 營養素和高血壓的關係

蛋白質、碳水化合物、脂肪——三大產熱營養素

鉀——促進鈉的排泄

鎂——限制鈉內流

鈣——強化、擴張血管

鋅——調節鋅鎘比值

硒——降低高血壓的發病率

膳食纖維——避免膽固醇在血管沉積

煙酸——促進血液循環

維生素C——擴張血管

維生素E——抗氧化、提高氧的利用率

Part 2 高血壓飲食調養細則

黃金飲食原則幫戒判籃你降血壓

了解DASH 飲食降壓法

特殊人群的飲食調養

四季飲食調養

不科學的飲食誤區

不可忽視的飲食細節

高血壓患者的低鹽食譜

高血壓患者補水竅門

高血壓患者飲食一問一答

Part 3 降低體內多餘的鈉，有效降血壓

糙米

燕麥

綠豆

菠菜

韭菜

萵筍

土豆

番茄

苦瓜

南瓜

牛瘦肉

蘋果

西瓜

草莓

鯉魚

Part 4 擴張、軟化血管，降低血管阻力

玉米

小再檔臘漏米

薏米

蕎麥

黃豆

油菜

紫甘藍

蓴雄照棗辨菜

蘆筍

茄子

芹菜

豬瘦肉

梨

山楂

紅棗

Part 5 降低血液黏稠度，維持血液流通

白菜

豌豆苗

西藍花

胡蘿蔔

洋蔥

猴頭菇

黑木耳

檸檬

橘子

鴨肉

海帶

三文魚

泥鰍

魷魚

花生

Part 6 其他途徑降血壓

紅薯

白蘿蔔

黃瓜

冬瓜

茭白

香菇

金針菇

山藥

雞肉

牡蠣

柚子

香蕉

紫菜

帶魚

核桃

專題能顯著降估歡良壓的中草藥降壓中藥速查

杜仲

決屑影鞏明子

黃芪

夏枯草

黃連

西洋參

槐花

天麻

丹參

葛根

菊花

荷葉

吳茱萸

玉米須

淫羊藿

車前子

降壓茶飲推薦糖茶飲推薦

決明子綠茶

菊花茶

夏枯草茶

西洋參蓮子茶

Part 7 高血壓併發症飲食宜忌

高血壓合併糖尿病

高血壓合併血脂異常

高血壓合併肥胖

高血壓合併冠心病

高血壓合併腎功能減退

高血壓合併中風

高血壓合併痛風

Part 8 高血壓患者不宜多吃的食物

不宜多吃的主食

不宜多吃的蔬菜

不宜多吃全催的肉類

不宜多吃的水產

其他不宜多吃的食物

高血壓：這樣吃最有效

基本介紹

內容簡介

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