《高血壓：這樣吃·這樣練·這樣養》是2013年9月華夏出版社出版的圖書，作者是張一民。
基本介紹
- 書名：高血壓：這樣吃·這樣練·這樣養
- 作者：張一民
- ISBN：9787508077697
- 頁數：288頁
- 定價：29.8元
- 出版社：華夏出版社
- 出版時間：2013年9月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
近些年來，高血壓等慢性疾病已日趨年輕化，一旦患上高血壓，就需要從飲食、運動、日常調養等方面來控制血壓，以防出現併發症。《高血壓：這樣吃·這樣練·這樣養》邀請知名運動營養學專家，為高血壓患者提供了詳細的飲食良方、運動處方和保健方法，使患者不用去醫院就可以在家自行調養，輕鬆控制高血壓。
《高血壓：這樣吃·這樣練·這樣養》語言通俗易懂，並配有精美插圖，是一本為患者貼心服務的高血壓預防治療調養實用寶典。
圖書目錄
讀前語
關於高血壓，你最該知道的10 個關鍵性問題
高血壓到底是怎么回事
高血壓常見臨床表現是什麼
高血壓的誘發因素有哪些
高血壓可引發哪些併發症
在家中如何監測血壓變化
高血壓患者的飲食需如何注意
合理運動可以緩解高血壓症狀嗎
日常生活中，高血壓患者如何自我護理
緊急情況下，高血壓患者如何自我急救
高血壓的治療誤區有哪些
飲食篇
Part1 高血壓飲食須知
高血壓飲食黃金原則
能有效降壓的五大營養素
有效降壓的五大飲食限制
高血壓患者常犯的飲食與治療誤區
高血壓患者最容易忽視的飲食細節
高血壓患者的四季飲食變化
高血壓患者宜多吃的10 種食物
Part2 高血壓飲食宜忌速查
主食宜忌
蔬菜宜忌
肉類宜忌
水產宜忌
水果宜忌
其他宜忌
有降壓作用的食補食療方
可穩定血壓的中藥食療方
Part3 高血壓不同人群的飲食建議
兒童高血壓
老年高血壓
妊娠高血壓
高血壓並發動脈粥樣硬化
高血壓並發心肌梗死
高血壓並發心絞痛
高血壓並發心力衰竭
高血壓並發冠心病
運動篇
Part4 高血壓患者的運動養生常識
為什麼高血壓患者適合運動療法
用運動療法調節血壓的五大秘訣
如何通過運動控制血壓
什麼樣的高血壓患者適合運動
高血壓患者運動注意事項
什麼時候運動最合適
如何把握運動強度
Part5 高血壓患者的運動療法
找出最適合自己的運動處方
一級高血壓患者適合的運動
二級高血壓患者適合的運動
三級高血壓患者適合的運動
降壓應選擇適合自己的有氧運動
Part6 防治高血壓併發症的全身動作圖解
合理運動，緩解腎功能不全
合理運動，改善心力衰竭
合理運動，緩解冠心病
合理運動，改善腦血管病
療養篇
Part7 高血壓患者的中醫療法
按摩降壓療法
刮痧降壓療法
拔罐降壓療法
艾灸降壓療法
Part8 其他降壓療法
天然降壓療法
茶葉降壓療法
山楂降壓療法
花卉降壓療法
書畫降壓療法
色彩降壓療法
Part9 高血壓患者的日常生活調養法
改掉不良生活習慣
四季保養有高招
精神壓力要釋放
好睡眠有助於降壓
定時服用降壓藥
定時就醫不可少
附錄1 高血壓患者日常生活禁忌
附錄2 高血壓患者應提高警惕的危險時刻
