製作材料
主料:小麥麵粉(600克)
豬肉(肥瘦)(300克)
芹菜(500克)
調料:大蔥(30克)
姜(10克)
鹽(8克)
味素(4克)
雞精(6克) 醬油(25克) 鹼(1克)
香油(15克)
花生油(50克) 酵母(15克)
製作工藝
1.將蔥、姜去皮洗淨,均切成末,備用;將
芹菜洗淨,用沸水焯一下,投涼,切成碎粒,擠去水分;
豬肉洗淨,切成碎粒,備用。
2.將
豬肉粒放入碗內,加入精鹽、醬油拌勻,分次加入水攪拌黏稠,放入薑末、
味素、雞精、
芹菜、麻油、
花生油、蔥木拌勻,即成餡料。
3.將麵粉與酵母摻在一起,用溫水和好,揉勻,待麵團發起,對入適量食鹼,揉勻揉透,分成大小均勻的面劑,
擀成圓皮,將餡料放入圓皮的中間,收邊
捏緊,捏成18-20個小褶,即成包子生坯。
4.將包子生坯擺入屜中,用旺火沸水
蒸熟,即可食用。
做法二
食材用料:
菜譜做法:
1.將芹菜成捆整齊的切去前面髒了的頭部大約一厘米,然後去掉黃葉,連葉一起洗乾淨;將鍋里放入清水燒開,放入洗淨的帶葉芹菜燙到微軟(也就一分鐘的時間)關火撈出,放入涼水中過涼;將芹菜撈出擰去多餘的水分,放在案板上連莖帶葉一起切成細末,然後再用紗布包著芹菜末將芹菜的汁儘量擠乾淨,擠出的芹菜汁不要倒掉,要放到一個乾淨的碗中備用
2.將豬肉剁碎或絞成肉餡備用;還要準備半碗細蔥花
3.將醬油、鹽、蔥花、花椒水(將花椒放碗中再放50克開水泡上,蓋上等涼後就成花澆水了,如果嫌麻煩可以直接放花椒粉)薑末放入肉餡中順著一個方向攪打均勻,然後放入擠出來的芹菜汁再順著同一個方向攪打,直到豬肉餡上勁;然後放入芹菜末和調料油拌勻,就是芹菜餡了
4.發好的面切成30克左右的劑子,然後擀成中間厚四周薄的圓皮
5.將皮放在手上,放入適量的餡
6.另一隻手順著麵皮的邊打細摺;將細摺邊捏邊向中間收攏,最後全部收緊不能露出裡面的餡
7.將蒸鍋放上涼水,將蒸簾上抹上一層植物油,將包好的包子擺入,包子之間要留大約1--2厘米的空隙;蓋上鍋蓋,餳20分鐘後,大火燒開鍋中火蒸15分鐘即可
菜譜小貼士:
1.豬肉選用肥瘦3:7或4:6的。
2.將油燒熱放入八角花椒炸香,涼後就是調料油。
工藝提示
食譜營養
小麥麵粉:麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
豬肉(肥瘦):
豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。
芹菜:芹菜是常食蔬菜之一,既可熱炒,又能涼拌,深受人們喜愛。近年來諸多研究表明,這是一種具有很好藥用價值的植物。含有豐富的鐵、鋅等微量元素,有平肝降壓,安神鎮靜,抗癌防癌,利尿消腫,增進食慾的作用。研究還表明,多吃
芹菜還可以增強人體的抗病能力。國外科學家發現,因為
芹菜中富含水分和纖維素,並含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學物質,因此是
減肥的最佳食品。
食譜相剋
所含營養素
·熱量 (3947.87千卡);
·維生素B6 (0.03毫克);
·蛋白質 (122.23克);
·脂肪 (186.01克);
·泛酸 (0.12毫克);
·碳水化合物 (471.07克);
·葉酸 (24.97微克);
·膳食纖維 (21.54克);
·膽固醇 (240.30毫克);
·維生素A (109.80微克);
·維生素K (2.10微克);
·胡蘿蔔素 (335.00微克);
·硫胺素 (3.41毫克);
·核黃素 (1.92毫克);