1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用 2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生 3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。
基本介紹
- 中文名：番茄雞蛋炒圓白菜
- 原料：番茄、雞蛋、圓白菜
- 配料：油、鹽、雞精
- 製作步驟：8步
主料,配料,營養分析,製作步驟,
主料
2個雞蛋
150g番茄
250g圓白菜
配料
適量油
適量鹽
適量雞精
適量蔥
營養分析
雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
製作步驟
1 番茄去皮切成塊
2 2個雞蛋加入一點蔥花打散
3 圓白菜用手撕成小塊
4 熱油鍋，炒熟雞蛋，盛出備用
5 熱油鍋，放入蔥花炒香
6 加入圓白菜大火炒軟
7 加入番茄翻炒均勻
8 加入雞蛋翻炒均勻，調入鹽和雞精即可
