《普拉提精準練習指南從初學到高手》是2020年人民郵電出版社出版的圖書，作者:[英]喬·費里斯（Jo Ferris）。本書是一本寫給普拉提練習者的案頭書，既適合初學者學習基本體式，也為想提高的練習者提供了有一定難度的體式與練習建議。
基本介紹
- 中文名：普拉提精準練習指南從初學到高手
- 作者：[英]喬·費里斯（Jo Ferris）
- 出版社：人民郵電出版社
- ISBN：9787115532022
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書是一本寫給普拉提練習者的案頭書，既適合初學者學習基本體式，也為想提高的練習者提供了有一定難度的體式與練習建議。開篇介紹了普拉提的歷史、普拉提中的關鍵概念以及練習普拉提的益處，而後介紹如何準備練習普拉提，並循序漸進提供了初級、中級和高級3個不同難度的訓練課程，*後講解了普拉提的放鬆方法。全書包括一百多種體式的詳細介紹，對於每種體式都介紹了如何開始、需要注意的關鍵點以及在該體式基礎上的變化體式，使初學者可以避免因練習錯誤體式而對身體造成傷害。
圖書目錄
引言 6
為什麼選擇普拉提？ 8
如何使用本書？ 10
第 1章：普拉提簡介 18
第 2章：開啟普拉提練習 48
第3章：基礎普拉提練習 58
第4章：初級普拉提練習 84
第5章：中級普拉提練習 128
第6章：高級普拉提練習 212
第7章：手臂負重系列練習 350
第8章：十分鐘墊上訓練 364
第9章：日常生活中的普拉提 378
作者簡介
喬·費里斯（Jo Ferris）是一名專科神經生理治療師也是古典普拉提教練。 她有近二十年教授普拉提課程的經驗，在她的官網有相關的普拉提視頻課程。
