普拉提健身法入門指南

《普拉提健身法入門指南》是2007年人民體育出版社出版的圖書，作者是阿蘭·海德曼。該書緊緊遵循著約瑟夫·普拉提一世紀前發明的健身原則，介紹了普拉提健身法的基本知識和練習技巧。

基本介紹

• 中文名：普拉提健身法入門指南
• 作者：阿蘭·海德曼
• 出版時間：2007年04月01日
• 出版社： 人民體育出版社
• 頁數：20 頁
• ISBN：9787500930839
• 類別：瑜伽、美體

內容簡介

普拉提健身法20世紀20年代由約瑟夫·普拉提創建，它能有效緩解每日生活中的壓力。練習之後，您既不會感覺疼痛，也不會感覺疲勞。您的關節會很放鬆，而且練習中流動的韻律會給您帶來內心平靜的感覺。約瑟夫·普拉提認為，實現改變的關鍵是相信自己能做到。您決定讀《普拉提健身法入門指南》時，已經朝著正確的方向邁出了第一步。放鬆，享受，並期待擁有更美好的身體狀態。

圖書目錄

簡介

約瑟夫.普拉提

普拉提原則

基礎

姿態

呼吸

了解肌肉群

穩定核心

腹部

骨盆區

強化背部

上半身

頸部

手臂與腿部的協調

手臂和手

腿和腳

制定計畫

制定練習計畫

初級練習

中級練習

高級練習

孕期普拉提

生活中的普拉提

術語表