《10日塑形你最型：男子普拉提斯》是2011年5月成都時代出版社出版的圖書，作者是鄒康寧。本書介紹了普拉提斯健身法的相關知識及操作指導。
基本介紹
- 書名：10日塑形你最型：男子普拉提斯
- 作者：鄒康寧
- ISBN：9787807059257
- 頁數：119
- 出版社：成都時代出版社
- 出版時間：2011-5
- 裝幀：平裝
- 開本：24開
- 字 數：120000
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
男人對肌肉的崇拜迷戀由來已久，以前展現在米開朗基羅，羅丹，米隆等傑出雕塑家的藝術作品上，強健的肌肉線條是對造物主的極致詠嘆；現在則表現在世人對史泰龍、李小龍、布拉德·皮特等螢屏肌肉男的崇拜上。普拉提斯不單單局限於單純的減肥，更注重深層鍛鍊肌肉、精準雕塑體形。與會讓身體變得短粗、體積過大的傳統訓練方法不同，普拉提斯能把肌肉塑造得結實而富有線條，讓身材看起來健美勻稱。另外，普拉提斯配合有氧呼吸與深度冥想，在美化形體的同時也增強肌體器官的功能，改善生理機能，舒緩心理壓力，消除各種疼痛，對抗疾病入侵。PILATES不是速效神藥，但它經過100多年幾百萬人的測試，經得起時間考驗，值得我們每星期投資兩三小時下去，從而遠離亞健康狀態和各種“文明病”，讓身體和心靈一起獲得徹底放鬆。 你會發現，健美、健康，原來可以這么簡單就擁有！
作者簡介
鄒康寧，亞洲體適能專業學院的專業體適能教練，高級私人教練，師從國際普拉提斯教練瑞爾、喬納森沃而拉。
目錄
第一章 認識普拉提斯
一、什麼是普拉提斯
二、普拉提斯型男
三、普拉提斯健身魅力無法抵擋
第二章 普拉提斯入門須知
一、了解你的身體
二、普拉提斯6大基本原則
三、普拉提斯基本功
四、運動前的準備
第三章 國中級Easy必修Pilates
一、百分百熱身
1.側伸展
2.半屈伸
3.單腳點地
4.雙腳點地
