《普拉提基礎》是2020年河南科學技術出版社出版的圖書，作者是吉莉恩·赫塞爾，本書中獨到的普拉提熱身訓練可幫助你關注呼吸、力量、力線和動作，使你的身體為接下來的21個經典墊上動作做好準備。
基本介紹
- 書名：普拉提基礎
- 作者：吉莉恩·赫塞爾
- 譯者：侯妍姝
- 出版社：河南科學技術出版社
- ISBN：9787534998799
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
希望比以前更有力量和精力嗎？希望比以前看上去更年輕，感覺更有活力嗎？那么，一起普拉提吧！普拉提的肌肉力量訓練體系可以幫助你實現這些願望。普拉提可以幫助你重塑脊柱力線、平坦腹部、改善體態——給你一個線條優美又充滿力量的身體。
Jillian Hessel大師編寫的《普拉提基礎》是由B.E.A.M.基礎動作開始的一套完整的普拉提墊上運動。獨到的普拉提熱身訓練可幫助你關注呼吸、力量、力線和動作，使你的身體為接下來的21個經典墊上動作做好準備。每一個經典墊上動作都有步驟詳解並配有插圖，一步一步教你如何練習。如果動作對你來說比較簡單或者難度較大，有可選擇動作供你挑選適合自己難度的練習。經典動作之後是不受時間和場地限制的五分鐘輔助鍛鍊。
練習普拉提不會讓你感覺筋疲力盡，相反，它會使你精力充沛！把普拉提列入你的日常鍛鍊計畫，假以時日，一定會遇見全新的自己。
圖書目錄
序
鳴謝
普拉提：塑造一個全新的你
第一部分 普拉提入門
第一章 掌握基本要點
第二章 完美你的體態
第二部分 你的身體在運動
第三章 打好基礎：B．E．A．M．基礎動作
第四章 超越基礎：經典墊上動作
第五章 5分鐘：輔助鍛鍊
辭彙表
