躺瘦：普拉提18招

內容簡介

不管你是剛剛接觸普拉提，還是一位瑜伽粉，這本書都將提供你亟需的幫助。世界頂級普拉提大師瑞爾·艾薩考維茨的弟子韓俊老師親自編寫，適合中國普拉提初學者的權威之作。

每天5分鐘，懶人也能瘦，看電視、聽音樂、睡不著、起不來，只要躺著動一動，不流汗、不花錢，快速打造明星般火辣身型。書中每個動作都簡單易做，讓零基礎的你也能輕易完成。

動作簡單，一步一圖，無縫銜接，看著就能完成。瘦腿瘦臉瘦肚子，想瘦哪裡瘦哪裡，減肥燃脂又美容，讓你擁有像《古墓麗影》里勞拉那樣的火辣身材。

韓俊

專業練習普拉提十餘年，先後接受瑞爾·艾薩考維茨、海倫·塔登特、喬納森·沃拉等世界頂級普拉提教練的指導，通過普拉提來矯正身體在運動中產生的諸多問題。

她的工作涵蓋了時下最時尚的元素：“高級私教”“國家級職業指導師”“瑜伽導師”“康復理療專家”等等。在長期的執教過程中，她通過瑜伽及普拉提運動，幫助無數學員減肥成功，擺脫傷痛，塑造出了良好體形，並由此總結出一系列安全、極簡而有效的普拉提瘦身招式。

我已經練了瑜伽，為什麼還要練普拉提？

普拉提會練出大塊肌肉嗎？

我沒有任何運動基礎，能在家自學普拉提嗎？

……

聽說國際大咖們都在練普拉提，網上也有點擊量超高的國外教學視頻，但是練起來強度大，一會兒就氣喘吁吁，雖然羨慕明星們迷人的火辣身材，但是自己練起來，真的hold不住！就算千辛萬苦堅持下來，萬一一身肌肉，怎么辦？

本書的作者韓俊女士，既是普拉提高級私教，也是瑜伽教練的導師，多年的教學經驗讓她總結出既能高效燃脂、又能打造東方女性修長線條的普拉提訓練方案。跟隨作者的指導，根本不用擔心練成“肌肉男”或“女漢子”，只會使你體型勻稱、肌肉線條流暢。

本書里的動作，極簡到讓人嚇一跳，即使是忙碌了一天，躺在床上也能輕鬆瘦。安全、簡單的動作讓你保持瘦身的激情萬丈，堅持鍛鍊不是事兒。並且每個動作都有要訣、的專家解析，告訴你每個動作怎么做、瘦哪裡，讓你動起來心裡更有數，不用教練也能行，在家就能很好完成。