普拉提教程--初學到高手

內容簡介

力量和美麗的結合就是練普拉提時身體的律動，不管你是剛接觸到普拉提，還是一位瑜伽愛好者，這本書都將讓你愛上普拉提。

世界普拉提大師瑞爾·艾薩考維茨的弟子韓俊老師親自編寫，適合中國普拉提初學者的權威之作，更能幫助練習者糾正各種差錯，每項練習都能做到位，既保證姿勢標準、呼吸勻稱，又能充分尊重身體極限，避免受傷。根據作者多年教學積累的經驗，給普拉提和瑜伽愛好者精準的指點。

進階式的練習方案，從入門、初級、中級到高級，精解每一個普拉提動作。練習者可以根據自己的時間安排理論部分的學習，然後根據自己的水平選擇適合的動作進行練習。

每種體位都全方面拆分講解，真人實拍圖與解剖圖譜相結合，方便讀者參照訓練。循序漸進、逐步提升式地帶領練習者從入門到完成高難度動作，簡單直接，不需要思考太多。

書里完善升級了專項練習，除了糾正身體不良姿態、運動康復預防和改善身體病痛，還增加產後康復訓練組合，指導不同人群保持理想的身體狀態。

本書還超值附贈共75分鐘的瑜伽和普拉提教學視頻，初學者對照自學跟練，更易掌握。

上篇 普拉提與瑜伽的區別

你的核心困惑是普拉提墊上運動與瑜伽體位的區別 /2

瑜伽好比民族舞，普拉提好比芭蕾舞，看哪一樣更適合你 / 2

瑜伽源於自然及深厚的人文背景 / 3

普拉提基於現代解剖學，更易被接受 / 4

瑜伽利心態，普拉提利體態 / 4

瑜伽增強柔韌性，普拉提增強身體穩定性 / 5

普拉提墊上運動的節奏比古典瑜伽快 / 5

普拉提練習簡單直接，不需要思考太多 / 6

普拉提並不比瑜伽難，有些人練習反而更簡單 / 6

比瑜伽更為精準的康複方案 / 7

瑜伽與普拉提在概念上的不同 / 8

約瑟夫·普拉提：讓死神繞道的康復傳奇 /10

源自德國，專注於康復練習 / 11

立足解剖學，沒有形而上的玄學 / 11

取材芭蕾，深受演藝圈和舞蹈界認可 / 12

融合瑜伽，舒緩減壓，異曲同工 / 13

哪些人特別適合練習普拉提 /14

有運動損傷或其他特殊需求的朋友 / 14

體態不良急於修正的朋友 / 14

辦公室一族 / 14

無任何運動基礎的朋友 / 15

各種健身愛好者 / 15

壓力較大的“負壓”人群 / 15

產後恢復的媽媽 / 15

掌握練習原則，就掌握了普拉提靈魂 /16