《零基礎普拉提》是2011年北京體育大學出版社出版的圖書，作者是紀長青。本書全面介紹了普拉提簡述、普拉提的優勢特點、普拉提練習要點、普拉提練習中不可忽視的幾個概念等內容。
基本介紹
- 書名：零基礎普拉提
- 作者：紀長青
- ISBN：9787811004540
- 頁數：165
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2011-1-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,目錄,
內容簡介
普拉提練習是當前健身界的熱門話題。有統計表明，10年前，美國僅有10家健身中心開設此項課程，而如今全美有超過900萬人參與到這項運動中來，連眾多好萊塢的巨星美女也都對其趨之若鶩。與此同時，普拉提也勢不可擋地進入了國內各大健身俱樂部，引領起了新的健身熱潮。那么普拉提到底是什麼？它又是怎樣向人們施展其魅力的呢？
目錄
知識篇
普拉提簡述
普拉提的優勢和特點
普拉提與瑜伽
特定符號意義說明
理論篇
普拉提練習要點
普拉提練習中不可忽視的幾個概念
小結
動作篇
站姿熱身
站姿卷背
站姿擺腿
蹲立提踵
穩軀拔河
嬉戲天鵝
站姿軀幹扭轉
搖擺小丑
箭步踢腿
墊上練習
坐姿划船
划船轉體
架橋展體
仰臥卷腹
仰臥振臂拍水1
仰臥振臂拍水2
單腿屈伸
卷腹搖臂
轉體腿屈伸
卷腹直彩抱腿
仰臥划水1
仰臥划水2
仰臥划水3
如球滾動
海豹式
飛鏢式
卷身如犁
蚌式1
……
課程組合篇
