普拉提斯墊上健身操教程

《普拉提斯墊上健身操教程》是2006年廣東科技出版社出版的圖書，作者是陳雅婷。本書特地設定了一套席地而做的普拉提斯練習課程，不需器材，讓你可以方便學習，儘快上手。

基本介紹

• 書名：普拉提斯墊上健身操教程
• 作者：陳雅婷 
• 出版社：廣東科技出版社 
• 出版時間：2006-1-1

圖書信息

版　次：1

頁　數：92

字　數：80000

印刷時間：2006-1-1

紙　張：銅版紙

I S B N：9787535939364

包　裝：平裝

內容簡介

普拉提斯是一套特別設計的，通過精神力量控制肌肉活動的鍛鍊方法。普拉提斯體操不同於那些盲目的、不用動腦的練習，普拉提斯體操鼓勵你多運動大腦，因為這樣你就不會覺得沉悶。 這套練習的目標人群是所有成年人，不論男女，各個階層的健身者均可。你只需按照自己的步伐去練習，根據個人的需要來調整練習。

目錄

第一課 基礎知識介紹

一、什麼是普拉提斯

二、心理和身體的收效

三、普拉提斯原則

四、呼吸

五、收腹

六、無偏脊椎

七、脊椎關節

八、線型序列調整

九、準備工作

十、跟隨課程開始練習

十一、傾聽你身體的聲音

第二課 感受到身體變化

一、骨盆抬升

二、小幅度髖部滾動