發展歷史
散打也叫散手,起源於中國。古時稱相博、
手搏、技擊等。
古代所進行的徒手擂台賽之類,可視為現代散打之發端。
民國十七年(1928年)和民國二十二年(1933年)兩屆“
國術國考”中,均將徒手較斗稱作“散打”,並列為“國術國考”的重點項目。
1952年5月,
天津市民族形式運動會中,散打被列為競賽項目,按體重分3個級別進行競賽。
1979年,在
南寧市舉行的全國武術觀摩表演大會上,散打被列為表演項目。同年3月,中國掀起“武術熱”,散打運動正式開始試點探索,在國內各大院校積極展開。
1980年始,散打被列為競賽項目。
1993年、1997年,第七屆、第八屆
全國運動會舉行,散打成為正式的比賽項目,並設立了金牌,散打逐步成為全國武術比賽、全國運動會、
世界武術錦標賽、
亞運會、亞洲杯的正式比賽項目。
2008年8月,在
奧林匹克體育中心舉辦了北京
奧運會武術散打比賽,其舉辦使散打項目成為武術比賽的重要項目,對於武術散打項目邁向國際化具有里程碑意義。
技術分類
功能分類
根據各種各樣的武術散打各自不同的表現形式、性質、價值、功能來劃分,也可以分為競技散打、實用散打、演練散打三類。
競技散打是中國
競技體育的一個組成部分。它是用散打競賽這樣一種手段,來決定運動員技術水平的高低,為不斷追求取得優異成績,而按照
競賽規則的要求,通過專門組織的訓練,最大限度地動員和發揮個人
競技能力的整個活動過程。
實用散打是在競技散打的基礎上,重點突出了克敵制勝、制服罪犯的
實用技術。實用散打使用的場合是在日常生活、
社會治安、對敵鬥爭中。其性質是作為一種
軍事手段,使用的對象是壞人、敵人、罪犯,以達到克敵制勝,制服罪犯的目的。實用散打由於自身性質、對象、場合、目的需要,在使用技術的特徵上,它既不考慮安全因素,也不考慮裁判因素。越是兇狠,越是殺傷威力大的技術,越是需要運用,
需要發展。在攻擊目標上,沒有禁擊部位之說。相反,專找人體的要害部位,
薄弱環節進行打擊。實用散打運用的場合範圍比較廣泛,根據不同的條件,不同的情況,採用的技術比較靈活,除了可以用競技散打的所有方法外,頭、肘、膝、
擒拿、柔道,可以致人於死地的單招、硬招、毒招都可以用。
演練散打是練習各種
武術流派的套路之後,按照各自的
技術風格特點的模式,師徒之間或本門徒弟之間兩人徒手的散招演練。演練散打外形上也是一種武術攻防技術的靈活運用,是一種本流派內點到為止的友好切磋。演練散打通過訓練,以達到加深對本流派
武術套路動作技擊招法理解的目的,不斷追求動作的技擊含義,不斷追求動作的方法解說,反過來促進本流派套路動作的手、眼、
身法、步、精神、氣、力、功,能夠更好的表現出武術套路的技擊意識。
技法分類
散打主要是兩個人運用散打技法中的摔、踢、打等攻防方法來徒手對抗、制服對方的一種格鬥項目,是中國武術形式中的重要一類。其運用主要分為實戰姿勢、步法、拳法、腿法、摔法、防守法。
在其技法分類上,散打主要分古傳散打與現代散打兩種。
古傳散打的技法不講求花式打法,只講究實用,以勝利為目的,通過運用掌、指、頭、肘、拳、肩、臂、胯、膝、腿等對抗對方,並運用摔、拿、踢、打等技巧出其不意地戰勝對方。
現代散打也是以摔、打、踢為主要攻防技術,其表現形式為踹腿、摔法、蹬腿、
鞭腿、鞭拳、抄拳、摜拳、沖拳等,通過對這些現代散打技法的靈活、巧妙的套用,來戰勝對方。
技法動作
實戰姿勢
實戰姿勢通常也叫做
預備式或
格鬥式,是格鬥前所採用的臨戰運動姿勢。它不僅能使身體處於強有力的狀態,而且有最佳的快速反應能力,利於快速移動
發起進攻和防守,並且
暴露面小,能有效的保護自己的要害部位。
實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式。下面以左實戰式為例:兩腳前後開立,前腳跟與後腳尖距離
約同肩寬。左腳全腳掌著地,右腳跟稍抬起,前腳掌著地,兩膝稍彎曲,自然里扣,身體重心右移,上體含胸收腹扭臀,左臂內曲約90度,拳眼與鼻尖平行。右臂內曲約45度,拳置於脖前,兩肘自然下垂並稍向里合,下頷內收,目視對方上體。
步法
步法是散手格鬥中身體向前後左右移動的方法。靈活而敏捷的步法,不僅是調節重心維持身體平衡的關鍵,也是進攻和防守占據有利位置、發揮最優攻勢的基礎步法,以下步法均以左實戰勢為例。
進步:左腳提起,向前進步,右腳迅速蹬地,跟進同樣距離。
退步:右腳向後退一步,左腳用力蹬地,迅速後退同樣距離。
繞環步:是從正面繞到對手的側面攻擊對方。左腳經右腳尖向右前方弧形上步,腳尖外展。以身體左腳腳掌外側為軸向左轉,右腿隨身體弧形繞步,落腳於左腳後側成實戰步。
側
跨步:左腳向左側橫跨一步,右腳
腳脖內側蹬地,迅速向左側橫跨跟進同樣距離。
內步:也稱
後圈步。左腳前腳掌原地擰動或向左跨步,隨即身體左偏,右腳向左前方迅速跟上一步,身體右轉約90度。
交叉步:也稱蓋步。交叉步右腳經左腳前上步,腳尖外擺,兩腿成交叉狀,隨即左腳向前上步,還原成實戰式。
偷步:也稱插步。右腳經左腳後向前上步,腳跟離地,兩腿略成交叉狀,隨即左腳向前上步,還原成實戰式。
墊步:也稱疾步。右腳蹬地向左腳併攏,同時左腳曲膝提起向前落步,還原成實戰式。
擊步:雙腳蹬地起跳,隨即左腳落地,右腳稍後提膝落步,還原成實戰式。
換步:也稱顛踢步。前腳與後腳同時蹬地並前後交換,同時兩拳也前後交換成右實戰式。
拳法
拳法技術在散打運動中常用的有沖、摜、抄、劈、
鞭拳等五種。在實戰中具有速度快和靈活多變的特點,它能以最短的距離,最快的速度擊中對手。拳法益於結合進行訓練,並且能任意配合其它技術使用。掌握的好,利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。
沖拳:又稱
直拳。以左沖拳為例,左勢站立,右腳微蹬地,身體重心稍向左腳移動,同時轉腰送肩,左拳直線向前擊出,力達拳面,右拳自然收回頷前。實戰範例:左右直拳搶攻對方頭部。當對方
邊腿進攻時,左手外掛防守,同時右直拳反擊對方頭部。
摜拳:又稱
擺拳。以左摜拳為例,左勢站立,上體微向右扭轉,同時左臂稍抬起時,前臂
內旋向前里弧形出擊,力達拳面,
大小臂夾角約130度,右拳自然收回頷前。實戰範例:左拳虛晃,右摜拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊自身中盤時,左手裡掛防守,隨即用右摜拳反擊對方頭部。
抄拳:又稱
勾拳。以左抄拳為例,左勢站立,上體稍向左側傾,重心略下沉,左拳微下落,隨即左腳蹬地,上體右轉,挺腹前送左髖,左拳由下向上
曲臂勾擊,力達拳面,大小臂夾角約90度左右,右拳自然回收於頷前。實戰範例:
假動作虛晃,忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對手以下前抱摔時,迅速後退用左勾拳反擊其頭部。
鞭拳:來源於南拳。以右鞭拳為例,左勢站立,以左腳前腳掌為軸,身體
向後轉180度,右腳經左腿後插步,身體繼續右
後轉,同時以腰帶動右臂向右側橫向鞭擊,力達拳輪,左拳自然收於頷前。實戰範例:
左直拳假裝進攻,隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部,對手用左邊腿攻自身中盤時,左手裡掛防守同時以右鞭拳反攻其頭部。
手法
摔手:弧線進攻手法。是用手背由上向下摔擊對方面部的手法。殺傷力較大,速度也比拍手稍快。
拍手:弧線進攻手法。是用手指內側拍擊對方面部、手臂。拍手略同摔手,只是用
手心拍擊對方。
抽手:弧線進攻手法。從兩側橫擊對手。是用手指背內、外由左(右)向右(左)橫抽對方面部、腹、
肋部的手法。速度快,變化靈活。
劈打:弧線進攻掌法。是用手掌外側,像
斧子一樣地劈打對方。是一種殺傷力較大的掌法。
挑掌:由下向上弧線進攻掌法,是
暗手的一種。多數攻擊對方襠部。動作小,速度快。
穿掌:直線進攻掌法,進攻速度快略同直拳,唯有比直拳擊得遠。穿掌多數攻擊對方眼睛。
腿法
腿法內容豐富,分屈伸性、直
擺性、掃轉性三大部分。格鬥中腿法靈活機動,變化多端,
攻擊距離遠,力度大,還具有隱蔽性,突出性攻擊部位的特點。在運用腿法攻擊時,要求做到快速有力,擊點準確。
邊腿:以左邊腿為例,左勢站立,上體稍向右側傾,重心後移,同時左腿曲膝展髖,大小腿自然摺疊,
腳背繃直,隨即由曲到伸,大腿帶動小腿向右前橫彈,力達腳背。實戰範例:左邊腿佯攻對方下盤,隨即右邊
腿實擊對方
上盤。
正蹬腿:以左正蹬腿為例,左勢站立,身體重心稍後移,同時左腿屈膝提起,曲肩向前,腳尖上勾,隨即從腳跟領先向前蹬出,力達腳跟。實戰範例:用正蹬腿攻擊對方上盤,當對方運用邊腿攻擊時,突然用右正蹬腿搶先攻擊對上盤。
側踹腿:以左側
踹腿為例:左勢站立,身體重心後移,上體稍右轉,同時左曲膝提起,腳尖勾起,隨即展髖,使腳掌正對攻擊方向,使之迅速由曲到伸,向前踹出,力達腳跟。實戰範例:以左側踢踹腿,假裝攻擊對方下盤,隨即用市踹腿實攻對方上盤,左邊腿假裝攻對方下盤,然後轉身踹腿攻擊對方上盤。
扶地
後掃腿:上體前俯,左腿曲膝
前蹲,以前腳掌為軸,向右後方轉體帶動右腿向左後方弧線擦地後掃,力達腳根。實戰範例:當對方以左
彈腿攻擊自身上盤時,
拍擋防守後,,隨即用後掃腿攻擊對支撐腿。
橫掃腿:以右橫掃腿為例,左勢站立,重心移至左腳隨即上體右後轉360度,帶動右腿,直腿由後向前弧形橫掃,力達腳背。實戰範例:當對方用右邊腿攻擊自身上盤時,拍擋防守後隨即用右後橫掃腿攻擊敵上盤。
轉身橫掃腿:以右轉身橫掃腿為例,左勢站立,重心移到左腳,隨即上體右後轉360度,帶動右腿直腿由後向前弧線橫掃,腳面繃平,力達腳掌。實戰範例:用右邊腿假裝攻對方下盤,然後用左轉身橫掃腿攻擊其上盤。
截腿:以右截腿為例,左勢站立,重心移到左腿,上體稍左轉,同時右擺旋提起,腳尖勾起並外翻,隨即向前下方截擊。實戰範例:當對用抬腿用腿法攻擊時,搶先出腿截擊其小腿。
摔法
摔法是在競技里的
格鬥中作巧妙的技法使對手倒地的方法,在格鬥中,用摔法必須做到快速果斷因為是競技里的格鬥,所以不能給對留下點喘息的機會,才能保護自己的有效措施。抱雙腿前頂摔:當抱住對雙腿被對方下壓時,迅速屈肘,兩手用力回拉,同時用左肩前頂對方髖腹部,將對摔倒。
抱雙腿
過胸摔:上前迅速上
左步,屈膝弓腰,兩手由外向內抱住對方腿根部,左邊前頂其髖腹部,隨即向前上
右步,蹬腰腿抬頭將對方向後摔落。
抱單腿拉腿摔:當抱對方單腿時,被對方下壓防守迅速右手屈肘,回拉對方小腿下邊,同時用左肩下壓其腿根部,將其摔出。
抱單別腿摔:抱對方前腿後,左手迅速前伸,別其後支撐腿,同時右手後拉左邊前頂對方將對拉倒。
夾頸過背摔:右屈臂夾對方頸部,背向對方,兩腿屈膝用右側
髖部緊貼對方前身,然後兩腿蹲深向下,弓腰低頭,將對方背起後摔倒。
抱腰過背摔:右屈臂抱對方腰部背向對方,兩腿屈膝,用右側髖部緊貼對方前身,然後兩腿
深蹲,向下弓腰低頭,將對方背起後摔倒。
接腿轉壓摔:當對方用右邊腿踢擊時上左步。左手抄抱膝弓窩處,右手抓其小腿下端,隨即撤右步,上體前俯並右轉,同時右手向內搬壓將其摔倒。
接腿別腿摔:當對用右邊腿踢擊時,用右手
抄抱其弓窩,左手抓其小腿下端,隨即上右腳,至對左腿後,向右轉體,右腿別其支撐腿將其摔倒。
接腿勾腿摔:當對方用右邊腿踢擊時,左手抄抱其小腿,右手由對方右肩上穿過,下壓其頸部,同時左手上抬,右腳向前上方向踢其支撐腿將對方摔倒。
接腿涮摔:當對方用右邊腿踢擊時,雙手抓握對方右腳,雙手向左拉其右腳,隨即向下,向右上方成弧形擺盪將其摔出。
接腿上托摔:當對方用右正蹬腿踢擊時,兩手抓握其小腿下端,隨即屈臂上抬。兩手挾托其腳後,同時上右步,向前上方推展將其摔倒。
切摔:左臂由對方右肩上穿過,向前下壓,切壓其頸部,將其摔倒。
防守法
防守是一種可以節制和削弱對方的攻擊,保護自己並能處於反擊位置的方法,最終目的是在於防守後和反擊。準確巧妙地防守,不但能保護自己,而且能為攻擊創造更好的條件。
拍擋防守:以左拍擋為例,左手掌心向里貼,向里橫拍並稍右轉體。
里抄防守:左右手臂微屈並外放,緊貼腹前,手心向上,同時左右手屈臂,緊貼胸前
立掌,掌心向外。
提膝防守:重心右移,前腿屈膝起,後腿支撐,上體姿勢不變。
側閃防守:上體向左側或右側閃躲或用左右閃步防守。
下潛防守:屈膝降低重心,同時低頭縮頸向下閃躲兩手護頭。
肘法
膝法
詳細參考膝法詞條。
技術特點
民族性
散打作為
中國武術的一部分,是中國優秀
傳統文化的一部分,屬於優秀
民族文化遺產。與國外眾多的搏擊項目相比,存在較大的區別,是經過長時間沉澱之後,在一定的歷史條件下形成的運動,其中蘊含了寶貴的
民族精神,因此具有很強的生命力。
對抗性
對於散打來說,不講求過多的招式變化,最終的目的在於取勝,具有很大的靈活性,這也就賦予散打具有對抗的特點。散打要求重、長、穩,對拳腳發力以及舒展性都有要求,需要重心穩定,因此在散打中,輸贏只是結局,更多的是在這幾方面的博弈。但是,這種對抗不僅體現在力量、技術等方面,還體現在身體柔韌以及智慧上。除了重、長、穩,還追求速度和靈活。除了動作舒展、拳腳有力之外,還要求身體敏捷、動作靈巧、拳腿迅捷,能夠隨機應變,因此,散打是智慧的體現。此外在對抗過程中,雙方勢均力敵時無法在短時間內決出勝負,這就對體力提出了考驗。因此,散打是一項綜合性的對抗項目。
體育性
與大部分體育運動相同,散打的學習是一個漫長且枯燥的過程,不僅可以鍛鍊體魄、
強身健體,還能磨鍊心性。在經歷不斷的改造之後,散打在規則方面形成了完善的體系。作為一項體育競技項目,散打具有豐富的
體育教育功用。通過比賽對抗,散打有著很好的交流作用,對
民族文化的傳播也會起到積極的作用。
段位設定
等級
參考資料:
晉段
1、凡參加武術套路基礎鍛鍊年滿8周歲或參加武術散打
基礎訓練年滿12周歲,入段資格技術考評成績7分以上;並接受武德教育者,可取得入段資格。
2、凡取得入段資格達1年以上,在規定的考評中,演練一段的一套拳術或散打基本技術,成績達7.5分以上,遵守武德者,可申請晉升一段。
3、凡獲得一段達一年以上,在規定的考評中,演練二段的一套拳術,成績達8分以上,或在散打攻防
組合技術考評中,成績達8分以上,遵守武德者,可申請晉升二段。
4、凡獲得二段達一年以上,在規定的考評中演練三段的一套拳術,一套器械(長短任選),每項成績均達到5.8分以上,或在散打實戰技術考評中,成績達8.5分以上,遵守武德者,可申請晉升三段。
1、凡獲得三段達2年以上,符合下列條件之一者,可申請晉升四段:
a.在規定的考評中,演練四段的一套拳術、一套
短器械、一套
長器械,總成績達到25.8分以上,並在該段的武術理論考試中,成績達到75分以上,注重武德修養者;
b.在規定的散打四段晉段比賽考評中,成績達到規定錄取名次,並在該段的武術理論考試中,成績達到75分以上,注重武德修養者。
2、凡獲得四段達2年以上,符合下列條件之一者,可申請晉升五段:
a.在規定的套路晉級比賽考評中,演練一套拳術、一套短器械、一套長器械或二套拳術、一套器械,其中一項達到規定錄取名次,總成績達到26.25分以上,並在該段的武術理論考試中,成績達到80分以上,注重武德修養者;
b.在規定的散打五段晉段比賽考評中,成績達到規定錄取名次,並在該段的武術理論考試中,成績達到80分以上,注重武德修養者。
3、凡獲得五段達二年以上,符合下列條件之一者,可申請晉升六段。
a.在規定的套路晉段比賽考評中,演練六段的一套拳術、一套短器械、一套長器械或二套拳術、一套對練,其中一項達到規定錄取名次,總成績達到27分以上,並在該段的武術理論考試中,成績達到85分以上,注重武德修養者。
b.在規定的散打六段的晉段比賽考評中,成績達到規定錄取名次;並在該段位的武術理論考試中,成績達到85分以上,注重武德修養者。
1、凡獲得六段達6年以上,在
工作業績、武術理論研究、科研論著中取得一定成就,武德高尚者,可申請晉升七段。
2、凡獲得七段達5年以上,在工作業績、武術理論研究、科研論著中取得突出成就,並對武術運動的發展做出較大貢獻,武德高尚者,可申請晉升八段。
3、凡獲得八段以後,在工作業績、武術科研論著、理論研究方面取得重大成就,並對武術運動的發展做出卓越貢獻,影響極大,武德高尚者,可申請晉升九段。
4、對武術事業的發展做出卓越貢獻的知名人士,經審核後,可授予榮譽高段位。
技術價值
學習散打可以增強武德教育、完善人格,使練習者不斷提升自己的自律、獨立、果斷、堅韌等品質;可健體防身,改善習練者的身體形態和
身體機能,提高整體的
身體素質,包括速度、力量、耐力、協調、靈敏等;可娛樂消遣,緩解快節奏給人們帶來的緊張情緒,
釋放壓力,融洽
人際關係;可推動社會的發展、提升
國家軟實力,向世界展示中國特色的技擊技術,傳播
中國文化,還可以成為國家外交的一種途徑,促進國家之間的關係,維護世界和平。