後掃腿

後掃腿是武術長拳腿法術語之一。

基本介紹

• 中文名：後掃腿
• 定義：武術長拳腿法術語

功法解析

(1)， 上體正直；兩腳並步站立；兩臂垂直於體側，兩手心向里，兩指尖向下；目視前方。

(2)，左腳向左側一步，兩腳寬於兩肩，兩腳尖向前；兩臂自然下垂；目視前方。

(3)，上體前俯； 左膝彎曲，左腿全蹲，重心落於左腿，左腳跟離地，右膝伸直，右腳尖內扣，兩腳的全腳掌著地；兩肘彎曲，兩手向右、向下擺至右腿內側，兩手扶地，右手在前，左手在後，兩指尖向右後方；低頭，目視右後方。

(4)，上體右轉，腰向右擰；左腳掌向右擰，右腳的全腳向右擦地；頭向右後擺。隨之，右腿向右掃轉360°。

練習綱要

動作要點

後掃腿時，要以左腳的前腳掌、腰為軸向右、向後進行後掃。後掃腿時，頭要向右、向後擺。後掃腿時，右膝要伸直。後掃腿時，右腳的全腳掌擦地向後掃360°。後掃腿時，上體要前俯。

易犯錯誤

後掃腿時，右腳未掃到360°。後掃腿時，右膝明顯彎曲。後掃腿時，右腳未全腳掌著地。後掃腿時，未以左腳的前腳掌、腰為軸向右、向後轉。後掃腿時，左腳的腳跟未離地或向後掃一周中某個角度左腳跟著地。後掃腿時，頭未向右擺。

糾正方法

後掃腿時，重心落於左腿；後掃腿時，左腳的腳跟離地；以左腳的前腳掌、腰為軸；後掃腿時，左腳掌、腰、頭同時用力向右擰轉；後掃腿時，右膝伸直，右腳的全腳掌著地；後掃腿時，以左腳掌、腰、頭向右擰轉來帶動右腿向右、向後的擺動直至掃轉360°；以左腳的前腳掌、腰為軸，左全腳掌、頭、腰同時向右擰轉；右膝伸直，右腿向右轉足360°；後掃時，右腳全腳掌著地。後掃腿時，；右腳的全腳掌著地，右腳跟用力向外撐，右腳尖用力向里扣使右膝伸直。後掃腿時，右腳跟用力向外撐，右腳尖用力向里扣，屈右踝部使右腳全腳掌著地。後掃腿時，重心落於左腿；後掃腿時，左腳的腳跟離地；後掃腿時，左大腿盡力貼緊左小腿使臀部坐在左腳跟上；後掃腿時，以左腳的前腳掌、腰為軸向右擰轉。後掃腿時，重心落於左腿；後掃腿時，左腳的腳跟離地；後掃腿時，左腳掌、腰、頭同時用力向右擰轉；後掃腿時，以左腳掌、腰、頭向右擰轉來帶動右腿向右、向後的擺動直至掃到360°；後掃腿時，左腳掌、腰、頭向右擰轉與右腿的掃轉同步使其成一個完整的360°掃腿動作。掃腿左腳掌、腰向右擰轉的同時，頭向右猛擺；以最大的擺動力度完成向右的擺頭動作；以最快的速度完成向右的擺頭動作；後掃腿擺頭時，頭向上頂，向右平擺；後掃腿擺頭時，眼隨擺頭的動作進行隨視。

訓練提示

後掃腿時，左腳掌、腰、頭同時發力。轉身、俯身、撐地要連貫緊湊，一氣呵成，上下肢動作不要脫節。先高勢體會以左腳掌，腰、頭右轉帶動掃腿的旋轉動作，然後再逐步增大後掃腿的速度、力量及降低重心的練習。