《懷孕坐月子飲食一本全》是2013年中國紡織出版社出版的圖書，作者是採薇。
基本介紹
- 書名：懷孕坐月子飲食一本全
- 作者：採薇
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2013年9月1日
- 頁數：239 頁
- 開本：16 開
- ISBN：9787506490726
- 語種：簡體中文
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
從準備懷孕開始，一直到產後逐漸恢復正常，整個階段會持續一年多的時間，這段時間的飲食會隨著身體的巨大變化而經歷很大的改變，飲食調理好了，對母子健康會起到關鍵作用，是孕產階段特別重要的一個方面。其他事項都可以交給醫生，只有飲食是天天面對的、需要自己把握的因素，所以最受準媽媽的重視。本書就是一本教你如何度過孕產期和月子期的飲食指南。
作者簡介
採薇，大眾健康類讀物資深作者，以女性、保健、飲食類圖書為主。
余永燕，博士，中國中醫科學院主任醫師，碩士生導師。
圖書目錄
上篇
懷孕飲食篇
懷孕全程的注意事項
孕期常見的不適及對策
產前檢查時間表
預產期的簡易計算法
計畫懷孕，先調體質
孕前體質調養的重要性
孕前改善體質的方法
需要調養的5種常見體質
調養五臟的飲食法
有助受孕的食物
推薦食譜
不利於受孕的因素
第1章
有備而來—孕前體質調養
懷孕早期的關注重點
懷孕早期的飲食宜忌
孕早期的適宜飲食
孕早期的不宜飲食
孕期這樣喝水
如何喝水才適度
孕期喝水宜忌
愛吃酸就要這樣吃
葉酸的食補法
推薦食譜
應對早孕反應的飲食法
早孕反應的表現
緩解早孕反應的方法
推薦食譜
第2章
懷孕早期這樣吃—1～3個月的飲食法
安胎飲食法
安胎的關鍵期
補腎安胎的飲食法
推薦食譜
增強免疫力的食物
推薦食譜
安胎也要防便秘
推薦食譜
吃掉疲勞與煩躁
推薦食譜
第3章
懷孕中期這樣吃—4～7個月的飲食法
懷孕晚期的關注重點
懷孕晚期的飲食宜忌
孕晚期的適宜飲食
孕晚期的不宜飲食
控制體重的飲食法
降血壓的三高一低飲食法
推薦食譜
平穩血糖的飲食法
認識碳水化合物
控制糖攝入的方法
推薦食譜
腿部水腫的飲食法
推薦食譜
腿腳抽筋怎么吃
推薦食譜
第4章
懷孕晚期這樣吃—8～10個月的飲食法
飲食調理防早產
早產的可能性增加了
安胎的飲食宜忌
推薦食譜
失眠煩躁這樣吃
推薦食譜
孕晚期便秘的調理
推薦食譜第
第5章
分娩那幾天—科學備戰不用慌
臨近分娩時怎么吃
分娩先兆有哪些
補充體力，隨時“備戰”
推薦食譜
過了預產期怎么吃
推薦食譜
分娩當天這樣吃
下篇
坐月子飲食篇
坐月子全程的注意事項
產後常見的不適及對策
產後是調養體質的關鍵期
月子裡需要準備的藥食材料
補氣養血的食材
活血化瘀的食材
增乳通乳的食材
解郁理氣的食材
用對中藥，事半功倍
產後飲食宜忌
傳統飲食禁忌的誤區
產後適宜的飲食
產後不宜的飲食
產後需要怎么“補”
飲食調養的兩個重點
湯水燉補好傳統
第6章
坐好月子—美麗健康一輩子
促進排惡露的飲食法
惡露的正常變化
促進排惡露的食物
惡露不盡的防治
推薦食譜
產後氣血虛弱的調養法
推薦食譜
虛汗不止怎樣吃
推薦食譜
改善產後貧血
推薦食譜
產後感冒的飲食法
推薦食譜
分娩當天適宜飲食
分娩當天不宜飲食
推薦食譜
分娩那幾天
—科學備戰不用慌懷孕坐月子飲食一本全
哺乳——母子健康的基石
乳汁的變化規律
哺乳期乳汁成分的變化
每次哺乳時的乳汁變化
母乳餵養的常見問題
哺乳媽媽的飲食法
飲食營養對乳汁的影響
增乳、通乳飲食法
最宜哺乳媽媽的食物
推薦食譜
乳汁不足怎么吃
抓住通乳的黃金期
增強通乳效果的食療法
推薦食譜
