《孕產營養全書》是2012年中國紡織出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：孕產營養全書
- 作者：王琪
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2012年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787506485166
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書是為準媽媽和新媽媽量身定做的營養指導手冊，是一本讓優生和優育更有保障的營養聖經。全面詳解孕期和產後的營養調理方案，科學解析孕產期需要攝取的各類明星營養素的作用和攝取方法，深度剖析各種孕產期滋補食材，提供簡單易做又營養的孕產期營養餐，傾情呈現孕產期飲食宜忌，讓孕媽媽吃得安心、吃得健康，吃出健康聰明的寶寶。
圖書目錄
第一章 孕期必備的營養素
營養均衡，懷孕更輕鬆
孕期要保持膳食均衡
孕期需要養成良好的飲食習慣
營養素供應
碳水化合物
蛋白質
水18
脂肪19
維生素 A 20
維生素 B1 .
維生素 B2 .
維生素 B12
維生素 C
維生素 D
維生素 E
維生素 K
葉酸
鈣
鐵
鋅
硒
碘
膳食纖維
第二章 備孕期：準備孕育新生命
備孕時的飲食營養細節
孕前加強營養，懷孕更輕鬆
讓自己不胖不瘦再懷孕
各種體質女性的孕前飲食調理
正確選擇適合備孕的食物
孕前3個月：備孕初準備
本月營養補充關鍵點
素食女性如何提升孕力
備孕男性吃什麼
孕味美食坊
孕前2個月：營養要均衡
本月營養補充關鍵點
備孕夫妻應多吃的排毒食物
營養狀況不同，孕前飲食調理也有差異
孕味美食坊
孕前1個月：提前規劃孕期營養
本月營養補充關鍵點
孕期補充營養品的原則
孕味美食坊
第三章 孕早期：幸孕已至需謹慎
孕早期飲食營養總則
孕早期的營養要求
孕早期的飲食安排
孕1月 合理飲食，均衡營養
飲食要點月月查
孕1月飲食細節與禁忌
水果不能代替蔬菜
孕媽媽宜常吃海魚
孕1月明星食物大盤點
孕期也要控制飲食量
講究正確的飲食方法
孕期應慎食、忌食哪些食物
有些飲料孕媽媽不宜飲用
孕媽媽宜睡前喝牛奶
營養不良對孕媽媽和胎寶寶危害大
十字花科蔬菜是孕媽媽的保健蔬菜
第一章 孕早期：幸孕已至需謹慎
備孕男性吃什麼
孕味美食坊
孕前2個月：營養要均衡
本月營養補充關鍵點
備孕夫妻應多吃的排毒食物
營養狀況不同，孕前飲食調理也有差異
孕味美食坊
孕前1個月：提前規劃孕期營養
本月營養補充關鍵點
孕期補充營養品的原則
孕味美食坊
孕味美食坊
專題 助你好孕特別策劃——預防宮外孕
孕2月 還需繼續補充葉酸
飲食要點月月查
孕2月飲食細節與禁忌
孕吐期間要養成良好的飲食習慣
孕吐期間宜食的食物
孕媽媽吃“酸”也要講科學
睡前不能吃的食物
常吃魚、蝦好處多
飲食不可過飢過飽
多吃瘦肉有好處
孕媽媽不宜多吃油條
孕媽媽為什麼想吃奇怪的食物
不宜多吃熱性香料
孕婦奶粉，方便又營養
有些水果孕媽媽不宜過量吃
不宜過量吃菠菜
孕味美食坊
專題 助你好孕特別策劃——預防孕吐
孕3月 少食多餐，食物多樣
飲食要點月月查
孕3月飲食細節與禁忌
控制鹽的攝入量
孕媽媽要注意預防腹瀉
孕媽媽不能混吃的食物組合
適量吃朱古力有利於胎寶寶發育
孕期常吃棗可增強抵抗力
孕媽媽應該怎么喝牛奶
孕期適量吃粗糧更健康
緩解孕媽媽晨吐的方法
孕早期補充營養小技巧
孕早期應少吃方便食品
應少吃罐頭食品
益於孕早期體重控制的健康食物
孕味美食坊
專題 助你好孕特別策劃——應對孕早期疲憊
第四章 孕中期：母愛在互動中升華
第五章 孕晚期：一步步接近幸福
第六章 孕期焦點問題的飲食調養
第七章 孕期常見病症的飲食調理
第八章 調理飲食，輕鬆坐月子
