《孕期營養必備全書》從孕前計畫開始，詳細列出備孕女性和男性的優生飲食原則，提醒準備懷孕的女性應提前服用葉酸等營養素，及早回歸健康的飲食方式。在十月懷胎的每個月份里，根據每個月的實際情況，詳細為孕媽媽講解飲食指導，以保證孕媽媽攝取均衡營養，同時羅列出適宜孕媽媽的營養配餐，包括主食、熱料、冷盤、湯煲、粥及飲料，為孕媽媽孕育優秀寶寶打下豐厚的營養物質基礎。此外，還指出了孕期的一些飲食禁忌、營養品的選購與食用需注意事項、孕期安全用藥等各種細節。
基本介紹
- 書名：孕期營養必備全書
- 作者：陳寶英孕產育兒研究中心
- ISBN：978753755929
- 頁數：315頁
- 出版社：河北科學技術出版社
- 出版時間：2012年10月1日
- 開本：16開
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《孕期營養必備全書》內容細緻翔實，貼近生活，為孕媽媽和新媽媽列出的食譜豐富實用，並配有製作精良、品種豐富的菜餚圖片，讓孕媽媽和新媽媽在輕鬆愉快的閱讀欣賞中得到專業的飲食營養指導。
作者簡介
陳寶英孕產育兒研究中心，2010年，為順應國際婦幼保健新概念的發展趨勢，為更好地推動婦產科學及母嬰保健方面的普及工作，陳寶英主任邀請北京、上海、廣州等地的相關專家在北京成立了陳寶英孕產育兒中心。中心擁有國內頂級婦科專家、產科專家、兒科專家、早教專家。中心定期開展婦幼保健及兒童早教領域的系統性、前瞻性研究，探討適合我國國情的婦幼保健和兒童早教的方法及推廣普及措施；並為相關部門制定戰略規劃、政策法規等提供決策支持，同時也為社會機構提供諮詢服務。
圖書目錄
PART 1 孕前好營養，優生第一步
孕育優質精卵，孕前營養莫忽視
孕前飲食能最佳化你的遺傳基因
孕前補碘，未來寶寶更聰明
孕前補維生素，更利於優生
打造優質精子，男性飲食有講究
能培育高質量精子的飲食
孕前營養不良害處多
孕前營養補充全方位指導
孕前需重點補充哪些營養素
孕前適宜吃哪些食物
孕前最需改掉的飲食習慣
孕前怎樣進補最科學
巧烹調，“鎖住”食物中的營養
孕前怎樣補葉酸最科學
長期服避孕藥的女性應多喝牛奶
停服避孕藥後要多吃哪些食物
孕前貧血要及時糾正
孕前宜常吃排毒食物
將體重調整到有利懷孕的狀態
孕前飲食禁忌與誤區
孕前應儘量少在外面就餐
為優生，請戒菸戒酒
孕前最不應該吃的食物
殺精食物要少吃
受孕前不宜過量食用高糖食物
受孕前不宜食用辛辣食物
咖啡過量會降低受孕力
備孕期間準爸媽都要謹慎用藥
PART 2 懷孕第1個月：別忘了補葉酸
1月營養保健關鍵字
關鍵字1：胎寶寶發育情況
關鍵字2：孕媽媽身體變化
關鍵字3：孕媽媽易發症狀
關鍵字4：對症飲食對策
1月飲食營養詳細指導
孕1月營養補充5步走
孕1月主打營養素：葉酸
補充葉酸的美食
孕期必補的營養素——蛋白質
補充蛋白質的美食
孕期怎樣喝水最安全
孕媽媽適宜喝牛奶
孕媽媽宜多吃嫩玉米
不要走入這些飲食誤區
孕媽媽需改掉的飲食壞習慣
忌不吃早餐
忌晚餐過於豐盛
忌只吃素食
忌饑飽不
忌暴飲暴食
忌狼吞虎咽
孕1月營養配餐推薦
孕媽媽愛吃的主食
孕媽媽愛吃的熱炒
孕媽媽愛吃的冷盤
孕媽媽愛吃的湯煲
孕媽媽愛喝的粥及飲料
延伸閱讀
破解懷孕後的常見困擾
懷孕前喝酒了，胎兒能要嗎
懷孕前吃藥了要做流產嗎
沒有補葉酸或漏服葉酸怎么辦
PART 3 懷孕第2個月：孕吐時營養怎么補
孕2月營養保健關鍵字
關鍵字1：胎寶寶發育情況
關鍵字2：孕媽媽身體變化
關鍵字3：孕媽媽易發症狀
關鍵字4：對症飲食對策
孕2月飲食營養詳細指導
孕2月營養補充6步走
孕吐嚴重的孕媽媽怎樣保證營養
小心食物中隱藏的致畸物
孕媽媽愛吃酸是否正常
孕2月主打營養素：碳水化合物
補充碳水化合物的美食
健康妊娠離不開脂肪
厭食油膩的孕媽媽怎樣補充脂肪
補充脂肪的美食
適量補充維生素C，提高抵抗力
飲食均衡，寶寶出生不挑食
孕媽媽宜少吃或禁吃的食物
少吃罐頭食品
少進食冷飲
忌吃桂圓
少吃方便食品
孕2月營養配餐推薦
孕媽媽愛吃的主食
孕媽媽愛吃的熱炒
孕媽媽愛吃的冷盤
孕媽媽愛吃的湯煲
孕媽媽愛喝的粥及飲料
孕期用藥也有安全期
懷孕期間可以使用的藥物
孕期眼睛乾澀選購眼藥水有講究
懷孕期間禁止使用的藥物
PART 4 懷孕第3個月：胎兒發育關鍵期
孕3月營養保健關鍵字
關鍵字1：胎寶寶發育情況
關鍵字2：孕媽媽身體變化
關鍵字3：孕媽媽易發症狀
關鍵字4：對症飲食對策
孕3月飲食營養詳細指導
孕3月營養補充5步走
避免食用易導致流產的食物
孕吐期間適宜吃哪些食物
孕3月主打營養素：維生素B6
補充維生素B6的美食
適量補碘，未來寶寶更聰明
補碘美食
孕媽媽宜少吃或禁吃的食物
少吃燻烤食品
少吃火鍋
少吃刺激性食物
忌吃過敏性食物
孕3月營養配餐推薦
孕媽媽愛吃的主食
孕媽媽愛吃的熱炒
孕媽媽愛吃的冷盤
孕媽媽愛吃的湯煲
孕媽媽愛喝的粥及飲料
延伸閱讀
孕期補充營養品有禁忌
大量補充魚肝油和鈣質食品危害大
補充維生素類藥物要慎重
濫用補鐵劑可導致心臟病
孕媽媽慎用補藥
……
PART 5 懷孕第4個月：補充營養要全面
PART 6 懷孕第5個月：保證體重合理增長
PART 7 懷孕第6個月：注意補鐵防貧血
PART 8 懷孕第7個月：不做“糖”媽媽
PART 9 懷孕第8個月：進入妊娠關鍵期
PART 10 懷孕第9個月：營養保健很重要
PART 11 懷孕第10個月：預產期怎么吃
PART 12 對付孕期不適，特殊飲食幫大忙
PART 13 明星食物，為孕媽媽健康護航
PART 14 關注產後營養，吃出健康吃出美
孕期關鍵營養素速查
孕育優質精卵，孕前營養莫忽視
孕前飲食能最佳化你的遺傳基因
孕前補碘，未來寶寶更聰明
孕前補維生素，更利於優生
打造優質精子，男性飲食有講究
能培育高質量精子的飲食
孕前營養不良害處多
孕前營養補充全方位指導
孕前需重點補充哪些營養素
孕前適宜吃哪些食物
孕前最需改掉的飲食習慣
孕前怎樣進補最科學
巧烹調，“鎖住”食物中的營養
孕前怎樣補葉酸最科學
長期服避孕藥的女性應多喝牛奶
停服避孕藥後要多吃哪些食物
孕前貧血要及時糾正
孕前宜常吃排毒食物
將體重調整到有利懷孕的狀態
孕前飲食禁忌與誤區
孕前應儘量少在外面就餐
為優生，請戒菸戒酒
孕前最不應該吃的食物
殺精食物要少吃
受孕前不宜過量食用高糖食物
受孕前不宜食用辛辣食物
咖啡過量會降低受孕力
備孕期間準爸媽都要謹慎用藥
PART 2 懷孕第1個月：別忘了補葉酸
1月營養保健關鍵字
關鍵字1：胎寶寶發育情況
關鍵字2：孕媽媽身體變化
關鍵字3：孕媽媽易發症狀
關鍵字4：對症飲食對策
1月飲食營養詳細指導
孕1月營養補充5步走
孕1月主打營養素：葉酸
補充葉酸的美食
孕期必補的營養素——蛋白質
補充蛋白質的美食
孕期怎樣喝水最安全
孕媽媽適宜喝牛奶
孕媽媽宜多吃嫩玉米
不要走入這些飲食誤區
孕媽媽需改掉的飲食壞習慣
忌不吃早餐
忌晚餐過於豐盛
忌只吃素食
忌饑飽不
忌暴飲暴食
忌狼吞虎咽
孕1月營養配餐推薦
孕媽媽愛吃的主食
孕媽媽愛吃的熱炒
孕媽媽愛吃的冷盤
孕媽媽愛吃的湯煲
孕媽媽愛喝的粥及飲料
延伸閱讀
破解懷孕後的常見困擾
懷孕前喝酒了，胎兒能要嗎
懷孕前吃藥了要做流產嗎
沒有補葉酸或漏服葉酸怎么辦
PART 3 懷孕第2個月：孕吐時營養怎么補
孕2月營養保健關鍵字
關鍵字1：胎寶寶發育情況
關鍵字2：孕媽媽身體變化
關鍵字3：孕媽媽易發症狀
關鍵字4：對症飲食對策
孕2月飲食營養詳細指導
孕2月營養補充6步走
孕吐嚴重的孕媽媽怎樣保證營養
小心食物中隱藏的致畸物
孕媽媽愛吃酸是否正常
孕2月主打營養素：碳水化合物
補充碳水化合物的美食
健康妊娠離不開脂肪
厭食油膩的孕媽媽怎樣補充脂肪
補充脂肪的美食
適量補充維生素C，提高抵抗力
飲食均衡，寶寶出生不挑食
孕媽媽宜少吃或禁吃的食物
少吃罐頭食品
少進食冷飲
忌吃桂圓
少吃方便食品
孕2月營養配餐推薦
孕媽媽愛吃的主食
孕媽媽愛吃的熱炒
孕媽媽愛吃的冷盤
孕媽媽愛吃的湯煲
孕媽媽愛喝的粥及飲料
孕期用藥也有安全期
懷孕期間可以使用的藥物
孕期眼睛乾澀選購眼藥水有講究
懷孕期間禁止使用的藥物
PART 4 懷孕第3個月：胎兒發育關鍵期
孕3月營養保健關鍵字
關鍵字1：胎寶寶發育情況
關鍵字2：孕媽媽身體變化
關鍵字3：孕媽媽易發症狀
關鍵字4：對症飲食對策
孕3月飲食營養詳細指導
孕3月營養補充5步走
避免食用易導致流產的食物
孕吐期間適宜吃哪些食物
孕3月主打營養素：維生素B6
補充維生素B6的美食
適量補碘，未來寶寶更聰明
補碘美食
孕媽媽宜少吃或禁吃的食物
少吃燻烤食品
少吃火鍋
少吃刺激性食物
忌吃過敏性食物
孕3月營養配餐推薦
孕媽媽愛吃的主食
孕媽媽愛吃的熱炒
孕媽媽愛吃的冷盤
孕媽媽愛吃的湯煲
孕媽媽愛喝的粥及飲料
延伸閱讀
孕期補充營養品有禁忌
大量補充魚肝油和鈣質食品危害大
補充維生素類藥物要慎重
濫用補鐵劑可導致心臟病
孕媽媽慎用補藥
……
PART 5 懷孕第4個月：補充營養要全面
PART 6 懷孕第5個月：保證體重合理增長
PART 7 懷孕第6個月：注意補鐵防貧血
PART 8 懷孕第7個月：不做“糖”媽媽
PART 9 懷孕第8個月：進入妊娠關鍵期
PART 10 懷孕第9個月：營養保健很重要
PART 11 懷孕第10個月：預產期怎么吃
PART 12 對付孕期不適，特殊飲食幫大忙
PART 13 明星食物，為孕媽媽健康護航
PART 14 關注產後營養，吃出健康吃出美
孕期關鍵營養素速查
