《孕媽媽必備營養保健全書(暢銷升級版)》以孕產期各階段營養知識為重點，系統地分析了準媽媽孕前、孕期、產期及哺乳期的生理特點和營養重點，還包括科學的飲食指導方法以及各階段推薦食譜，列舉了在孕期、產期、哺乳期常見疾病的飲食調理原則，從分析疾病產生的原因入手找到最有效的食療方法，讓準媽媽攝入合理均衡營養、強化補充重要營養素，給腹中的胎寶寶最好的營養胎教。
基本介紹
- 書名：孕媽媽必備營養保健全書
- 出版社：浙江科學技術出版社
- 頁數：191頁
- 開本：16
- 作者：李寧
- 出版日期：2012年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787534144844
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《孕媽媽必備營養保健全書(暢銷升級版)》給予準媽媽全方位的保健指導，讓準媽媽的孕期過得更加平安、健康，輕鬆無憂地孕育出一個健康的寶寶
作者簡介
李寧，北京協和醫院營養科營養師，北大分校食品及營養學學士，協和醫科大學碩士。從事臨床營養工作20年，致力於營養治療及諮詢，醫學專科生及本科生的營養教學，營養學領域的科研以及大眾營養宣教。曾參與《現代臨床營養學》《臨床營養治療學》等多部營養學專著的編寫，在國核心心期刊上發表過數篇專業論文。出版過《嬰幼兒營養方案》《孕產婦營養方案》《疾病飲食調理》等多部科普作品。多次在電台、電視台進行科普宣教，並在各種報刊雜誌上發表過科普文章數十篇。
圖書目錄
Part01孕前為寶寶做好充分的營養儲備
Chapter01孕前飲食決定健康妊娠
孕前調養的關鍵——營養儲備/營養素，原來也能儲備/儲備營養的原因/10
儲備營養這樣做/ll
優生，要從進餐開始/孕期應參考的膳食結構/l2
準媽媽飲食“三低一高”原則/孕前飲食習慣調整/l3
巧補葉酸益處多/提前3個月補充葉酸/14
缺乏葉酸對胎兒的影響/補充葉酸吃什麼食物/l5
準媽媽應避免食物污染/16
嗜酒、吸菸不利優生/維生素與優生/l7
孕前一定要補鈣/孕前不要吃含咖啡因的食品/孕前要抵制油炸食品/18
不宜用鋁製炊具烹調食物/孕前不宜吃鹽分高的食物/要做健康爸爸，不準挑食/19
Chapter02準媽媽的18種物質補給單
能量/20
蛋白質/脂肪/21
維生素A/維生素B1/22
維生素B2/維生素86/23
維生素B12/葉酸/24
維生素C/維生素D/25
維生素E/鈣/26
鐵/鋅/27
碘/銅/28
碳水化合物/29
……
Part02十月懷胎同步營養方案
Chapter01孕1月的飲食與營養方案
Chapter02孕2月的飲食與營養方案
Chapter03孕3月的飲食與營養方案
Chapter04孕早期食譜
Chapter05孕4月的飲食與營養方案
Chapter06孕5月的飲食與營養方案
Chapter07孕6月的飲食與營養方案
Chapter08孕中期食譜
Chapter09孕7月的飲食與營養方案
Chapter10孕8月的飲食與營養方案
Chapter11孕9月的飲食與營養方案
Chapter12孕10月的飲食與營養方案
Chapter13孕晚期食譜
Part03孕產期常見症狀的飲食調養方案
Chapter01孕期常見症狀的飲食調養方案
Chapter02產後常見症狀的飲食調養方案
Part04孕產期不可不知的自我保健方案
Chapter01預約健康聰明的孩子
Chapter02孕期日常生活養護方案
Chapter03準媽媽順利分娩須知
Chapter04新媽媽產後康復
Chapter01孕前飲食決定健康妊娠
孕前調養的關鍵——營養儲備/營養素，原來也能儲備/儲備營養的原因/10
儲備營養這樣做/ll
優生，要從進餐開始/孕期應參考的膳食結構/l2
準媽媽飲食“三低一高”原則/孕前飲食習慣調整/l3
巧補葉酸益處多/提前3個月補充葉酸/14
缺乏葉酸對胎兒的影響/補充葉酸吃什麼食物/l5
準媽媽應避免食物污染/16
嗜酒、吸菸不利優生/維生素與優生/l7
孕前一定要補鈣/孕前不要吃含咖啡因的食品/孕前要抵制油炸食品/18
不宜用鋁製炊具烹調食物/孕前不宜吃鹽分高的食物/要做健康爸爸，不準挑食/19
Chapter02準媽媽的18種物質補給單
能量/20
蛋白質/脂肪/21
維生素A/維生素B1/22
維生素B2/維生素86/23
維生素B12/葉酸/24
維生素C/維生素D/25
維生素E/鈣/26
鐵/鋅/27
碘/銅/28
碳水化合物/29
……
Part02十月懷胎同步營養方案
Chapter01孕1月的飲食與營養方案
Chapter02孕2月的飲食與營養方案
Chapter03孕3月的飲食與營養方案
Chapter04孕早期食譜
Chapter05孕4月的飲食與營養方案
Chapter06孕5月的飲食與營養方案
Chapter07孕6月的飲食與營養方案
Chapter08孕中期食譜
Chapter09孕7月的飲食與營養方案
Chapter10孕8月的飲食與營養方案
Chapter11孕9月的飲食與營養方案
Chapter12孕10月的飲食與營養方案
Chapter13孕晚期食譜
Part03孕產期常見症狀的飲食調養方案
Chapter01孕期常見症狀的飲食調養方案
Chapter02產後常見症狀的飲食調養方案
Part04孕產期不可不知的自我保健方案
Chapter01預約健康聰明的孩子
Chapter02孕期日常生活養護方案
Chapter03準媽媽順利分娩須知
Chapter04新媽媽產後康復
