《備孕·懷孕·坐月子一本通》是2015年吉林科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：備孕·懷孕·坐月子一本通
- 作者：趙天衛
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 出版時間：2015年5月
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787538487121
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《完美備孕 懷孕 坐月子一本通》按照備孕、懷孕、坐月子的時間來安排布局。孕前進行周密的備孕，從優孕常識、營養儲備、心理準備、遺傳解析等方面給備孕男女上一堂生動的孕育課程。在得知懷上寶寶的那一刻，就要重視每個月的營養需求、孕期孕動，每天進行胎教，孕期可能遇到的問題也會一一給予解答。坐月子期間新媽媽和寶寶的護理要點，新媽媽如何科學飲食等問題進行了詳細的講解。
圖書目錄
01 Chapter
快樂生活，輕鬆備孕
精心調養，讓身體進入最佳狀態
呵護子宮，為孕育準備一個暖床
保養卵巢，提高卵子質量
正確清洗外陰，避免細菌感染
將體重調整到合理水平
避免精子受到不良因素的影響
作息規律，養足精神助好“孕”
溫水刷牙、冷水洗臉、熱水泡腳更健康
孕前應戒菸戒酒
警惕染髮的危害
備孕時做運動，也要小心
建立健康的工作方式
女性孕前需要做的常規檢查
孕前營養儲備，為優生貢獻力量
男性適當補充“活力素”
孕前女性的營養儲備
孕前需要調理氣血
重視經期飲食
方便快餐，不營養
趕快建立科學的飲水習慣
儘量不吃含咖啡因的食品
孕前，科學補充葉酸
孕前每周營養配餐方案
備孕期間營養食譜推薦
選好時機，優生優育有保障
排卵期，孕育的“大日子”
男女雙方的最佳生育年齡
婚後至少半年後再考慮懷孕
受孕季節巧選擇
掌握性交頻率，提高孕育質量
不宜急於懷孕的情況
02 Chapter
孕1月，迎接生命的奇蹟
孕程報告
胎寶寶的成長
準媽媽的變化
孕1月重點關註：保證充足的休息
準爸爸指南：照顧好妻子的情緒
孕事傳真
捕捉喜訊，了解妊娠的徵兆
孕後要注意生活細節
適當進行戶外運動
排除餐具中的健康隱患
巧妙應對“廚房問題”
孕後避免直接接觸洗滌劑
開啟溫馨的居室環境
清潔敏感部位要講究方法
把好孕期“牙口關”
營養“好孕”
孕1月營養指南
攝取充足的營養
孕期補碘宜早不宜遲
烹調方法有講究
食物可以調節準媽媽心情
孕1月每周營養配餐方案
孕1月營養食譜推薦
胎教時間
天天開心，趕走不良情緒
童趣多多，開心笑話
散步，伴隨準媽媽
折星星，數星星
簡筆畫，也靜心
寫下最初的記憶
名曲欣賞：《春之歌》
03 Chapter
孕2月，小種子，
發芽了
孕程報告
胎寶寶的成長
準媽媽的變化
孕2月重點關註：學會適當緩解孕期疲
勞
準爸爸指南：想辦法促進準媽媽的食慾
孕事傳真
緩解孕吐全方案
過度靜養不可取
孕期最好留短髮
夏季少用風油精
開車要注意保護胎寶寶
使用電器需謹慎
做好產檢前的準備工作
關鍵的第一次產前檢查
產前常規檢查項目一覽表
營養“好孕”
孕2月營養指南
擇易於消化的食物
補充維生素B6抑制孕吐
利用芝麻補充脂肪
金牌早餐，保證營養
準媽媽應保證食物的多樣性
選防治孕吐的中醫食療
孕2月每周營養配餐方案
孕2月營養食譜推薦
胎教時間
智慧的經典：《草船借箭》
精美相框親手做
一年四季唱歌謠
名人名言，贊母親
欣賞美文：《飛不走的蝴蝶》
繞口令：說植物
04 Chapter
孕3月，
腹中有個溫暖的家
孕程報告
胎寶寶的成長
準媽媽的變化
孕3月重點關註：警惕身邊的鉛污染
準爸爸指南：多理解和幫助妻子
孕事傳真
高齡準媽媽如何安全過孕期
雙胞胎妊娠要加倍呵護
適當做家務，安全很重要
學會辨識護膚品的安全性
保護“第二心臟”，選擇合腳的鞋
準媽媽要少用電吹風
孕期如何維持職業形象
工作時怎樣保持舒適的坐姿
遇到這些情況應暫時停止工作
軟床和電熱毯，準媽媽都不要睡
孕早期安胎守則
營養“好孕”
孕3月營養指南
維生素不能代替蔬菜
日常飲食要混吃搭配
飲食口味要清淡
魚和豆腐一起吃
醃製的酸性食物有危害
素食準媽媽孕期怎么吃
孕3月每周營養配餐方案
孕3月營養食譜推薦
胎教時間
輪廓畫：塗出心中的色彩
名曲欣賞：感受班得瑞的音樂之魂
走進剪紙藝術
繪畫、剪紙一起來
讀故事：《阿拉丁神燈》
美文欣賞：《荷塘月色》
瑜伽，冥想式
童話經典：《海的女兒》
兒歌：《泥娃娃》
05 Chapter
孕4月，安安靜靜，
快速成長
孕程報告
胎寶寶的成長
準媽媽的變化
孕4月重點關註：孕中期要注意細節
準爸爸指南：多陪陪準媽媽
孕事傳真
孕婦操，讓孕期更輕鬆
適當旅行，讓孕期更輕鬆
掌控好上網的時間和頻率
準媽媽如何平安過夏季
準媽媽冬季生活準則
孕期秀髮的特別護理
腿部抽筋巧防治
準媽媽的坐立行走有講究
逐漸遠離公共場所
營養“好孕”
孕4月營養指南
吃綠豆補充賴氨酸
準媽媽不要貪吃冷飲
孕期補鈣進行時
絲瓜解毒消暑又安胎
不宜常吃精製食物
遠離蜜餞類食品
孕4月每周營養配餐方案
孕4月營養食譜推薦
胎教時間
英文歌曲：《十個印第安小孩》
名畫欣賞：《向日葵》
小故事：《烏鴉喝水》
自製玩具：可愛的刺蝟
靜下心來，練書法
手影遊戲：優雅的天鵝
06 Chapter
孕5月，
我是好動小寶寶
孕程報告
胎寶寶的成長
準媽媽的變化
孕5月重點關註：開始控制體重了
準爸爸指南：提醒準媽媽日常行動要
緩慢
孕事傳真
準媽媽外出購物要注意什麼
捍衛準媽媽“交通特權”
開燈睡覺不利妊娠
了解胎動的方式及規律
孕期“養眼”有妙招
準媽媽耳鳴怎么辦
給自己清新的辦公環境
科學應對孕期抑鬱症
營養“好孕”
孕5月營養指南
避免飲食饑飽不一
促進胎寶寶視力發育的食物
影響胎寶寶腦發育的食物
飲食帶來好睡眠
準媽媽，吃出好皮膚
孕5月每周營養配餐方案
孕5月營養食譜推薦
胎教時間
讀散文:《金色花》
在音樂中感受飛鳥的靈動
幽默笑話：童言無忌
童話故事：醜小鴨
名畫欣賞：《吹笛少年》
繞口令，別丟掉
07 Chapter
孕6月，調皮寶寶，
花樣多
孕程報告
胎寶寶的成長
準媽媽的變化
孕6月重點關註：加強自我保護
準爸爸指南：為妻子營造溫馨的生活氛圍
孕事傳真
孕期不要忽視腳部保健
胎寶寶體重並非與準媽媽一起增加
孕中期及時更換內衣與內褲
準媽媽看似衛生的不衛生習慣
準備寶寶用品有講究
孕期鼻子出血怎么辦
科學預防妊娠高血壓綜合徵
營養“好孕”
孕6月營養指南
準媽媽進食時要細嚼慢咽
患妊娠糖尿病準媽媽的飲食調理
患心臟病準媽媽的飲食調理
患有脂肪肝的準媽媽如何吃
患妊娠高血壓綜合徵準媽媽的食物烹調
獼猴桃，補充豐富維生素C
適當進食番茄好處多
孕6月每周營養配餐方案
孕6月營養食譜推薦
胎教時間
編個紅紅的中國結
感悟大自然之聲
愛的手語：“歡迎你，寶貝！”
經典童話：《青蛙王子》
連線塗色，畫只大公雞
欣賞孟浩然的詩
08 Chapter
孕7月，吮手指的
小傢伙
孕程報告
胎寶寶的成長
準媽媽的變化
孕7月重點關註：腿抽筋的處理方法
準爸爸指南：多參與胎教，哄準媽媽開心
孕事傳真
高血糖的準媽媽日常起居要注意
準媽媽呼吸困難怎么辦
經常大量出汗怎么護理
通過指甲觀察身體健康狀況
適時停止工作
謹防早產保全康
準媽媽春節“四個注意”
孕期公共場所防撞策略
巧妙減輕疲憊感
營養“好孕”
孕7月飲食原則
正確飲食防腹脹
晚餐後控制水分攝入
烹調中減少鹽分的方法
每天吃1～2個蘋果
適量吃些黃花菜
適量吃“苦”增食慾
食用栗子有好處
孕7月每周營養配餐方案
孕7月每周營養配餐方案
胎教時間
勵志故事：《音樂天才莫扎特》
孕期照，定格你的幸福
感悟古箏曲的音樂魅力
暢想胎寶寶的娛樂生活
童話故事：《木偶奇遇記》
唱兒歌：《你拍一我拍一》
親手編織小毛衣
音樂欣賞：《春天來了》
09 Chapter
孕8月，小傢伙的身體
慢慢充滿子宮
孕程報告
胎寶寶的成長
準媽媽的變化
孕8月重點關註：孕晚期準媽媽不宜出
遠門
準爸爸指南：做好準媽媽的監護人
孕事傳真
準媽媽總做噩夢怎么辦
發生假性宮縮時別緊張
孕晚期適合做哪些運動
孕晚期不能做的運動
爬樓梯是很不錯的有氧運動
孕期腰痛怎么辦
孕晚期陰道分泌物增多
孕晚期，輕鬆洗頭攻略
小心應對蚊蟲叮咬
營養“好孕”
孕8月飲食原則
合理飲食避免巨大兒
準媽媽如何飲食才能不上火
孕晚期注意補鋅
避免蛋白質過量
適量吃紅糖對身體好
孕8月每周營養配餐方案
孕8月營養食譜推薦
胎教時間
詩歌欣賞：《你是人間的四月天》
音樂經典：《藍色多瑙河》
小故事：《阿凡提的染坊》
愛的手語：“我特別喜歡你！”
快樂摺紙：可愛的小狗頭
動動腦，猜謎語
10 Chapter
孕9月，漸漸發育成熟了
孕程報告
胎寶寶的成長
準媽媽的變化
孕9月重點關註：孕晚期的日常基本
動作
準爸爸指南：與妻子隨時保持聯繫
孕事傳真
起床時，動作要緩慢平穩
臍帶繞頸沒那么可怕
為分娩做準備
勉強憋尿有危害
準媽媽做一些助產運動吧
孕晚期，胸悶怎么辦
警惕胎膜早破
預防胎盤早剝
營養“好孕”
孕9月飲食原則
食用海帶好處多
蜂蜜，安神益智佳品
進食避免體重驟增的食物
注意補充維生素K
孕晚期補銅很重要
牛奶和優酪乳宜交替飲用
孕9月每周營養配餐方案
孕9月營養食譜推薦
胎教時間
朗讀詩歌：《我的信仰》
笑一笑，十年少
小故事：《小馬過河》
童謠吟唱：太陽、月亮和星星
欣賞美文：《瀑布與石頭》
愛的手語：“早上好，寶貝！”
11 Chapter
孕10月，媽媽，我來了
孕程報告
胎寶寶的成長
準媽媽的變化
孕10月重點關註：做好入院前的準備
準爸爸指南：給妻子積極的心理暗示
孕事傳真
分娩在即，堅持散步
克服對分娩的恐懼
臨產前要儲備體力
有益分娩的呼吸技巧
採取合適的姿勢減輕陣痛
藉助工具減輕陣痛
自然分娩，準媽媽的首選
揭開剖宮產的神秘面紗
營養“好孕”
孕10月營養指南
產前不宜吃黃芪燉母雞
吃些可以助產的食物
自然分娩的飲食安排
剖宮產前需要注意哪些飲食問題
選擇蛋類提高產後泌乳量
孕10月每周營養配餐方案
孕10月營養食譜推薦
胎教時間
用《夢幻曲》迎接胎寶寶
從《聖經》中找尋智慧經典
開心繞口令，不停說
英文歌曲：《幸福拍手歌》
寶寶一路需要你
準媽媽學畫簡筆畫
愛的手語：“我們是一家人！”
12 Chapter
安心坐月子，
感受母子相依的愛
坐月子的護理要點
了解自然分娩護理常識
剖宮產後的護理須知
如何預防產褥期感染
產後發熱的應對
“捂月子”有礙新媽媽和寶寶的健康
新媽媽衣著有講究
新媽媽刷牙漱口有講究
新媽媽梳頭有益無害
坐月子如何預防腰酸背痛
新媽媽為何愛出汗
坐月子時需要保護好眼睛
月子最佳運動方式
坐月子要營養，更要健康
分娩後的飲食原則
最適合新媽媽吃的食物
“月子餐”三階段
新媽媽吃出潤滑肌膚
月子每周營養餐方案
月子營養食譜推薦
寶寶護理要點
寶寶護理的注意事項
母乳餵養益處多
配方奶粉的餵養方法
囟門護理，並非碰不得
寶寶的肚臍護理
寶寶眼、耳、鼻的護理
寶寶生殖器的清潔
寶寶尿布該如何選
給寶寶換尿布的方法
正確抱寶寶的方法
給寶寶洗澡的方法
寶寶穿衣有講究
學會給寶寶撫觸按摩
收起全部↑
精彩書摘
精心調養，讓身體進入最佳狀態
呵護子宮，為孕育準備一個暖床
子宮是女性重要的內生殖器官，它產生月經，孕育胎寶寶，是胎兒發育、生長的地方，最後子宮的收縮使胎兒娩出。想為人母，絕對要有一個健康的子宮。
保養子宮要注意暖宮
子宮是女性體內最怕冷的器官，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，除了會導致不孕不育，身體的表現可能首先是痛經，然後是臉上的黃褐斑和經期延遲，接下來性慾也會降低。
為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖。經常待在空調房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。
呵護子宮要少吃高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關。應堅持低脂肪飲食，多喝水，按照4+1飲食結構，即每日必食的“糧及豆”、“蔬菜及水果”、“奶及奶製品”、“肉、魚、蛋”4類食物，加“油、鹽及糖”來攝取必要的營養。而且，備孕期間，應忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
孕育焦點
為了保護子宮，專家特別提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因為這些材質導熱快、寒氣重。此外，女性不要趴在辦公桌上午休，因為趴在桌上睡覺容易露出後腰，而且睡眠時人體毛孔鬆懈，容易被寒邪所傷。
保養卵巢，提高卵子質量
卵巢是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖內分泌腺。要想懷孕，女性先要保養自己的卵巢。
保養卵巢要避免久坐
很多女性由於工作的忙碌，經常一坐就是一上午，完全沒有時間起身來走一走。其實久坐有很多健康隱患，不僅容易引起下半身的水腫和肥胖，而且還會傷害到女性的卵巢。
專家指出，在辦公室久坐的女性， 久坐不動容易導致“ 卵巢缺氧”，尤其對於那些本身就有子宮過度前傾或者後屈問題的女性來說，久坐還會導致經血逆流入卵巢，引起下腹痛等問題。這些都會影響卵巢功能的正常發揮，對優生極為不利。
因此，為了自身健康，工作時間，女性應隔一段時間起身走動一下，可以給自己打杯熱水，或到窗邊透透氣等。
保養卵巢要避免心理壓力過大
卵巢早衰的主要原因之一，就是心理壓力過大。如果卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發育成問題，女性就無法正常排卵，而且會造成性功能低下，影響生育。
因此，重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒，培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花種草、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡情益志，調和氣血，利於健康。同時選擇健康的生活方式，合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，對於保持身心健康，預防卵巢早衰十分有益。
正確清洗外陰，避免細菌感染
無論是細菌感染引起的膀胱炎，還是婦科疾病，都對懷孕有不利影響，甚至會影響胎寶寶的發育。平時注意保持外陰清潔衛生，則是避免尿道感染及婦科疾病的主要手段。
女性的外陰有許多皺褶， 汗腺、皮脂腺以及陰道分泌物常常積存於皺褶中，而陰道口又位於尿道口和肛門之間，稍不注意就會受到感染，所以，應注意清洗外陰。
在清洗時，最好用溫水沖洗，先洗外陰（包括大小陰唇），後洗肛門及其周圍。千萬不要用過熱的水，以免破壞上皮組織。在清洗外陰後，要用毛巾或衛生紙輕輕擦乾，並及時更換內褲。
在清洗外陰前，一定要洗乾淨手；用手輕柔地清洗外陰，千萬不要用手或濕毛巾用力擦洗。將體重調整到合理水平體重不僅是健康與否的表現，更有可能影響到成功受孕。因此，在準備懷孕前，無論過胖或過瘦，女性都應該積極調整體重，爭取讓體重處
於正常狀態。
標準體重的計算公式
BMI（體質指數）=體重（千克）÷身高（米）的平方
根據標準體重的計算公式算出，如果BMI值小於20，說明偏瘦，需補充營養。這樣的女性要多攝取優質蛋白質和富含脂肪的食物，如瘦肉、蛋類、魚類及黃豆製品等。
如果BMI值在20~24.9之間，說明體重在正常範圍內，只需注意均衡飲食即可。
如果BMI值為25～30，說明體重有些超重，需將體重調整到標準範圍內；如果BMI大於等於30，說明體重過重，應請營養醫生幫助制訂科學合理的食譜，注意控制熱量的攝入，少進食油膩及甜味食品，爭取將體重減到理想範圍內。
避免精子受到不良因素的影響
精子“活力”是孕育成功的前提，客觀因素對精子“活力”的影響很大。日常生活中應避免精子受到不良因素的襲擾。
高溫
“低溫環境”是精子的最佳孕育空間，高溫對精子來說是生存的殘酷大考驗。生活中，男性應儘量避免在高溫環境中停留過長時間，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。
藥物
男性生育能力與藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素有關。一般用藥劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育能力的損害越嚴重。藥物中的鎮靜劑、安眠藥、激素類藥、性保健品等藥物會損害男性性腺功能，造成精子數量和質量下降，或通過影響性腺的內分泌功能，導致性功能障礙。
煙和酒
香菸中的尼古丁能殺傷精子，而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎寶寶畸形或發育不良。
汽車尾氣
汽車尾氣中含有大量有害物質，如二氧化硫、二氧化碳等。人體長時間接觸這些物質會影響生殖健康。最嚴重的是，汽車尾氣中的二噁英是極強的環境內分泌干擾物質，可使男性的睪丸形態發生改變，精子數量減少，受精能力降低。
輻射
大劑量的輻射可引起男性睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量和密度。日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機、空調、手機等，都會產生輻射。因此，男性平時應儘量減少與輻射源的接觸，但也不必過度緊張。
噪聲
隨著現代化的發展，城市噪聲對健康的影響更為突出。噪聲會使人體內分泌紊亂， 導致精液和精子異常。
孕育焦點
射精的頻率會影響精子的質量，過於縱慾不利於優生。同樣，禁慾時間過長，精子質量也會跟著下降。所以適度的性生活很重要。
作息規律，養足精神助好“孕”
受孕前，年輕夫妻就要回歸規律的生活方式，保證充足的睡眠，不熬夜，不過度疲勞，讓自己愉快平穩地生活，養精蓄銳，為即將到來的好“孕”做好準備。
不規律的生活，不利於孕育
懷孕前的健康準備，很重要的一項就是調整作息時間。在日常生活中，若起居作息毫無規律，身體的適應能力、抵抗能力就會出現問題。當夫妻雙方機體處於極度疲勞或患病的情況時，免疫力不足，會使精子和卵子的質量受到影響，同時也干擾子宮的內環境而不利於受精卵著床和生長。
合理安排作息
培養規律生活習慣的最好措施是合理地安排生活作息，做到每日定時睡覺、定時起床、定時用餐、定時工作學習、定時鍛鍊身體、定時排便、定期洗澡等。把生活安排得井井有條，使人生機勃勃，精神飽滿地工作、學習。這對健康懷孕大有益處。
保障高質量睡眠
1. 每天最好在固定的時間入睡。每晚大約22時，最晚23時入睡，早上6時左右起床。
2. 睡前不要看煽情故事，也不要看情節大起大落的電影或電視劇；睡前不要深入討論或爭論問題，因為討論會使大腦過於興奮，難以入睡。
3. 每天堅持午睡。午睡有利於氣血平衡，能補充體力、提高下午的工作效率。最好能躺著午睡，這樣大腦才能得到放鬆。健康的午睡以30～40分鐘為宜，超過1小時則可能會干擾晚上的睡眠。
孕育焦點
如果工作單位沒有午睡的條件，閉目養神也是不錯的選擇。當然，你也可以起身走動走動，這也有助於休整、提神。
溫水刷牙、冷水洗臉、熱水泡腳更健康
“ 冷水洗臉， 美容保健” ，“溫水刷牙，牙齒喜歡”，“熱水泡腳，如吃補藥”——很多地方都流傳著類似的民間諺語，應該說，它們都是有一定科學道理的。
溫水刷牙
研究表明， 人的牙齒適宜在35℃～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血或其他牙病。研究表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一習慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，它不僅利於牙齒、咽喉和舌頭，還利於清除口腔里的細菌和食物殘渣。
冷水洗臉
冷水洗臉可鍛鍊人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱導致的神經性頭痛患者也有益處。當然，冷水溫度也是有限制的，以高於10℃為宜。低於10℃的水會使面部血管收縮，毛孔關閉，久之臉面會失去色彩和光澤。水溫高於37℃，易洗去皮脂和其他保護皮膚的物質，會使皮膚粗糙乾裂。
熱水泡腳
晚上臨睡前用熱水泡腳，既解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅持用熱水泡腳，可以預防凍瘡。患有失眠症和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水泡腳，能減輕症狀，易於入睡。當然，水溫也不能太燙，應根據季節控制水溫，冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。
需要特別注意的是，女性每次來月經時，如用冷水洗腳，冷的刺激會引發血管收縮、血量減少，從而使子宮和盆腔的血液循環紊亂，導致婦科病。因此，無論冬季還是夏季，女性都忌用冷水洗腳。
孕前應戒菸戒酒
香菸的煙霧中含有強烈的致癌、致畸物質，不論是男性還是女性，吸菸（包括被動吸菸）都是優生優育的大敵，女性吸菸會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經失調、卵巢早衰，影響卵子質量。男子吸菸會使精子數量減少，畸形精子明顯增多，從而影響孕育質量。
現代醫學提示，男性長期飲酒，精液中精子數目減少、活動力減弱，陽痿、不育的發生率明顯增加。酒精也會妨礙女性卵子的發育和成熟，而且影響受精卵的順利著床與胚胎髮育。
因此，備孕期間夫妻雙方都應戒除菸酒。
警惕染髮的危害
愛美是人的天性，染髮如今成了時尚。然而，染髮的同時也會給身體帶來諸多危害。
染髮劑可能導致血液病
染髮劑中含有大量的苯二胺，該物質能影響人體的造血功能，使人可能出現再生障礙性貧血和其他血液病。
劣質焗油膏引發過敏
焗油是把富含各種營養成分的天然植物油脂精煉成膏狀物，對頭髮進行保養修復的技術。品質好的焗油膏確實能修復因各種外力而損傷的頭髮，使頭髮濕潤光澤、富有彈性。
但是，市場上出售的和美髮店使用的焗油膏並非全是優質產品。劣質焗油膏成分複雜，使用它的人可能會發生過敏反應，如頭皮屑增多、頭皮奇癢，出現紅斑、水皰，甚至眼和臉部都有不同程度的紅腫。因此，備孕期間應避免使用染髮劑、焗油膏產品。
孕育焦點
髮膠也是女性常用的美發用品，髮膠中通常含有二氯甲烷，長期使用含有這種物質的髮膠，極易引發癌變。
備孕時做運動，也要小心
生命在於運動。如果女性能夠在計畫懷孕前的一段時間內，進行適宜的、有規律的體育鍛鍊，可以促進女性的新陳代謝，將機體的各方面都調整到最佳的狀態，對生殖器官和卵子都有著積極的作用。運動還可以幫助男性提高身體素質，確保精子的質量。但是，備孕時在運動的時候也要小心喔，千萬不要損傷到自己的身體。
做好熱身訓練
在進行孕前運動之前，應該做好熱身訓練，如伸臂擴胸、扭腰轉體、屈膝壓腿、緩步小跑等一系列準備工作，這樣才能夠放鬆四肢，避免運動時出現腿部抽筋等情況。
運動的時間要合理安排
每次運動的時間不要太久，最好控制在30～60分鐘。另外，每天的8∶00～12∶00、14∶00～17∶00是人體速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時段，如果能在這個時間段里進行健身鍛鍊和運動，將會收到意想不到的效果。
運動不要太激烈
孕前運動應該以樂而不疲、精神振作為佳，儘量避免太過激烈的運動，減少不必要的傷害。合適的孕前運動有步行、慢跑、游泳、健美操、瑜伽等。
運動後不要立即吃飯
由於運動的時候胃腸供血量少，在運動後立即吃飯，就會影響胃腸消化功能。長此以往，可能導致各種腸胃病的發生。
運動後不要立即洗澡
每次運動剛結束時，血液沒有完全回流調整好，如果此時馬上洗澡，可能會使血液集中到四肢及皮膚內，這樣就容易引起大腦、心臟供血不足等不適症狀。
建立健康的工作方式
工作在我們的生活中占用了1/3左右的時間。因此，工作方式對於我們的健康尤其重要。
放盆綠色植物
要解決視疲勞，首先是不能老對著電腦。看一會電腦就要有意識地站起身走動一下，或者看看辦公室里擺放的盆栽花卉。養在透明玻璃杯中的蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹是天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質。仙人掌可抗輻射，在計算機旁放置一兩盆仙人掌，可以幫助人體儘量少地吸收計算機所釋放出
的輻射。
使用護腕滑鼠墊
經常用電腦工作，很容易患上滑鼠手。預防滑鼠手關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態，如老是握著滑鼠等。你可以給自己配上一個護腕滑鼠墊，它可使手腕與手掌放平，滑鼠墊與手腕接觸的地方有一些小小的塑膠浮點，可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。
經常眺望遠處
很多人經常會整日埋頭於檔案堆里，常常感到眼睛疼痛。這是由於眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣而引起。一般情況下，工作1～2小時後要讓眼睛休息5分鐘，最好是向遠處眺望，或者閉上眼睛休息5分鐘也可以。
保持正確坐姿
坐立時如果低頭弓背，身體各部位的肌肉就容易疲勞，因此最好的坐姿是抬起頭讓頭部和身體基本保持一條直線。如果頭部太向前伸，頸部和上背部的肌肉就會繃緊，也容易產生疲勞。
女性孕前需要做的常規檢查
孕前體檢可篩查出你體記憶體在的一些疾病，確保身體處於健康狀態時受孕，讓準媽媽安度孕期，生出一個健康寶貝。
婦科檢查
婦科檢查包括盆腔和陰道檢查、陰道分泌物（白帶）檢查、宮頸防癌檢查、彩色都卜勒超聲檢查。
內科檢查
檢查內臟器官是否正常，有助於結核病等肺部疾病的診斷，如有必要還需做心電圖或胸透。
血常規檢查
檢查的項目包括查白細胞、紅細胞、血沉、血紅蛋白、血小板及血型等項目。
尿常規檢查
本檢查有助於腎臟疾病的早期診斷，檢查項目包括查尿糖、紅細胞、白細胞等，排除糖尿病、尿道炎、尿道感染、腎炎等疾病。
血生化檢查
本檢查包括肝腎功能及血糖、血脂檢查。
乳腺檢查
這項檢查是為了了解有無乳腺增生、乳腺纖維瘤等乳腺疾患。
甲狀腺功能檢查
甲狀腺功能檢查，測的是甲狀腺激素水平。初次做甲功測定一般是七項最有價值。T3(三碘甲狀腺原氨酸)、T4(甲狀腺素)、TSH(促甲狀腺素)、FT3(游離三碘甲狀腺原氨酸)、FT4(游離甲狀腺素)、TgAb(甲狀腺球蛋白抗體)、TPOAb(甲狀腺過氧化物酶抗體)。
梅毒血清檢查
梅毒可以傳染給配偶，造成流產、早產、死胎、新生兒先天性梅毒等。但只要早發現、早治療，是完全可以治癒的。
孕育焦點
備孕夫妻不應存在僥倖心理，忽略孕前相關檢查。特別是現在，在強制婚檢規定取消後，孕前體檢變得更必要。
……
作者簡介
趙天衛，女，主任醫師，中國著名婦幼專家，曾擔任北京海淀婦幼保健院業務院長，北京康亞醫院院長，現為北京瑪麗婦嬰醫院業務院長。從事婦產臨床工作多年，積累了豐富的臨床和理論經驗。
趙天衛主任的職務有中華醫學會圍產學會北京分會委員，中國優生優育協會婦女兒童鈣代謝委員會副主任委員，全國高科技健康產業工作委員會亞健康專業委員會常務委員，中國人體健康科技促進委員會會員，海淀區婦幼保健技術專家指導組成員，海淀區醫療事故鑑定專家組成員，中國保健協會專家講師團成員，新浪網特聘醫學專家，《孕味》雜誌專家顧問。
趙天衛教授是中國第一位提出，並積極倡導“體感音樂導樂鎮痛分娩技術（VMD）”的醫學專家。VMD是一項在圍產過程中，全方位採用音樂干預訓練（主要是體感音波療法）的技術。
