《孕產婦營養全知道》是清華大學出版社出版的一本圖書，作者是馬冠生 王小丹。
基本介紹
- 中文名：孕產婦營養全知道
- 作者：馬冠生 王小丹
- 類別：孕產、胎教
- 出版社：清華大學出版社
- 出版時間：2020年4月1日
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787302547457
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
孕產婦營養全知道共分為3篇：“健康孕育篇”介紹了備孕及孕期女性的營養與健康知識；“快樂哺乳篇”介紹了產褥期及哺乳期女性體重管理、合理膳食、母乳餵養等知識；“簡單易做營養餐篇”介紹了10種簡易且營養美味的孕期及哺乳期營養餐。
圖書目錄
引言 孕產期營養有多重要？答案超乎你的想像！／1
健康孕育篇
1.如何科學備孕？／4
2.葉酸應該怎么補？／7
3.懷孕後身體會有哪些變化？／10
4.孕期應該怎么吃？／13
5.孕期體重增長多少合適？／16
小貼士?懷孕了是否應該使勁吃，孩子才長得壯？／18
6.孕期體重增長過快該怎么辦？／19
7.孕期該喝多少水？／21
8.懷孕了還能運動嗎？／23
9.懷孕了還能喝咖啡嗎？／25
10.孕期該怎么補鈣？／27
小貼士?孕婦喝純牛奶好還是喝優酪乳好?／30
小貼士?孕婦腿抽筋是因為缺鈣嗎？／32
小貼士?常溫奶沒什麼營養，孕婦應該喝鮮奶？／32
小貼士?孕婦喝骨頭湯補鈣*好？／34
11.孕期怎樣預防貧血？／35
小貼士?孕婦補鐵是否要多吃紅糖、紅棗、紅豆？／39
小貼士?豬肝含有毒素，孕婦不能吃？／40
孕早期
12.孕早期該怎么吃？／42
13.孕早期在飲食方面應該特別注意哪些？／43
14.孕吐怎么辦？／44
孕中期
15.孕中期該怎么吃？／46
16.孕中期需要補充哪些營養素？／48
17.孕期需要補DHA嗎？／50
孕晚期
18.孕晚期該怎么吃？／52
19.孕期便秘怎么辦？／54
小貼士?香蕉可以緩解便秘嗎？／56
20.孕期水腫怎么辦？／57
21.患有妊娠糖尿病怎么辦？／58
小貼士?患有妊娠糖尿病的孕婦可以吃水果嗎？／62
小貼士?患有妊娠糖尿病的孕婦是否應該少吃主食，
????*好不吃？／64
22.患有妊娠高血壓怎么辦？／65
23.孕晚期*容易缺什麼營養素？／67
小貼士?孕期吃魚越多寶寶越聰明？／69
小貼士?孕婦吃螃蟹會導致流產？／70
快樂哺乳篇
24.要不要坐月子？／74
小貼士?坐月子期間能運動嗎？／76
25.月子餐該怎么吃？／76
小貼士?坐月子可以吃水果嗎？／78
小貼士?坐月子應該吃多少雞蛋？／79
小貼士?坐月子要多喝紅糖水嗎？／80
小貼士?坐月子要每天喝小米粥嗎？／80
26.母乳餵養有哪些好處？／81
27.怎樣才算純母乳餵養？／84
28.怎樣把母乳餵養這門功課做好？／85
小貼士?哺乳之後應注意的問題有哪些？／87
小貼士?得了乳腺炎是否就不能哺乳？／88
小貼士?攜帶B肝病毒的產婦還能哺乳嗎？／90
小貼士?怎樣才能預防乳腺炎？／90
29.寶寶可以吃初乳嗎？／91
30.什麼是前奶和後奶？／92
31.哺乳期該怎么吃？／93
32.哺乳期需要多喝湯嗎？／95
33.母乳吸出來儲存時要注意什麼問題？／97
34.母乳餵養期間哪些食物*好不要吃？／99
小貼士?產婦生病了能否吃藥？／101
35.怎樣吃能下奶？／101
小貼士?喝臍帶血下奶？喝米酒下奶？／103
36.產後如何快速恢復體重？／103
37.母乳餵養寶寶到多大為好？是不是時間越久
越好？／105
簡單易做營養餐篇
1.清蒸鱸魚／108
2.白灼蝦／109
3.芹菜炒雞肝／110
4.芝麻菠菜／111
5.蒜蓉芥藍／112
6.三鮮豆腐／113
7.青椒燒腐竹／114
8.滑蛋牛肉／115
9.白蘿蔔燉羊肉／116
10.雜糧南瓜盅／117
