基本介紹
- 中文學名:刺莧
- 界:植物界
- 門:被子植物門
- 綱:雙子葉植物綱
- 亞綱:原始花被亞綱
- 目:中央種子目
- 科:莧科
- 屬:莧屬
- 種:刺莧
- 分布區域:陝西,河南,華東,江南,原產美洲熱帶
簡介
藥用價值
食療價值
莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質,對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用,並能維持正常的心肌活動,防止肌內痙攣。同時含有豐富的鐵、鈣和維生素K,可以促進凝血,增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力,促進造血等功能。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進排毒,防止便秘。 同時常吃莧菜可增強體質,莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質,其所含的蛋白質比牛奶更能充分被人體吸收,所含胡蘿蔔素比茄果類高,可為人體提供豐富的營養物質,有利於強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。促進兒童生長發育 莧萊中鐵,鈣的含量均比菠菜高,為鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是,莧萊中不含草酸,所含鈣、鐵進人人體後很容易被吸收利用。因此,莧菜能促進小兒的生長發育,對骨折的癒合具有一定的食療價值。 同時也適宜於婦女和老年人食用,對牙齒和骨骼生長可起到促進作用;莧菜對於維持正常心肌活動,促進凝血也大有裨益,這是因為它所含豐富的鐵可以合成紅細胞中的血紅蛋白,有造血和攜帶氧氣的功能,最宜貧血患者食用。因此我國民間常將莧菜與馬齒莧,一起視為骨折之人和臨產孕婦的最佳食蔬。
相關人群
一般人群均可食用。1. 更適合老年人、幼兒、婦女、減肥者食用。2. 脾胃虛寒者忌食;平素胃腸有寒氣、易腹瀉的人也不宜多食。
食物相剋
莧菜禁忌與甲魚、龜肉同食。
製作指導
在夏季食用紅莧菜對於清熱解毒,治療腸炎痢疾以及大便乾結和小便赤澀有顯著作用。治痢疾:鮮野莧根一至二兩,水煎服。治肝熱目赤:野莧種子一兩,水煎服。治乳癰:鮮野莧根一至二兩,鴨蛋一個,水煎服;另用鮮野莧葉和冷飯搗爛外敷。治痔瘡腫痛:鮮野莧根一至二兩,豬大腸一段,水煎,飯前服。治蛇頭疔:鮮野莧葉和食鹽搗爛敷患處。治毒蛇咬傷:鮮野莧全草一至二兩,搗爛絞汁服;或鮮全草一兩,楊梅鮮樹皮三錢,水煎調瀉鹽三錢服。
其他相關
莧菜原我國,甲骨文中已有“莧”字,現全國各地均有栽培和上市。同時也有風韻的歷史文化,據書記載宋代蘇頌:“赤莧亦謂之花莧,莖葉深赤,根莖亦可糟藏,食之甚美,味辛。”莧菜葉有粉綠色、紅色、暗紫色或帶紫斑色,故古人分白莧、赤莧、紫莧、五色莧等數種。此外,尚有人莧和馬齒莧,統稱六莧。清代蕭雄的《西疆雜述詩園蔬》說道:“幾畦蔬菜不成行,白韭者蔥著意嘗。蘿菔兒情秋色老,蔓薔縹貯隔年香。”
每100克野莧菜的營養成分
以下數據參考自中國疾病預防控制中心營養與食品安全所所著的《中國食物成分表(2002)》。以上數據僅供參考,不得用於其他的用途。
能量59千卡
蛋白質5.5克
脂肪0.6克
碳水化合物9.5克
膳食纖維1.6克
維生素A1192微克
胡蘿蔔素7510微克
硫胺素0.05毫克
核黃素0.36毫克
煙酸2.1毫克
維生素C153毫克
鈣610毫克
磷93毫克