《中老年人的自我保健》是2004年1月清華大學出版社出版的圖書，作者是陳可冀、衷敬柏。
基本介紹
- 中文名：中老年人的自我保健
- 作者：陳可冀、衷敬柏
- 出版社：清華大學出版社
- 出版時間：2004年1月
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787302074281
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
人口老齡化是21世紀面臨的一個重大的社會問題，老齡問題除了社會保障問題外，還有健康和生存質量等問題，需要全社會的綜合治理。此外，中老年人的健康問題中有許多被人忽視的盲點和誤區。健康長壽不僅需要身邊的人用愛心和耐心與中老年人進行溝通，更需要中老年朋友提高自我保健意識，豐富疾病防治知識。
本書分為三個部分，一是關於如何從巨觀上做好中老年人的自我保健； 二是中老年人常見疾病的防治知識； 三是總結並提煉出全書中有關健康的建議共186條。
圖書目錄
1 順應自然
1.1 健康長壽，人類永恆的追求
1.2 中國傳統養生學的特色
1.3 卻病延年的4大法寶
1.4 歷史名人的養生經驗
2 健康與衰老
2.1 健康的特徵
2.2 衰老的表現
3 四季養生
3.1 春季養生
3.2 夏季養生
3.3 秋季養生
3.4 冬季養生
4 居家辟害
4.1 歷代居住環境研究
4.2 住宅外環境與健康
4.3 住宅內環境與健康
5 營造愉快
5.1 化壓力為動力
5.2 營造快樂
5.3 安全度過多事之秋
5.4 遠離第三狀態
6 弛張有度
6.1 體力活動的現狀
6.2 運動的“收益”
6.3 運動的危險
6.4 安全的進行鍛鍊
7 平衡飲食
7.1 長壽老人給我們的啟示
7.2 健康飲食的六項標準
7.3 健康飲食的營養要求
7.4 適合於中老年人的飲食習慣
7.5 飲食中的誤區
7.6 家庭食譜設計技巧
7.7 飲食與某些癌症的關係
7.8 有利於預防癌症的飲食建議
8 日常生活與健康
9 生活習慣與傳染病預防
10 智力保健
11 感冒防治
12 肥胖症防治
13 中風防治
14 冠心病防治
15 高血壓病防治
16 糖尿病防治
17 前列腺增生症防治
18 高脂血症防治
19 便秘防治
20 骨質疏鬆症防治
21 白內障防治
22 用藥安全
來自院士的186條健康建議
