“虛”即正氣虛。常見面色淡白或萎黃，精神萎靡，身疲乏力，心悸氣短，形寒肢冷，自汗，舌淡胖嫩，脈虛沉遲，或五心煩熱，消瘦顴紅，口咽乾燥，盜汗潮熱，舌紅少苔，脈虛細數。 不喜歡說話、聲音小、說話的尾音低靡且常常聽不到、一生病都會不易恢復、手足心呈現微熱、午後自覺臉上有一陣陣烘熱感、舌苔少、脈象無力，這些也是虛性體質的特徵。
中醫將體質虛弱稱“體虛”，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之“亞健康”，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。
基本介紹
特徵,分類,氣虛,血虛,陰虛,陽虛,藥補,兩虛現象,膳食療方,
特徵
不喜歡說話、聲音小、說話的尾音低糜且常常聽不到、一生病都會不易恢復、手足心呈現微熱、午後自覺臉上有一陣陣烘熱感、舌苔少、脈象無力，這些也是虛性體質的特徵。
分類
氣虛
氣虛之體的主要表現為：
少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
對應蔬菜：菠菜、胡蘿蔔等。
血虛
血虛之體的主要表現為：
對應蔬菜：菠菜、胡蘿蔔等。
陰虛
怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
陽虛
除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
對應蔬菜：辣椒、韭菜等。
藥補
治療虛弱，根據中醫“虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。”的原則，需通過進補來調整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有藥補和食補，不論是採用藥補還是食補，均是為了補虛扶正，食補有時比藥補更為重要，因為食補不僅可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有“藥補不如食補”之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應，如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血藥物，會出現食慾減退、噁心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。(像氣虛適宜吃菠菜，血虛適宜吃胡蘿蔔，陰虛適宜吃茄子，陽虛適宜吃辣椒就是食補，如圖1）
每天泡一次高麗參，一次只用三片，每天沸水沖泡來飲用。這三片高麗參要連續泡飲三天，所以第二天味道比較淡，第三天就更淡了，平常放冰櫃冷藏避免腐壞。這樣可以使患者臉色紅潤，從而達到減輕疾病的效果。
所以，虛性體質的人每天若能吃一次“山藥蓮子紅棗湯”，抵抗力就會逐漸增強，其中山藥特別含有天然荷爾蒙的前驅物質，對中老年婦女幫助甚大。但是補性食物的攝取量要節制，不可吃過量。筆者曾聽一位患偏頭痛十餘年的婦人說，就是因為在某一天吃了太多的糖炒栗子，引發偏頭痛，一痛就是十幾年。所以奉勸大家，經過煎炒的補性食物千萬要少量進食。
兩虛現象
體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
氣陰兩虛
陰陽兩虛
氣血兩虛
對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補之，實則瀉之”，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。
膳食療方
石斛河魚：石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。
