《理解憤怒》是廣西師範大學出版社出版的圖書，作者是叢非從。
基本介紹
- 中文名：理解憤怒
- 作者：叢非從
- 類別：心理
- 出版社：廣西師範大學出版社
- 出版時間：2021年11月
- 頁數：376 頁
- 定價：68.00 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN： 9787559843203
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
一個人憤怒，是因為他有恐懼、委屈、脆弱、無助等一系列複雜情緒沒有被表達。深度解決憤怒，實際上就是解決這些隱藏的情緒。理解憤怒，就是看到憤怒是對愛的召喚，是對關係的渴望，是生命力想噴薄而出的願望。本書通過對真切案例的呈現與分析，講解了一個有效的心理工具《憤怒分析表》以及它的使用方法，使我們可以快速深入地理解憤怒，看見自己，看見他人，讓憤怒之下隱藏的愛，流動起來。
圖書目錄
前言
01 你如何處理你的憤怒？
02 評判：你是錯的，所以你應該改
憤怒中的評判：你是什麼樣的人，我說了算
憤怒要解釋：你不解釋，別人真的不知道你在生什麼氣
學習使用具體化表達，化解評判
憤怒時的否定：當我憤怒，你就是錯的
全面否定：你怎么各個方面都不好
憤怒中的規則：我的規則，即是真理
使用接納與尊重，處理差異
03 期待：我比你厲害，你應該聽我的
憤怒是期待過高：怎么判斷一個人的期待是否過高？
憤怒背後的嫌棄：表達期待，而非表達否定
憤怒中的愉悅感：嫌棄你的時候，我就有了價值感
憤怒是一種忽視：你只有滿足我的條件，我才愛你
有時候，你比問題更重要
憤怒中的審視：一種極大的愉悅感
走出偏執，接納自己的平凡
04 自我要求：因為我不能這么做，所以你也不能這么做
憤怒是因為太累了：解決憤怒，就是解決自己的累
自我要求：我怎么要求你，就在怎么要求自己
自我要求高的四個特點
降低對自己的要求：60分的自己，就是足夠好的自己
陰影人格：我不喜歡你，正如我不喜歡我自己
與自己和解：比起變好，輕鬆快樂也很重要
重新定義你自己
05 情感連線：因為我不開心，你也要跟我一樣不開心
憤怒是一種嫉妒：你的愉悅度，不能超越我
憤怒是一種偽裝：憤怒看起來強大，背後是受傷的自己
憤怒是一種傳遞：我想讓你體驗我的脆弱
讓對方難受的好處：感受一致，才能親密
誰惹你生氣，你就向誰學習
難受是故意的：負面情緒是對父母的忠誠
06 恐懼：因為我很擔心，所以我不能那么做
憤怒是一種理性：越理性，越易怒
憤怒是一種恐懼：我理性，因為害怕失控
憤怒是一種保護：我希望你改變，以保護我，或者保護你
發現錯誤，破除死亡邏輯的恐懼
相信自然能力，就不會恐懼不會累
憤怒是一種創傷：小時候的恐懼，一直保留到現在
07 愛：因為我愛你，所以你也要愛我
憤怒是一種需要：我很可憐，需要被愛
雖然你想要，但他憑什麼滿足你？
憤怒是一種付出：我為你雪中送炭，你願我家破人亡
愛自己的第一步：停止刻意付出
父母欠我的，你要還給我
愛自己的終極答案
附錄：《憤怒分析表》及使用指南
作者簡介
叢非從，套用心理學碩士，自由心理諮詢師、講師。10餘年心理學專業積澱，深邃與有趣並存，被學員稱為“叢牌挖掘機”。長期在北京、上海、深圳等城市開設“自我成長工作坊”“OH卡探索潛意識工作坊”等課程，深度療愈上萬人。著有《我真的很棒》《允許你自己》《自我成長的力量》等書。
