我不壞，只是脾氣大：幫助孩子學習控制憤怒情緒

內容簡介

這是一本寫給小學生及家長的憤怒情緒控制手冊，全書分為三部分：

第一部分告訴孩子憤怒情緒是什麼，憤怒情緒有哪些表現以及憤怒情緒產生的原因。孩子只有正確地認識憤怒情緒、清楚地了解憤怒情緒產生的原因，才能學會如何控制憤怒情緒。

 憤怒有很多種

 你的臉上寫著憤怒

 你有憤怒按鈕

 了解你所有的情緒

 遠離暴力節目和暴力遊戲

第二部分教給孩子一些簡單實用的方法，告訴孩子應該如何管理自己的憤怒情緒。

 用深呼吸讓自己平靜

 放鬆你的身體

 管理不良情緒

 學會和自己積極地對話

 培養你的耐心

 管理挫折感

第三部分告訴孩子在人際交往過程中要注意什麼。因為易怒的孩子在生活中可能更容易與他人發生矛盾，這部分會教給孩子在人際交往中應該如何理解別人，以及如何跟大家更好地相處。

 對你的感受負責

 理解別人的觀點

 了解規則

 與他人和解

 成為一個輸得起的人

 不要因為自己的問題而責備他人

這本書所提供的解決方法，不是居高臨下的說教和枯燥無味的訓練，而是簡單有趣的心理遊戲/活動。這些遊戲/活動以情緒智力理論為基礎，該理論認為情緒、行為和社交技能像運動、音樂和學習技能一樣，是可以被習得的。每個遊戲/活動都由“你要知道”“你要做的”“更多你要做的”三部分組成：

 “你要知道”部分用孩子能夠理解的語言告訴孩子活動的內容，通常會有一個貼近孩子生活的事例或簡要的闡釋，引起孩子的興趣，並讓孩子能夠充分理解該活動的意義。

 “你要做的”部分讓孩子通過完成各種遊戲/活動，潛移默化地了解憤怒情緒產生的原因、學習一種實用的控制憤怒情緒的技巧或學習在人際交往過程中如何與人和諧相處的技巧。

 “更多你要做的”部分則提供幾個問答題，讓孩子深入思考，將學到的技能進一步內化；家長也可以與孩子一起交流這些問題，加深對孩子的了解，提高親子關係。

比如為了幫助孩子學會理解他人的觀點，作者設計了這樣一個活動。在 “你要知道”部分，先開門見山地寫到：

“當你學會理解別人的觀點，你就不會感到憤怒。孩子和成年人都會欣賞越來越會理解他人的你。”

這段話之後是孩子生活中常見的兩個例子，讓孩子通過身邊的事例了解什麼是理解他人的觀點，以及理解他人觀點的重要性。

“你要做的”部分列舉了幾個經典童話故事裡的反派人物，如《灰姑娘》中的姐姐、《哈利•波特》中的伏地魔等，讓孩子練習理解這些反派人物的觀點。這個活動圍繞孩子們耳熟能詳的經典人物展開，能夠充分調動孩子們的興趣，讓孩子在趣味中練習“觀點採擇”的重要能力。