情緒能力

情緒能力，是指喜怒哀樂是人的正常反應，情緒的適度自然流露，對孩子的心理健康有著重要的意義。父母的苛求、掌控、高壓、不尊重、漠視，會造成對孩子幼小心靈的傷害。要讓孩子做自己喜歡做的事情或遊戲，這種自由的活動，有利於孩子釋放積累起來的負面情緒。

基本介紹

• 中文名：情緒能力
• 具體內涵1：正確估價自己的能力
• 具體內涵2：控制自己情感的能力
• 具體內涵3：激勵自己的能力

情緒能力表現

在電梯裡看見一個男孩哭，媽媽很兇地訓斥他：“行了，別哭了，沒完沒了了你！”孩子一邊抽搭著，一邊咕噥著辯解，好像還有很多委屈，但顯然屈服於媽媽的強勢，不敢出聲了。

我們做父母的都愛自己的孩子，希望孩子活潑、好學、懂事、乖順。當孩子情緒低落、大哭大鬧、發脾氣、不上學時，我們常常感到無計可施，自己的情緒也變得惡劣，只能拿出做父母的權威，採取“高壓政策”，簡單粗暴地對待孩子。

和成人不一樣，孩子的感情隱藏不住，無論快樂，還是難過，都會淋漓盡致地表現出來。但是很多媽媽不太給孩子機會宣洩自己的真實感情。孩子快樂了，會說：“瘋什麼？安靜點。”孩子難過了，又說：“哭，哭，有什麼好哭的。”懾於威力，孩子表面上聽話了，但情緒卻被壓抑了，甚至在心裡埋下逆反的種子。

當孩子哭泣的時候，當孩子恐懼的時候，當孩子發脾氣的時候，當孩子憤怒的時候，我們怎么辦？怎樣做對孩子最有幫助？

首先，我們要知道，孩子“不正常”的表現，在孩子成長過程中起著特殊的作用，處理得好，會有利於孩子形成健全的人格和健康的心理。哭泣能癒合創傷，由於你給孩子機會自己排除受到傷害的感覺，之後他會變得更堅強和自信。孩子的每一個“非正常”表現的背後，都有一個正當的理由，他們是在宣洩精神或身體上的創傷所引起的負面情緒，是在呼喚成年人的關注。所以，當孩子有“不正常”表現時，我們應該留在他身邊，通過傾聽，給孩子以最好的關注，提供他所需的支持，使他在整個過程結束時，重新充滿信心和希望。

傾聽孩子，並不意味著你認可他的情緒，也不意味著你縱容他，你只是在幫助他擺脫不良情緒。你的傾聽，可以逐漸減弱不良情緒對孩子的控制，一旦完成整個傾聽過程，孩子自己良好的判斷力就會得到恢復。

傾聽一個孩子的哭鬧，對孩子的成長極為有益，本身也並不複雜，但是實踐起來卻並不容易，這需要成人有十足的耐心，能理解孩子。

有調查說，患抑鬱症的孩子越來越多。這些孩子遇到不快，他們不向他人合理表達自己的情緒，遇上困難也很少向別人求助，習慣壓抑自己，不讓他人知曉。久而久之，問題得不到解決，不良情緒得不到宣洩，就容易患心理疾病。

我們小時候，和小朋友爭玩具時，如果媽媽在旁邊，大多時候是被制止並被教育說：“要懂得禮貌，應該互相謙讓。”然後，不管我們有多么不高興，手裡的玩具還是被媽媽送到了對方的手裡。這是常見的場面，包括有的媽媽也經常這樣教育孩子。

其實，孩子就是孩子，尤其是六歲以內的孩子，還不懂得禮讓的含義，大道理的教育對他是很空茫的。而他看到的是媽媽不站在他的一邊，自己沒有了爭取的權利，孩子的自尊心、自信心就有可能受到打擊。如果孩子長久被教育成這樣“謙讓”的小大人，不敢率性地去爭取自己想要的東西，長大之後很有可能不知如何維護自己合理的權益。

所以，在孩子成長的過程里，媽媽要適當認同孩子的負面情緒，耐心地引導孩子合理宣洩，不要有太多的訓斥、責難、教育，讓孩子有機會獨自處理自己的情緒。孩子只對自己有體驗的事物才有感覺，在不快樂中學習處理不快樂，在憤怒中控制調適自己的心情，在沮喪中學習振奮自己，給孩子留出自由的時間和空間，不要急於參與處理孩子的情緒。媽媽不要一看孩子不高興了，憤怒了，沮喪了，就去干預。只要孩子的發泄沒有傷害自己和他人，也沒有損壞東西，哭，就讓他哭；怒，就讓他怒；憂，就讓他憂……讓他自己有一個自由釋放的空間和時間，在體驗中學習管理和宣洩情緒。當然這不是完全讓孩子的情緒失控，合理宣洩，也包括讓孩子在體驗中學會適度控制和調節情緒。

當孩子出現不良情緒時，不要把小孩子當大人來要求，要允許孩子公開自由地表達自己的真實情緒，不要強行讓孩子自我壓抑，更不能用體罰或者變相體罰的方式，讓孩子“忍氣吞聲”。心理學家發現，很多孩子的強迫行為、攻擊行為、破壞行為，很多時候都和他內心的緊張情緒得不到及時合理的宣洩有關。

一個女孩子失去了她的愛犬，心疼至極地哭泣，甚至第二天不能去上學。媽媽沒有強迫她，很理解地對女兒說：“心裡難過今天就不去了。”她知道孩子在學校里，想起她的狗狗會難過，面對同學老師又不能盡情流淚。在家一天的時間裡，媽媽給了女兒獨自面對痛苦的時間和空間，使孩子的難過情緒得到了宣洩，眼淚有時是很好的“情緒治療劑”。

曾經見過一個三歲的孩子因為玩具熊掉到水裡而大哭。媽媽在旁邊幫她把小熊撈上來，大聲說：“哭什麼，曬乾了不就行了？”其實她不明白，在那個幼小的孩子心裡，她會覺得小熊可能已經被淹死了呢！

所以，做媽媽的要試著去了解尊重孩子的情感需要，理解孩子的感覺，願意從孩子身上學著了解感情的本質，因為孩子比成人更能坦然地體驗強烈的情感而不矯飾。

記得我們小時候，感到害怕或者擔心時，大人一般都會說：“沒事，勇敢些，看我們家寶寶是一個勇敢的孩子。”幼小的生命就在媽媽的鼓勵之下，克服著內心的緊張、恐懼，做著被大人們誇讚的“勇敢小孩”。

多少年來，我們就是受著這樣的教育，不承認自己會怯懦會孤獨會緊張，還有更為複雜的、甚至無法言表的感情。

在一次心理成長課上，老師問到一個問題：“假如人生能夠倒轉，在你小時候感到害怕、擔心或緊張時，你希望周圍的大人怎么對待？”大多數人想了想，很堅定地說：“我很希望父母在那時把我抱起來，輕輕拍著我的背，說‘不要怕，爸爸媽媽在這裡’。”

讓我們心平氣和地接納孩子各種情緒的自然流露，允許這些情緒的存在，化解它，而不是壓抑它。傷心時，讓他哭出來；憤怒時，引導他找到合理的宣洩渠道。當然，這區別於孩子以哭鬧為手段去達到自己的某種需求，後者是要規訓的。

女性是比較容易情緒化的，做媽媽的尤其不要把負面情緒帶給孩子。我們經常會聽見一些母親對孩子說：“我們那么辛苦地工作，都是為了你，想讓你好好學習，過舒服的日子，才會工作得這么累。”還有的媽媽和孩子在一起走路，突然就對孩子大聲吼：“你不會快點嗎？”孩子愣著，不知道媽媽為什麼突然發怒。這是媽媽給孩子的“情緒垃圾”，孩子別無選擇，照單全收，因為他沒有處理“垃圾”的能力。這個媽媽在小時候也許就是這樣接受了來自她母親的“情緒垃圾”。埋下了“炸彈”，一件事情、一個人或者一個環境就可能引爆。

所以，我們需要提醒自己，留意在我們的家庭生活中，是不是經常存在否定和壓抑感情的現象。在反省中，幫助我們的孩子在感情發展上得到正常的舒張，而不是過分的壓抑和傷害。

很多家庭里，母親經常鬧情緒或者抱怨身體不舒服，孩子內心就會擔心、恐懼或者內疚。他不知道媽媽的情緒下一步將會變得怎樣，這個時候，孩子其實根本無暇照顧自己的感覺，他的精神處於警戒狀態，這就可能埋下“情緒炸彈”。

經常聽到媽媽對孩子說“不能生氣啊，會把肺氣壞的”。男孩被教導“男兒有淚不輕彈”。孩子們正玩得高興，媽媽卻說“哎呀，我都煩死了，你們還在這裡撒歡兒”。小女孩的倉鼠死了，哭得很傷心，媽媽說：“別哭了，不就是只老鼠嗎？”孩子的快樂不能長久，悲傷無法宣洩，為了符合媽媽的要求，孩子封閉了自己真實的感情，這些不被接納的憤怒、哀傷就會轉為“地下活動”。

一個16歲的女孩對媽媽說，她喜歡一個男孩兒，媽媽可以是兩種態度。一是認真傾聽，然後適當建議，像朋友一樣交談，就是對她青春期正常情感的接納；二是媽媽一聽就斷然呵斥：“上學的學生就想早戀？好好念書，不許胡思亂想。”這就有可能壓抑了孩子正常的情感需求。這樣，不但起不到良好的引導，反而會導致孩子逆反。青春期的孩子生活領域擴大了，更需要有信心十足的父母給予健康的情緒支持，幫助他進一步探索人生。

美國耶魯大學的幾位心理學家創造出一個詞，叫做“情緒能力”。它是一種比知識、技能更厲害的本事，被用來衡量一個人的智力，甚至能預測未來的成敗。在美國，“情緒能力”的培養被引入中國小的課程。紐約市一所學校的“認識情緒”課程，主要是幫助兒童學習控制自己的怒氣、挫折和寂寞的情緒。開課後，學生打架明顯減少了。在我們的教育機構還沒有開設這樣的課程訓練的情況下，我們做父母的，尤其是媽媽要有意識地培養、訓練孩子認識情緒的能力。

中國工程院院士、中國科協副主席韋鈺曾經用五點來歸納“情緒能力”的具體內涵：

①、正確估價自己的能力。能覺察、正確地認識自己的感情。

②、控制自己情感的能力。能恰當分析自己情感的起因，找到辦法來處理自己恐懼、焦慮、憤怒和悲傷等情緒。

③、激勵自己的能力。能克服自滿和遲疑，調動自己的情緒去達到某個目的，還能較持久地保持這種動力。

④、了解他人情感的能力。對他人情感和利益具有敏感性並能理解別人的觀點，欣賞不同人對事物不同的認識和感情。。

⑤、善於處理人際關係的能力。

而且她認為，兩歲前的教養對情感發育的影響最大。媽媽對孩子的教育最忌諱忽視孩子。很少陪伴孩子，粗暴對待孩子，大聲呵斥孩子哭鬧等，這些都是對孩子的虐待行為。幼年期受過嚴重虐待的兒童，與沒有或很少受過虐待的兒童相比，成年以後更多地呈現反社會的行為。這種虐待也包括在成長過程中父母的喜怒無常、強迫性教養和懲罰性教養。

我們的孩子可能學習成績很好，可能考上北大、清華或者國際名牌學校，可是，如果他的“情緒能力”欠佳，那幸福寧靜的美好生活還會與他有緣嗎？

想起1991年11月1日那個震驚全美的槍殺事件：28歲的青年博士、北大物理系高材生盧剛，因為嫉恨他的同學山林華博士，在愛荷華大學瘋狂射殺了他的博士研究生導師、系主任、山林華等六人，還有一人重傷，然後舉槍自殺。這個在智慧上能夠思索宇宙蒼穹的盧剛，在現實生活中卻成了一名低智慧型的“瘋子”，殘害了那么多師長同學以及自己的生命，造成了永遠無法彌補的悲劇。據說盧剛本人平時就是個情緒攻擊性很強的人，嫉妒心強，人際關係緊張，最終他在情緒壓抑難以排解時，選擇了這種瘋狂的情緒發泄方式。

事件發生後，很多教育專家和心理學家探尋盧剛的親職教育和生長背景，發現他在成長過程中就積累了很多負面情緒，這些情緒沉積在他的心靈深處，如炸藥一樣，遇到意外火星就會燃爆。

人從正常到反常再到異常，是長期的情緒積累的過程，最終從量變到質變，但最後造成的後果卻在一念之間。也許有人會說人的脾氣有暴躁有隨和，不是教育的結果。是啊，人與人的體質、性格是有差別，但如果孩子在成長中積累的負面情緒少，孩提時代的“情緒地雷”在媽媽的愛心和耐心中被智慧地排除，就會很少有被引爆的可能。就像手槍沒有子彈，再怎么扳動都不會造成殺傷。你說對不對？

我們會因為失去美好的東西哭泣，會因為得到滿足而喜悅，會因為得不到滿足而沮喪，還會因為受到羞辱而憤怒……。這些五彩繽紛的感情，讓我們的生命充滿靈性和生機。

正視情緒的存在吧，它們是我們擁有的感覺，是我們生命的動態能源。讓它們在一個正常的渠道里，推動我們的人生正向發展。我們的孩子會因為有一位深切了解自己各種情緒內涵的媽媽，而擁有自己的健康情緒“記憶體”。（來源：健康863網社區）

一個人的情緒特點可以說是心理健康狀況的綜合體現。本測驗不僅測量了你的主要情緒色彩，而且也評估了你處理自己情緒的能力。情緒色彩指的是一個人常常體驗的主要情緒是哪些。有的人以積極愉快的情緒為主，有的人以消極不安的情緒為主，有的人則具有更加複雜的情緒色彩。管理情緒的能力是情商的核心內容。能夠適當地管理自己的情緒是心理健康水平較高的表現。而無法調控自己的情緒，可能會帶來各種生活困擾。一個人的情緒特點受到很多先天、生理因素的影響，而管理自己情緒的能力是後天可以培養的。受到生理等因素的影響，有的人容易具有波動的、消極的情緒，導致情緒調控比較困難，但同時也更需要培訓自己管理情緒的能力。

情緒有兩種

消極的和積極的。我們的生活離不開情緒，它是我們對外面世界正常的心理反應，我們所必須做的只是不能讓自己成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。情緒也可以滲透人們的思維過程，影響決斷。過度激烈的情緒反應對個人的工作、身心也有不良的後果。因此，懂得調節和駕馭情緒，也是情緒智慧型的重要組成部分。