《6~12歲情緒管理書——我很憤怒》是2020年電子工業出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：6~12歲情緒管理書——我很憤怒
- 作者：（美）薩曼莎·斯諾登
- 類別：兒童情緒 親子
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2020年6月
- 頁數：172 頁
- 定價：48.00 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787121390111
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書包括從畫一幅憤怒情緒的圖片到建立用於交流情感的辭彙表等各種活動。通過這些活動教給6-12歲的孩子理解憤怒，以及談論憤怒的習慣和技能。有了這個基礎，孩子們將學會積極主動的策略，通過感恩、友善和自愛來應對憤怒。
具體操作方法包括：
一、仔細觀察憤怒，幫助孩子和父母識別習慣和誘因，並認識到憤怒對他們是什麼感覺。
二、互動式練習，通過有趣的活動學習如何交流感情、需要和控制憤怒的爆發。
三、通過培養自愛、快樂和欣賞，幫助孩子培養對憤怒更好地反應的良好習慣。
圖書目錄
前言 8
寫給家長們的一封信 10
寫給孩子們的一封信 12
譯者序 14
第一部分 我為什麼會感到憤怒
我們將學到什麼 18
這種感受叫做“憤怒” 19
活動1：向你的憤怒打個招呼 20
活動2：給你的情緒命名 23
活動3：我的身體感受是什麼 26
憤怒帶來了什麼後果 28
活動1：生氣的時候，你的大腦和身體裡發生了什麼 29
活動2：憤怒的奧秘 31
活動3：發泄憤怒的後果 33
如何察覺憤怒 35
活動1：我的憤怒何時何地出現 37
活動2：憤怒溫度計 41
活動3：每個人都有憤怒的時候 45
憤怒都去哪兒了 47
活動1：憤怒過後——身體 49
活動2：憤怒過後——情緒和想法 53
活動3：憤怒過後——對他人的影響 55
憤怒的其他表現形式 57
活動1：了解恐懼 59
活動2：了解悲傷 61
活動3：了解失望 64
第二部分 當我感到憤怒時，發生了什麼
我們將學到什麼 68
是什麼讓我感到憤怒 69
活動1：內部線索 71
活動2：外部線索 74
活動3：強度評估 77
誰讓我憤怒 80
了解我們的感受，知道我們應該說什麼 81
活動1：在家裡遇到難題 84
活動2：在學校發生衝突 87
活動3：我們的共同點 88
如何表達我的憤怒 90
活動1：憤怒是如何控制我的 91
活動2：表達憤怒——有用還是沒用 93
活動3：關注憤怒 95
憤怒時，我該如何平復 97
活動1：憤怒如何影響到他人 98
活動2：建立共情 100
活動3：需要幫助 101
憤怒對我有什麼影響 103
活動1：誰掌控方向盤 105
活動2：我能做些什麼 109
活動3：改變語氣就改變了氛圍 111
第三部分 如何應對憤怒
我們將學到什麼 116
如果我不生氣，我能成為誰 117
活動1：剎車、呼吸、察覺、選擇 119
活動2：與5 種感官交朋友 122
活動3：我能做點什麼 124
活動4：評估我的新行為 126
活動5：怎樣表達我的訴求 127
憤怒時，我需要什麼 129
活動1：我需要什麼讓自己鎮定下來 130
活動2：閃光罐 133
活動3：善待自己 135
怎樣告訴別人我的訴求 137
活動1：建立自己的情緒辭彙表 139
活動2：我真正想要的是什麼 141
活動3：請求與命令 144
別人也會憤怒 146
活動1：當憤怒遇到憤怒 148
活動2：當憤怒遇到理解 150
活動3：當憤怒遇到諒解 153
這是我的選擇 156
活動1：讓衝動在體內“奔跑” 158
活動2：有目的地轉移注意力 160
活動3：感謝自己的努力 162
活動4：我最好的時光——明智的選擇 164
活動5：表達熱誠 168
作者簡介
薩曼莎·斯諾登 皮克大腦研究所（Peak Brain Institute）國際正念協調員，在哥倫比亞大學獲得臨床和教育心理學碩士學位。她在加州大學洛杉磯分校（UCLA）做青少年心理健康諮詢，並在洛杉磯各地的社區工作，還在瓜地馬拉、葡萄牙、西班牙、英國、瑞典和秘魯為青少年及家庭提供基於社區的心理學服務。
