《6-12歲情緒管理書——Hello，情緒小怪獸》2022年電子工業出版社出版的圖書，譯者是崔界峰。
基本介紹
- 中文名：6-12歲情緒管理書——Hello，情緒小怪獸！
- 作者：[美]Hannah,Sherman（漢娜.謝爾曼）
- 譯者：崔界峰
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2022年
- 頁數：132 頁
- 定價：48 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787121429538
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書為6~12歲兒童提供了50餘種有趣的練習和簡單的策略，幫助孩子們接納情緒、理解自我的感受、積極專注、處理不良情緒、在面對困境時保持平靜，以及善待自己和他人，以更積極和快樂的心態生活，處理諸如衝動、焦慮和無法專注等常見問題。
《6~12歲情緒管理書》系列可以在家長的陪伴下進行親子共讀。書中基本涵蓋了該年齡段孩子在日常生活中（學校、家、公共場所）遇到的各種情境故事，配上精美的插圖，讓兒童容易有認同感。隨意翻開，家長可以在孩子面臨具體困難時選擇相應的章節引導孩子去讀，也可以帶領孩子提前進入各種情境中，思考和學會解決問題。
圖書目錄
給孩子們的一封信 9
寫給家長們的一封信 11
譯者序 13
第一部分 你的感覺
練習1 做個小測試 20
練習2 大想法和小念頭 24
練習3 感受呼吸 26
練習4 感受身體 28
練習5 感受環境 30
練習6 我的正念工具箱 33
第二部分 為新的一天做準備
練習7 情緒評估 41
練習8 你有哪些願望 42
練習9 好奇心調查表 43
練習10 喚醒你的身體 44
練習11 自我宣言 46
第三部分 保持關注
練習12 感受專注 53
練習13 追蹤一段樂曲 55
練習14 關注自我的鏡像 57
練習15 帶著感覺行走 58
練習16 細節式塗鴉 60
練習17 高山呼吸法 61
第四部分 了解你的情緒
練習18 為何會有不同的情緒67
練習19 情緒和表情 69
練習20 探索負面情緒 70
練習21 腹式呼吸 72
練習22 情緒充電器 73
第五部分 如何應對焦慮
練習23 是什麼讓你焦慮79
練習24 焦慮時的身體反應 80
練習25 吹焦慮泡泡 81
練習26 把焦慮沖刷掉 82
練習27 緊縮和放鬆 83
練習28 畫一首曲子 84
練習29 給緊張起個名字 85
第六部分 從容面對困境
練習30 我身體的哪個部位有反應 91
練習31 搖動身體 92
練習32 轉動風車 93
練習33 將消極想法轉變成積極想法 94
練習34 難忘的經歷 97
第七部分 做出最佳決定
練習35 即刻反應與理性回應 103
練習36 識別“暴風雨信號” 104
練習37 一次暢快的嘆氣 105
練習38 手部練習 106
練習39 行走放鬆法 107
練習40 憤怒宣言 108
練習41 做出選擇 109
第八部分 表達善良、悲憫和共情
練習42 擁抱世界 115
練習43 傳達美好祝願 116
練習44 我的所愛 117
練習45 給自己寫一封信 118
練習46 為傷心伸出援手 119
練習47 說出關照性話語 120
練習48 感謝的心聲 121
第九部分 夜晚補足能量
練習49 月亮禪語 126
練習50 蜷縮和伸展 127
練習51 思緒小溪 128
練習52 月光身體掃描 129
練習53 情緒冥想 130
我們一起前行 131
