排骨芋頭湯是一道以排骨、芋頭為主料熬成的家常菜，具有營養不良調理、貧血調理、壯腰健腎調理、滋陰調理等功效。
基本介紹
- 中文名：排骨芋頭湯
- 工藝：煮
- 口味：鹹鮮味
- 類別：家常菜
製作工藝,食用方法,主料,食譜營養,小貼士,
製作工藝
1. 將豬肋排洗淨斬成寸段，焯水撈出法去血沫瀝乾；2. 芋頭洗淨去皮，用挖球器挖成球狀；2. 青菜心洗淨瀝乾；3. 小棗洗淨待用；4. 蔥姜洗淨分別切段、片備用；5. 鍋內下入花生油燒至六成熱後放入芋頭球，翻炒至發黃後出鍋；6. 青菜心放入油鍋煸香；7. 另起鍋，放入清湯大火燒開，放入排骨、蔥段、薑片、黃酒，開鍋後小火燜煮2小時；8. 放入芋頭小棗，再小火燜煮1小時，放入青菜心，鹽煮1分鐘後即可。
2.菜系及功效：家常菜譜 滋陰食譜 壯腰健腎食譜 營養不良食譜 貧血食譜
輔料：油菜心30克,小棗（乾）10克
調料：
教您排骨芋頭湯怎么做，如何做排骨芋頭湯1. 將豬肋排洗淨斬成寸段，焯水撈出法去血沫瀝乾；
2. 芋頭洗淨去皮，用挖球器挖成球狀；
2. 青菜心洗淨瀝乾；
3. 小棗洗淨待用；
4. 蔥姜洗淨分別切段、片備用；
5. 鍋內下入花生油燒至六成熱後放入芋頭球，翻炒至發黃後出鍋；
6. 青菜心放入油鍋煸香；
7. 另起鍋，放入清湯大火燒開，放入排骨、蔥段、薑片、黃酒，開鍋後小火燜煮2小時；
8. 放入芋頭小棗，再小火燜煮1小時，放入青菜心，鹽煮1分鐘後即可。
食用方法
早餐|中餐|晚餐
主料
食譜營養
豬小排（豬肋排）：豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，並提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養血，滋陰潤燥的功效；但由於豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。芋頭：芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維C、B族維生素、皂角甙等多種成分。所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。其豐富的營養價值，能增強人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌症手術或術後放療、化療及其康復過程中，有輔助治療的作用。芋頭含有的黏液蛋白，可提高機體的抵抗力。芋艿為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的作用，還可用來防治胃酸過多症。芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化，抗癌防癌。油菜心：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿蔔素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源，對於抵禦皮膚過度角化大有裨益，愛美人士不妨多吃一些油菜。油菜還有促血液循環、散血消腫、活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便、強身健體等功效。另外最近國外科學家還在油菜中發現含有能促進眼睛視紫質合成的物質，能起到明目的作用，同時指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發病的危險。小棗（乾）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定好處。
