《戰勝拖延症：如何管理自己的時間》是2018年煤炭工業出版社出版的圖書。
《戰勝拖延症：如何管理自己的時間》是2018年煤炭工業出版社出版的圖書。內容簡介你是否已經適應了不能按時完成工作，看似連軸轉，卻又像無頭蒼蠅似的總是忙不完？你是否總因為自己沒有足夠的時間和空間而感到懊惱？你是否連精心打扮...
戰勝拖延症的方法是管理好時間，管理好時間的方法在於創建不同的小目標，並持之以恆。目標升級時間管理法指：在每天記錄時間的基礎上，加入突破目標和常規目標的概念後，通過堅持並不斷突破自己的一套時間管理方法。由中國性格色彩培訓中心認證培訓師楊揚老師首創。1.分析時間的初階版本—記錄與分析 何時記錄：每天睡覺...
只要你閱讀本書，從現在就開始行動起來，你完全可以輕鬆地宣告：戰勝拖延，So easy！圖書目錄 拖延症的真面目：你中招了嗎 時間都去哪了 “病態”的悠閒：還有明天 藉口和自我欺騙：如何招來拖延之患 漂亮的計畫，不漂亮的執行 零碎的“小岔子”失敗恐懼症帶來拖延 網路讓我們在拖延的路上越走越遠 【解讀】 ...
27.利用GTD時間管理法 28.利用721法則 29.利用“瑞士乳酪”時間管理法 30.找出你的高效時間段 31.用21天養成一個好習慣 32.細化時間顆粒度 三 任務最佳化篇 33.利用莫法特休息法 34.讓任務適當留白 35.重塑行為模式 36.增強意志力 37.提高自我效能感 38.實施腦前額葉訓練計畫 39.做好應對意外情況的準備 40....
做好時間管理，不拖延清單的進程134 第5章 情緒清單 ——描繪情緒地圖，洞見拖延背後的真相 每一項任務都伴隨著一種情緒138 拖延的本質是逃避痛苦的體驗143 情緒清單之——我擔心自己會失敗146 情緒清單之——我不敢去追求成功150 情緒清單之——我無法接受不完美155 情緒清單之——我是如此焦慮不安159 情緒清單之...
壓力越大，越愛拖延 懶惰是拖延症的好兄弟 長期拖延，會讓我們產生依賴感 【自我檢測】你確定自己沒有拖延症嗎？ 搶回屬於你自己的時間 拖延=不斷浪費你的生命 別讓虛度年華成為你的人生大事 分清主次，小事不是拖延的理由（遠離意外干擾）高效利用每個“十分鐘”四象限法則教你“搶”回時間 簡單放鬆可以讓效率...
《徹底告別拖延症 向高效能人士學時間管理》以飲食企業為例，講述了如何通過制定zui後工作截止期限（Deadline）來提高工作效率、改掉拖延症，從而保持高收益的工作秘籍。 《徹底告別拖延症 向高效能人士學時間管理》分為八章，主要內容包括：拋開“加班即是美德”的慣性思維；全力以赴明確截止時間是制勝法寶；分析問題...
4.不要拿自己的番茄數據與他人的番茄數據比較。5.番茄的數量不可能決定任務最終的成敗。6.必須有一份適合自己的作息時間表。流程 1.每天開始的時候規劃這一天要完成的幾項任務，將任務逐項寫在列表里（或記在軟體的清單里）2.設定你的番茄鐘（定時器、軟體、鬧鐘等），時間是25分鐘。3.開始完成第一項任務，...
拖延症不是與生俱來，是人們後天習得的一種心理“病”。 《走開，拖延症——年輕人都在用的自控力訓練法》從拖延的心理原因入手，通過分析“拖延問題公式”、教授“番茄時間工作法”等途徑向讀者提供切實有效的“戰拖”方法，教你如何高效管理時間，徹底和拖延說再見。50堂高效心理課，輕鬆戰勝拖延症。圖書目錄 前...
《拖延症的自我療法——七周掃除拖延症》適合希望擺脫拖延習慣、改變自身現狀、提高時間利用率、提高行動力的各年齡段的讀者閱讀。內容簡介 為什麼今天的工作又沒有做完？事情越積壓越多怎么辦?是誰偷走了你的時間？怎樣將一天24小時變得更多？拖延是讓我們在日復一日中迷失自我的罪魁禍首。一個拖延的人，就算再有才...
本書正是教你如何在較短的時間裡戰勝拖延症這種壞習慣，告訴你如何以更快的速度做更多的事情，學會有效合理地利用時間，幫助你從拖延中搶回更多原本屬於自己的時間，讓你的工作、 學習和生活完成得更出色。 本書將戰勝拖延症這項任務分成七天來做，為我們提供了時間管理、高效學習、職場加速和處理壓力等一系列實...
《戰勝拖延症》是由加拿大心理學博士皮切爾帶來的心理學界對拖延症的最新研究。本書同步於美國的出版時間。歷時18年研究拖延症，皮切爾博士已經不限於讓人們認識到“人人都有拖延症”和“拖延意味著浪費生命”這些對拖延症的基本認識，並且在教會人們真正的去改變拖延，重塑美好生活。內容簡介 《戰勝拖延症》是由加拿大...
附 全球政經圈對拖延的忠告和提醒 馬雲告誡年輕人：拖延等於死亡 比爾·蓋茨：我是如何克服拖延的 賈伯斯：怎樣獲得自己想要的東西 班傑明·富蘭克林：教你五招克服拖延 摩根寫給兒子的一封信：有效利用時間 洛克菲勒寫給兒子的一封信：利用碎片化時間學習 培根：論掌權者常犯的錯誤 奧里森·馬登：做事要當機立斷 ...
這本書不但會告訴你時間管理的三大定律，而且還會告訴你如何通過設定目標以及利用時間管理工具管理自己的時間。管理好你的時間，就能根除拖延症，就能掌控自己的人生。圖書目錄 第 一章 我的時間都去哪兒了 我的迷茫：我的時間去哪兒了 / 12 你是否也曾有過這樣的感覺？ / 14 你怎么利用時間，你就會成為怎樣的...
拖延症已經成為現代人的群體症候。哪怕我們的學習、工作、生活已被嚴重干擾，卻也難以擺脫。其實，擺脫拖延症只需要把心態從想盡辦法如何避免做一件事轉換為想盡辦法如何開始做一件事。作者將20年的時間管理經驗融合成100%可跟練的5周自我訓練法，從訓練意念、構建上層結構、實現時間自由、高效利用大腦以及形成完整的...
29.如何運用剃刀定律根治瞎忙 30.立即行動是拖延症不二良藥 心理測驗：你有多容易浪費時間在錯的人身上？第六章 找回生活質量的寬裕提案 31.平日養成留下會議記錄的習慣 32.將行動習慣化並保留範例 33.在“不看電視日”那天多閱讀 34.盡力讓家人擁有更充裕的時間 35.別再為自己留浪費時間的後路 36.如何度過...
典型案例：起床困難戶如何通過APP自救 // 080 【解決方法】把日程排滿，不給懶惰留時間 // 083 下篇 拖延症治療實踐 第6章 拖延是種病，改變習慣才能被治癒 // 091 【測一測】從工作習慣來看你是否熱愛自己的工作 // 091 社會現象：習慣性拖延症候群 // 093 方法 1 ：立即行動幫你殺死拖延 // 096 ...
癥結4：把主觀時間與客觀時間混為一談 029 癥結5：逃避責難，不用為失敗負責 032 癥結6：不相信自己可以做到，索性就不去做 035 癥結7：對遠離心理舒適區產生了阻抗 038 第三輯 戰勝拖延的實質：動力＞阻力 拖延＝阻力＞動力，行動＝動力＞阻力 042 減少阻力武器1：回想折磨人的愧疚感 043 減少阻力武器2：不做...
做事猶豫不決，拖延就戰勝了你／110 一個有朝氣的年輕人，怎能活成頹廢的“老人”／114 別妄想從拖延中獲得快感，任何事都沒有捷徑／117 誰也預料不到明天，不要總想著失敗後的結果／121 有一種拖延症，來源於對成功的恐懼／124 不知道如何利用時間，如何告別拖延症／128 拖延症患者，往往是自我安慰的高手／131...
越拖延，越頹廢 … 195 拒絕拖延，拒絕宅 … 200 運氣是雙向循環的 … 204 負能量大爆炸第一個傷到自己 … 208 年輕人根本沒有假期這一回事 … 213 影響成功的0.1，就毀在拖延上 … 217 第七章 做自己時間的主人，終結拖延症… 223 成功者往往是時間規劃的高手… 224 計算拖延的時間成本… 229“黃金...
從心理學的角度解析了導致每一種拖延行為模式的深層原因，指出其危害性，並從根本上提供了具體詳細對應的戰拖實戰戰略。讓每一位飽受拖延之害的拖延症患者都能夠藉此認識到導致自己拖延的深層原因，對症下藥，徹底戒拖，成為更好的自己。圖書賣點]★改變，從戒拖開始！★教你如何高效時間管理，徹底和拖延說再見！★...
你也會有更多的時間來娛樂，同時，從拖延中搶回更多的時間，也會讓你的工作完成得更出色。目錄 第一章拖延之痛:大家都飽嘗過它帶來的惡果 拖延是生命的竊賊 1.拖延者在反覆的折磨中浪費著生命 2.拖延者在諸多藉口中浪費著生命 3.拖延者在自我欺騙中浪費著生命 拖延是壓力的根源 1.越拖延壓力越大的惡性循環 ...
測一測：你眼下的行為習慣對時間管理有怎樣的作用？/070 1.找出原因，樹立觀念：就算1秒鐘也很重要/07l 2.從“拖延症患者”到“快速小超人”/075 3.沒有動力不是你不勤奮的理由/078 4.完美主義：最耗損時間的源泉/082 5.讓變化包括在計畫之中/085 6.擺脫源源不斷的負面信息/089 7.用積極的溝通帶動...
《終結拖延症的49種方法》拖延雖不是嚴格意義上的生理疾病，但嚴重的拖延卻會對個體的身心健康帶來消極影響，會導致人產生強烈的自責情緒、負罪感、不斷的自我否定，同時伴有焦慮、抑鬱等心理問題。海韻不同於一般作者的理論說辭，直接針對有拖延毛病的人群*容易出現的49種現象，提出針對性的解決策略。讀者在任何時間...
一套管理時間提高工作效率的方法，即強迫自己專注工作15分鐘，以克服拖延工作和無法專注工作的習慣。使用好處 使自己產生一種積極的勢頭，通過15分鐘的強迫自己專注工作使自己進入工作狀態，當你連著15分鐘做一件事後，就很難變向去其他道路；15分鐘內只做單件事情，強迫自己專注；不會帶來太多壓力，我只知道我就工作...
