《行為干預心理學：戒掉拖延症的心理學手段》是2018年台海出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：行為干預心理學：戒掉拖延症的心理學手段
- 作者：浩強
- 出版社：台海出版社
- 出版時間：2018年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787516819210
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
“摒棄拖延症，提高執行力”是職場上*重要的能力，沒有之一。《行為干預心理學：戒掉拖延症的心理學手段》會幫助你反思一些問題：你能比別人穩定地完成工作嗎？你能按時推進工作進度嗎？你能拓展更多的業務嗎？
如果沒有，那么你可能已經有某種程度的拖延症了。別把這當做自嘲的玩笑話，拖延症真的屬於心理疾病。當然，別怕，只要有科學的方法就可以治癒。
這本《行為干預心理學》這本書就像朋友為我們而寫的，每個例子都令人熟悉，通過淺顯易懂的案例一步步剖析拖延症的原因。在輕鬆的閱讀過程中，這本書起到了專業心理輔導師的作用，讓你不知不覺擁有了改變的勇氣，並*終取得行為干預的效果。
圖書目錄
第一章 拖延有害，別讓它拖垮你的人生 … 001
拖延，也許應該成為一種罪行 … 002
從拖延到局面徹底失控 … 007
忙，有時只是努力的一個表象而已 … 012
同樣的工作，為什麼你“壓力山大” … 016
再等一下？誰來還你健康 … 021
今天的小問題，明天的大麻煩 … 025
拖延，讓你成為習慣性撒謊者 … 030
行動，從解決手邊的問題開始 … 035
第二章 戰拖宣言：成功你好，拖延再見 … 041
恐懼行動，因為你有拖延的基因 … 042
道理都懂，但行動力還是很差 … 047
心急如焚的時候，你為什麼還會選擇玩遊戲 … 051
追求劣質快感？醒醒吧 … 056
害怕失敗？可笑吧 … 060
理解你的拖延症 … 064
惰性基因和行動基因的作戰 … 067
掌握了自己，你就掌握了全世界 … 071
第三章 克服懶惰，走向開掛的人生… 075
你不行動，沒有人替你成功… 076
生活受夠了你的那些爛藉口… 081
難以根除的宿命論… 085
命是失敗者的藉口，運是成功者的自謙… 090
警惕為了心理補償而拖延… 095
只要行動，很多事都能輕易完成… 100
先不要糾結結果，先做做看… 105
第四章 甩掉完美主義，否則你必拖無疑 … 111
對於行動來說，完美主義是個貶義詞… 112
完美主義強迫症的表現… 117
不要在完美中迷失自己… 121
完美主義=逃避主義… 125
華麗的想像與真實的行動… 129
衝破自我設定的枷鎖… 133
當“想要”超過“需要”… 138
不對不可預知的未來抱過高的期望… 143
第五章 當等待成為拖延，只會奪走你的動力 … 149
為什麼大多數人願意維持現狀 … 150
等待不一定都是耐心的表現 … 154
到底是什麼拖住了你 … 159
真的沒有問題，還是對問題視而不見 … 163
等待是*混蛋的拖延 … 168
想一想，假如你只有一次機會 … 174
從等待到行動，你需要走的三步 … 179
Just do it，拆除“行動高牆” … 183
第六章 不拖延，是生活幸福的首要標準 … 189
不行動，幸運永遠輪不到你 … 190
越拖延，越頹廢 … 195
拒絕拖延，拒絕宅 … 200
運氣是雙向循環的 … 204
負能量大爆炸第一個傷到自己 … 208
年輕人根本沒有假期這一回事 … 213
影響成功的0.1，就毀在拖延上 … 217
第七章 做自己時間的主人，終結拖延症… 223
成功者往往是時間規劃的高手… 224
計算拖延的時間成本… 229“黃金時間”是*優質的財富… 233
節約時間就是創造財富… 238
把*大塊的時間分配到*有價值的工作上… 243
了解時間，就像了解你的儲蓄一樣… 248
盤活那些零碎的時間… 253“瑞士乳酪”時間整理法則… 258
剩男剩女，“拖”走的不只是青春… 263
期限就是時間投資止損線… 268
作者簡介
浩強，男，山東臨沂人，畢業於臨沂大學。現在北京從事媒體工作。中國魯迅文學院新銳青年作家，自1996年至今已在多家文學刊物以及文學網站發表作品500餘萬字。著有《有效溝通的技巧》《不可不讀的1000個感動心靈故事》《不可不讀的1000個人生哲理故事》等圖書。
